Ako sa môžu muži vyhnúť infarktu
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Srdcový infarkt je jednou z hlavných príčin smrti na celom svete. Muži sú náchylnejší na tento stav, na rozdiel od žien, vo veku 45 rokov s vyššou mierou rizika.
Infarkt myokardu sa nevyskytuje náhle, ale je dôsledkom viacerých škodlivých faktorov, takže sa mu dá zabrániť. Nastáva, keď dôjde k upchatiu tepny a srdce už nie je zavlažované.
Obštrukcia koronárnych artérií je vo väčšine prípadov spôsobená tvorbou krvnej zrazeniny na ateromovom plaku v dôsledku usadenín cholesterolu. Stres, faktor, ktorý môže viesť k infarktu myokardu
Jedným z preventívnych opatrení, ktoré môže urobiť každý muž, je vzdať sa stresu, pretože to je jeden z faktorov, ktoré môžu viesť k tomuto zdravotnému problému. Preto je potrebné nájsť metódy na odstránenie stresu. Môže to byť o športe, tanci, behu v parku alebo jednoduchom výstupe s chlapcami.
Vzdať sa zlozvykov
Fajčenie môže podporiť infarkt, tvrdia lekári. Vzdanie sa tohto zvyku je jedným z najdôležitejších opatrení, ako sa vyhnúť infarktu. A robíte dobre svojmu okoliu, pretože pasívne fajčenie je tiež škodlivé. Malo by sa tiež zabrániť nadmernému pitiu. Jeden pohár denne je povolený pre ženy a dva pre mužov.
Dbajte na výživu!
Výživa hrá zásadnú úlohu pri prevencii infarktu. Mali by ste sa vyhýbať mastným jedlám s vysokým obsahom tuku. Rýchle občerstvenie by sa nemalo nachádzať vo vašich každodenných jedlách.
Soľ by sa zároveň mala konzumovať s mierou. Denne si zvyknite na čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na minerály a vitamíny nevyhnutné pre zdravie srdca. Štúdie preukázali, že zdravá výživa znižuje riziko srdcového infarktu až o 25%.
Zbavte sa kíl navyše
Obezita patrí medzi nepriateľov srdca a je jedným z faktorov, ktoré môžu viesť k infarktu myokardu, najmä preto, že sa na tepnách môže ukladať tuk. Vysoký cholesterol je tiež rizikovým faktorom, preto s ním musíte byť opatrní. Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi je dôležité dodržiavať zdravý životný štýl a vzdať sa nezdravých jedál.
Muži s cukrovkou sú tiež náchylnejší na infarkt, preto musia mať stav pod kontrolou a dôsledne dodržiavať liečbu odporúčanú lekárom.
Vzdajte sa sedavého životného štýlu
Nedostatok pohybu môže byť na čiernej listine pre faktory, ktoré vedú k srdcovým chorobám. Podľa lekárov je každý deň indikovaných najmenej 30 minút cvičenia, aby sa znížilo riziko srdcového infarktu.
Prejavy infarktu sú väčšinou jemné.
Príznaky, ktoré by vás mali znepokojovať, sú:
- dusenie, dýchavičnosť
- silné potenie, po ktorom nasledujú zimnice
- pocit pálenia v hrudníku
- nepohodlie v hrudníku, čo môže byť mierna bolesť, ale aj intenzívnejšia bolesť; tiež môže dotyčná osoba cítiť tlak alebo tlak, akoby sa táto oblasť zachytila v pazúre.
- zažívacie ťažkosti
- popáleniny žalúdka
- zvýšená srdcová frekvencia
- nepohodlie pociťované v iných častiach tela: v rukách, vzadu, na krku
- závrat
- zvracanie
- citlivosť na svetlo