Ako sa permanentne zbaviť celulitídy v 5 krokoch

Celulitída je termín používaný v kozmetickom priemysle. Je to v kurze kozmetičky. Lekári (vo väčšine prípadov) to neuznávajú, nie menej ako samotný jav sa nepovažuje za chorobu. V boji proti celulitíde je však potrebný lekársky prístup: neutopiť príznaky, ale hľadať a eliminovať ich pôvodcu. Takže v prvom rade je dobré vedieť, čo je celulitída a ako vyzerá.

Odkiaľ pochádza celulitída?

Celulitída nie je problémom samotným, ale jeho následkom: vonkajším prejavom zmien v štruktúre najhlbšej vrstvy kožného podkožia. Toto je vrstva podkožného tuku. Tu sa tvoria tukové bunky - adipocyty. Slúžia telu ako zásoby energie: Skladujú energiu, ktorá sa premieňa zo sacharidov.

Adipocyty sú zvyčajne malé zrná, ktoré do seba úhľadne zapadajú vo väčších formáciách - hovorí sa im mastné lalôčiky. Ale tieto lobuly sa začnú deformovať (hrubé, objemné), keď pokožka hromadí tuk v dôsledku nesprávnej nevyváženej stravy.

Kapiláry v tukovom tkanive také zaťaženie nevydržia. Existuje edém a potom, ak neprijmete opatrenia, sa lobuly stávajú pevnými uzlami - a existujú podkožné tuberkulózy. A s nimi a s účinkom pomarančovej kôry.

Mimochodom, k týmto problémom vedú aj ďalšie faktory:

Malá fyzická aktivita na pozadí sedavého životného štýlu.
Škodlivé návyky (fajčenie, pitie alkoholu).
Hormonálne zlyhania.
Porušenie fungovania obehového systému.
Genetická predispozícia.

Ktoré z týchto bodov vás nútia zaškrtnúť? Musíte sa s tým vyrovnať, až keď sa pustíte do boja proti celulitíde.

Čo je to celulitída?

Ale spolu s dôvodmi je potrebné určiť aj mieru zanedbania problému.

Prvá fáza nie je práve celulitída. Keď sa to práve začína, namiesto nepravidelností a tuberkulóz je opuch tkanív. Druhá etapa je tiež neškodná zvonka: pokožka sa zmení na pomarančovú kôru, len keď namáhate svaly.

V tretej fáze je možné celulitídu vidieť voľným okom a silne opuchnúť. Štvrtá etapa nie je len vonkajšou chybou, ale predstavuje zdravotné riziko: tukových uzlín sa dá dokonca bolestne dotknúť. Krvný obeh môže byť veľmi ťažký, takže lekári sa nezaobídu bez pomoci.

A čo môžete urobiť sami, ak už máte obavy z celulitídy, ale situácia ešte nie je kritická?

Ako sa zbaviť celulitídy

1. Zmeňte stravu

Pravdepodobne hlavným pravidlom je vyhnúť sa rýchlym sacharidom, ktoré sa pred spätným pohľadom premenia na tuky a odložia sa po stranách. A od sladkých, vyprážaných, solených, údených je lepšie zdržať sa nielen boja proti celulitíde, ale aj ako celku pre zdravie.

Uistite sa, že pijete dostatok vody. Bez nej nie je možný zdravý metabolizmus, pomáha tiež odstraňovať z tela toxíny, ktoré sa mimochodom hromadia iba v tukových bunkách.

Celulitída je viditeľnejšia na dehydratovanej pokožke, preto je potrebné pri takomto probléme udržiavať vodnú rovnováhu.

Venujte pozornosť bielkovinám vo vašej strave: pre telo je to predovšetkým stavebný materiál (potrebný pre svaly) a nie zdroj energie, preto musí prijímať nahromadené tuky. Roztopíte tak tukovú vrstvu pod kožou, čím sa prejaví celulitída menej zreteľne.

Existujú potraviny, ktoré odborníci na výživu nazývajú skutočným bojovníkom proti celulitíde: toto ovocie s kyslou chuťou (napr. Kivi) a citrusové plody (najmä grapefruit), banány, kapusta, zelenina, mastné ryby, avokádo, zrná, orechy, sušené ovocie. Nechajte ich, nech sa stanú vo vašej strave o niečo viac.

Pamätajte: Vždy, keď zmeníte svoje stravovacie návyky, je dôležité dbať na to, aby strava zostala vyvážená a preto telo dostávalo všetky potrebné látky v správnom množstve.

2. Choďte športovať

Fyzický stres chráni pred stagnáciou krvi a lymfy, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji celulitídy. Preto je tento problém taký častý u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Snažte sa menej sedieť a robiť lepšie - zvyknite si pravidelne cvičiť.

Silové cvičenia, ako sú brušáky a výpady, pomáhajú priamo bojovať proti celulitíde a aeróbnemu stresu - spaľovať kalórie a míňať tukové zásoby.

Mimochodom, niektoré z najlepších tréningových metód na celulitídu zahŕňajú skákanie na trampolíne a vodný aerobik.

3. Starajte sa o svoje zdravie

Pretože celulitída je odrazom porúch vo fungovaní tela, je potrebné vyvinúť všetko úsilie na zabezpečenie toho, aby k týmto poruchám nedošlo. Čo ti škodí?

Tesné oblečenie a podpätky. Príliš tesné, priliehavé oblečenie, ktoré stláča tkanivo a krvný obeh je narušený. Ťažké bremená na cievach nôh vytvárajú podpätky. Vzhľadom na to, že problémy s obehovým systémom a celulitídou spolu úzko súvisia, je lepšie obliecť sa s ohľadom na vaše zdravie.
Dym. Nikotín nie je najlepším spôsobom, ako ovplyvniť krvný obeh a stav pokožky, čo môže zvýšiť výskyt celulitídy.
Stres. Riešia zavedené mechanizmy práce rôznych systémov tela a ovplyvňujú aj hormonálne pozadie.

4. Dokončite postupy

Sami nemôžete vyriešiť problém s celulitídou. Môžete však urobiť pomarančovú kôru menej nápadnou. A efektívne ako domáce a salónne procedúry, ktoré prispievajú k odtoku tekutín z tkanív, zlepšujú krvný obeh a stav pokožky:

Kontrastná sprcha.
zavinovačky.
Elektrická stimulácia.
Pressoterapia.
Ultrazvuková terapia.
Laserová terapia.
Mezoterapia.
masáž.

5. Používajte kozmetiku

Aby ste sa vyhli celulitíde zo zorného poľa, nebude nadbytočné používať špeciálnu kozmetiku. Na jednej strane sú to peelingy - látka s abrazívnymi časticami (napríklad s cukrom alebo soľou), ktoré odlupujú pokožku a zlepšujú krvný obeh a tým aj tón pleti.

Po druhé, ide o krémy s takými látkami v zložení, ako je kofeín, výťažky z brečtanu, sabelnik, riasy, ginkgo biloba, karnitín, kyselina nikotínová. Je pravda, že väčšina z týchto krémov nebude fungovať, ak ich použitie nebude sprevádzané cvičením.

Často kladená otázka: Prečo sa celulitída vyskytuje iba u žien a ako to býva, na bruchu, stehnách a zadku? Ide o to, že estrogény - ženské pohlavné hormóny - posielajú tuky do týchto oblastí tela s ohľadom na budúcnosť, takže ak je možné tehotenstvo, vrstva tuku izoluje dieťa.

Tuk je potrebný pre ženské telo. Z tohto dôvodu je vhodné v prvej a druhej fáze viesť tvrdý boj proti celulitíde. Namiesto toho je lepšie vyvinúť úsilie na vytvorenie zdravého životného štýlu: prínosov bude viac.