Rýchla autohypnóza - horúce tipy
Hypnotizácia môže byť zábavná a užitočná zároveň. Čo však v skutočnosti znamená sebahypnóza a ako sa to robí? Musíte mať nadprirodzené schopnosti alebo potrebujete roky praxe a skúseností? Po prečítaní článku nižšie uvidíte, že ani jeden nie je potrebný.
Nechajme však pompézne a zbytočné úvody a poďme k jadru veci. Tu je postup, ako samostatne hypnotizovať:
najprv stanovuje účel relácie autohypnózy. Zvyčajne ide o návrhy, ktoré vás majú motivovať k dosiahnutiu určitých cieľov (zbavenie sa nerestí, lepšia návratnosť v práci alebo štúdiu atď.).
Ďalším krokom je nájdenie intímneho a tichého miesta kde môžete rokovať v pokoji. Aj keď hypnóza funguje v menej uvoľňujúcich podmienkach, je dobré, najmä ak ste začiatočník, mať vhodný priestor, kde vás nebudú rušiť zvuky pozadia alebo iné rušivé faktory (vaša vlastná spálňa, v pokojné popoludnie, môže byť taký priestor).
Ľahnite si do postele a relaxujte čo najhlbšie. Zatvorte oči a počas prvých 5-10 minút sa sústreďte na uvoľnenie tela. Sadnite si a začnite relaxovať svoje telo, rozdeľte svoje telo na segmenty so zameraním na každý segment (od hlavy po päty alebo naopak, na tom nezáleží). Dajte si návrhy na navodenie stavu relaxácie. Budete prekvapení, ako hlboko sa vám podarí takto relaxovať.
Potom začni dávať návrhy v závislosti od témy zvolenej pre reláciu hypnózy. Predpokladajme, že chcete schudnúť, v tejto súvislosti navrhnite. Návrhy by mali byť pozitívne, napríklad „Schudla som, mám ideálnu váhu a krásne telo plné zdravia a vitality“ funguje oveľa lepšie ako „Už nie som tučná a škaredá“. Ľudské podvedomie neregistruje negáciu a zaznamenáva iba časť po „nie“, preto je vhodné dávať pozitívne návrhy, nie negatívne.
Návrhy musia byť sprevádzané predstavivosťou. Očami mysle si predstavte, čo je opísané, predstavte si obraz predstavený v návrhu. Keď hovoríte, že ste „slabí a zdraví“, musíte si predstaviť, ako dobre vyzeráte, ako sa na vás pozerá okolie s úžasom a závisťou atď. Neprechádzajte rýchlo od jedného návrhu k druhému, ale nechajte im čas na prácu, vytvorte obrázky, na ktoré sa pozriete okom svojej mysle. Návrhy niekoľkokrát zopakujte. Môžete dokonca vytvoriť cyklus návrhov, ktoré môžete niekoľkokrát prejsť.
Konečne sa vráťte do reality. Návrat by nemal byť náhly, ale postupný. Experimentujte a uvidíte, ktoré návrhy a metódy vám vyhovujú najviac.
K tejto téme sa pravdepodobne ešte vrátime v ďalších článkoch, ale ak sa chcete dozvedieť viac o hypnóze, o tom, čo s ňou môžete robiť a ako môžete vyvolať hypnotické návrhy pre ostatných, existuje adekvátna dokumentácia v elektronickom formáte.
Zdieľajte článok, aby ho vaši priatelia videli!