Ako sa môžete vysušiť (fitnes, kulturistika)
Na YouTube som často počul a videl o suchých svaloch a dehydratácii a bol som veľmi prekvapený, aký rozdiel to robí, a keďže už určite nie som začiatočník a chcem ísť na ďalšiu úroveň, rád by som vedel, ako to funguje, ako sa dostať k sebe odtečie a vyschne:) LG
5 odpovedí
Sušička: Viac ako jedna čistá strava Nerobil by som to. Dehydratácia + nepitie je mimoriadne nezdravé a naozaj sa to oplatí, iba ak máte svalové balíčky a la Tim Budesheim, inak je cena príliš vysoká a výhody príliš malé (strácate svalovú hmotu ako hlúpy, iba odborníci si ju strážia dosť).
Len pre teba: Stravujte sa zdravo a zdravo, znížiť KFA. Nie je nič viac. Niektoré v telocvični sú v skvelej kondícii a žiadne z nich nevypúšťajú vodu. Cvičia iba tvrdo + zdravo.
Niekto ako on (Gregg V.) raz povedal, že si zničil ruky Syntholom a predtým to vyzeralo zle. Suchý nie je ďalšia úroveň, iba forma pre veľmi krátku súťažnú fázu.
Aby ste videli, o čom sú kulturisti (je to to isté, v hromadnej fáze a potom v megakrátkom čase na pódiu):
Odvodnenie je určené na prípravu na súťaž, nie na každodenný život.
keďže už určite nie som začiatočník
Mali by ste to vlastne vedieť.
Áno, môže, ale aj tak to trochu zvládnete sami
Nie, pokiaľ sa nechystáte poškodiť svoje telo.
je to profesionál, nechajte ho to, iba ak už nikdy nemôže žiť správne kvôli zlyhaniu obličiek a iným sťažnostiam (ak prežije), potom je to jeho problém.
Odvodnenie má zmysel iba vtedy, ak sa chystáte na súťaž a nemali by ste ho robiť so skúsenými trénermi. Bez ohľadu na to, ako je to nezdravé a dosť nebezpečné
Dobrý deň, robí sa to len kvôli tomu, aby kulturistické súťaže vyzerali lepšie alebo aby bojové umenia vážili menej a boli nebezpečné.
Porozprávajte sa o tom so svojím trénerom.
podobné otázky
Čau ľudia. Rozhodol som sa niečo zmeniť a chcel by som sa vás opýtať, ako môžem najlepšie alebo akými cvikmi si môžem také telo zaobstarať. Páči sa mi tvar, chcel by som tak vyzerať. Nie som začiatočník. Napriek tomu by ma potešili tipy? Mám robiť kulturistiku pre toto telo alebo skôr Crossfit a Freeletics?
Rozhodne nie som začiatočník ani začiatočník, ale som tu už niekoľko rokov.
Údaje: 20 rokov starý, 1,84 m vysoký, 91 kíl, 11% KFA.
Chcem sa čoskoro vrátiť k miernemu prebytku kalórií. Bude tiež nový tréningový plán. Teraz zvažujem, či by som sa mal riadiť tréningovým plánom Simeona Pandy, pretože jeho spôsob tréningu mi pripadá veľmi zaujímavý. Ak je to tak, samozrejme urobím o pár viet menej ako on a urobím si aj viac prestávok. Čo si myslíte o tomto pláne? Bolo by to na hromadné budovanie nejaké užitočné? Jeho opakovacie čísla sú tiež veľmi odlišné.
Tu je odkaz na plán: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda
A je ten chlap skutočne prirodzený? Pochybujem.
Ahoj.
Mám 183 cm a vážim 73 kg.
Po športovej stránke však nie som drzý ani nič iné. Veľmi štíhly a iba hladovač. No nie také zlé.
Chcel by som postaviť telo ako je na obrázku. Potrebujete svoje tipy a triky na tému tréningový plán, typy tréningu, cvičenia, plán celého tela alebo rozdelený plán. Diéta a spánok, napríklad jedlo. ĎAKUJEM ĎAKUJEM ĎAKUJEM. Bolo by super, keby sa niekto obťažoval odpovedať:):):)
Som úplný začiatočník v kulturistike.
Bojovým umeniam sa venujem 17 rokov a vo fitness som neskúsený.
Dôležité. Naozaj chcem dostať telo ako je na obrázkoch.
Som vysoký 1,83 m, vážim asi 70 kg (dosť tenká postava) a mám 21 rokov. S fitness som začal pred časom, ale keďže sám o tom mám NULOVÚ predstavu a v mnohých situáciách vôbec netuším, či je prevedenie vôbec správne, chcel som sa opýtať na niektoré otázky, na ktoré dúfam bude možné odpovedať tu.
Všimol som si, že keď cvičím „zadarmo“ bez náradia, ale s činkami (napríklad na hrudi), nemám pocit, že by ma nadmerne zaťažoval, skôr paže alebo celkovo telo. Bol som často s kolegami na oddelení fitnes, vždy hovoria o „popálení“, ktoré pocítia po prvej vete. Toto „pálenie“ mi chýba. Myslíte si, že je to nejako zlým vykonaním alebo je moje telo a svaly príliš slabé?
Často som počul, že ako začiatočník by ste nemali chodiť na tréning viac ako 2 - 3 krát. Je to skutočne pravda? a kedy by si mal chodit castejsie. Pretože už mi bolo povedané, že môžeš chodiť častejšie, aj keď si nebol na fitnes scéne tak dlho.
Tretia a možno pre mňa najdôležitejšia otázka:
Často som trénoval chrbát a cvičil som minimálne 3 - 4 rôzne cviky, ale zriedka som mal bolesti svalov alebo pocit, že sa niečo deje na chrbte. Naozaj nemám takmer žiadnu svalovú hmotu a mám pocit, že nejako nemusím začínať od 0, ale od -100:-D. Myslíte si, že nejako zle cvičím, že tento problém existuje? Alebo je to vlastne kvôli nedostatku svalovej hmoty?
Dúfam, že s mojimi podivne kladenými otázkami niečo urobíte.