Ako sa môžete vyhnúť druhému infarktu
Aby ste sa vyhli druhému infarktu, je dôležité po následnej liečbe zvyknúť si na životný štýl zameraný na srdce.
Foto: Thinkstock, iStock, tungphoto
Asi dvaja z troch ľudí prežijú infarkt. Pre týchto pacientov je nesmierne dôležité vyhnúť sa druhému infarktu, pretože šanca na prežitie v prípade opakovaného infarktu je výrazne nižšia. Určité rizikové faktory, ako je genetická predispozícia, vek alebo pohlavie, nemožno zmeniť - existuje však množstvo ďalších faktorov, ktoré môžete sami ovplyvniť, aby ste znížili riziko druhého infarktu.
Vyhnite sa druhému infarktu: prvým krokom je liečba
Celkovo asi tretina pacientov so srdcovým infarktom utrpí ďalší infarkt. Prognóza infarktu závisí na jednej strane od toho, ako veľmi bolo poškodené srdce, a na druhej strane od správania a životného štýlu postihnutých. Pre mnohých pacientov je prvým dôležitým krokom po prekonaní infarktu liečba - takzvaná následná liečba. Tento typ rehabilitácie by mal nasledovať priamo po pobyte v nemocnici a zvyčajne trvá tri týždne. Štúdie ukazujú, že rehabilitácia zlepšuje prognózu po infarkte. Pri následnej liečbe, ktorá sa môže uskutočňovať aj ambulantne, sa nielen pokračuje v protidrogovej liečbe a prestavuje sa fyzická výkonnosť, ale pacient je informovaný aj o rizikových faktoroch a je mu vysvetlené, ako zmeniť jeho životný štýl. Pretože to je často spojené s opustením desaťročia zaužívaných návykov, je to pre mnohých pacientov s infarktom obzvlášť ťažké.
Pravidelne užívajte lieky a prestaňte fajčiť
Medzi najdôležitejšie faktory, ako zabrániť druhému infarktu, patrí pravidelné užívanie predpísaných liekov a nefajčenie. Druhému infarktu sa dá zabrániť iba dôslednou terapiou. Štúdie však ukazujú, že zhruba rok po infarkte klesá compliance pacientov. Päť rokov po infarkte pokračujú v liečbe dôsledne iba niektorí z nich.
Ďalším dôležitým faktorom pri výskyte ďalšieho infarktu je fajčenie.
Zdravý životný štýl: kardio cvičenie, strava a relaxácia
Ale aj tí, ktorí sa vzdajú fajčenia a pravidelne užívajú lieky, by mali dbať aj na zdravý životný štýl. Toto zahŕňa
- pravidelné cvičenie a šport,
- zdravá strava s nízkym obsahom solí a nízkym obsahom tukov a
- vyhýbanie sa stresu.
Pravidelné cvičenie a mierne cvičenie sú zdravé pre srdce - aj po infarkte. Dobrý štart po rehabilitácii poskytujú takzvané srdcové športové skupiny, v ktorých pod lekárskym dohľadom trénujete s ostatnými postihnutými osobami. Dôležitý je ale aj pravidelný pohyb v každodennom živote, napríklad chôdza, bicykel alebo práca v záhrade. Srdcové cvičenie môže navyše posilniť dôveru vo vlastné telo, čo môže pomôcť znížiť existujúce obavy.
Obezita, vysoká hladina lipidov v krvi a cukrovka sú rizikovými faktormi pre srdcový infarkt, ktoré môžu byť pozitívne ovplyvnené zdravou výživou. U pacientov s infarktom sa odporúča takzvaná stredomorská strava: obsahuje málo mäsa a (živočíšnych) tukov, ale veľa ovocia a zeleniny, pravidelne ryby a s mierou nenasýtené mastné kyseliny, ako je to v olivovom a repkovom oleji.
Vyhýbanie sa stresu je tiež nevyhnutné pre pacientov s infarktom, ak sa chcú vyhnúť ďalšiemu infarktu. Vedci dokázali, že konštantný stres môže upchávať tepny. Stres môže tiež zvýšiť krvný tlak, čo tiež zvyšuje riziko ďalšieho srdcového infarktu. Pacienti s infarktom by sa preto mali pozrieť na to, ako môžu znížiť stres v každodennom živote. Užitočné môže byť aj osvojenie si určitých metód zvládania stresu, napríklad autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia, jóga alebo meditácia.
Mohlo by vás zaujímať: