Štyri zdravé spôsoby prípravy zemiakov Evenimentul Zilei

Autor: Ioana Raluca Ghioarcă/Dátum uverejnenia: 13-02-2012 13:02

štyri

Máte radi jedlá, ktoré obsahujú zemiaky, ale robíte maximum, aby ste sa ich v obavách z nadmerného množstva kalórií zdržali? Existujú riešenia, povedzme americkí odborníci na výživu, ktoré prichádzajú so zdravými receptami na zemiakové prípravky.

Zemiaky sú dôležitým zdrojom draslíka, vlákniny a vitamínu C, ale mnoho populárnych receptov na prípravu týchto jedál prináša nášmu telu viac než úžitok, tvrdia odborníci.
Aby ste mohli čo najlepšie využiť vlastnosti zemiakov, portál pre zdravie medicinenet.com navrhuje štyri zdravé spôsoby prípravy, ktoré akceptuje Americká akadémia výživy a dietetiky.
1. Pečené zemiaky
Pečieme zemiaky v rúre a po upečení pridáme nízkotučný alebo nízkotučný krém, strúhaný syr, pažítku alebo brokolicu.
2. Hranolky
Zemiaky nakrájajte na slamky, posypte trochou olivového oleja a vložte ich do rúry, aby ste si pripravili zdravú porciu hranoliek.
3. Olúpané zemiaky
Každý zemiak prekrojíme na polovicu a odstránime z neho dužinu. Potom posypeme trochou olivového oleja, posypeme trochou papriky a vložíme do rúry.
4. Zemiaky popražíme
Zemiaky nakrájame na kocky a uvaríme ich restované na cibuľke a červenej paprike.

Naše odporúčania

„Tieto postupy podkopávajú hodnoty NATO a ovplyvňujú solidaritu, súdržnosť, jednotu a účinnosť NATO ako organizácie.“

V stredu v noci zomrel 72-ročný muž z okresu Timiş po ...