Ako sa priblížiť môjmu manželovi na priberaní

Ale keď je niekto vážne odhodlaný chudnúť, potom môže byť partner pre podporu života veľkou výhodou a motiváciou. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste partnerovi pomohli v úsilí o chudnutie:

• Pomôžte im preskúmať rôzne koncepty chudnutia s ich výhodami, nevýhodami a vedeckou platnosťou.
• Cvičte s nimi. Trvajte na pravidelnom cvičebnom programe. Pri pravidelných stretnutiach s partnerom pre cvičenie je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte naplánovaných tréningov, pretože sa musíte vedome vzdať s dostatočnou výhovorkou, namiesto toho, aby ste ich pohodlne ignorovali.
• Zavolajte im, keď konzumujú príliš veľa, ochutnajte alebo zastavte akékoľvek iné pravidlo zvoleného konceptu chudnutia.
• Pomôžte im sledovať a zaznamenávať ich príjem kalórií a hmotnosť.
• Pochváľte ich, keď sa im darí. Vnútorná motivácia „Hej, tento týždeň som schudla 2 libry“ nie je taká silná ako vonkajšia motivácia, keď ti niekto povie „Tento týždeň si schudla dve libry, som na teba hrdá“.
• Poskytuje povzbudenie, keď poškodzuje. Mnoho ľudí sa vzdá stravy, keď dosiahnu fázu plató. Ak vám niekto o tom hovorí, môžete tomu zabrániť.

Mali by ste však robiť ktorékoľvek z týchto vecí, keď s tým výslovne súhlasí. Ak niečo z toho urobíte bez vášho výslovného súhlasu, zvýrazníte to váš vzťah. Niekto so slabou osobnosťou sa môže skloniť pred vašou vôľou a začať chudnúť, ale určite z toho nebude mať radosť. Niekto so silnou osobnosťou by vám mohol v princípe odporovať a ešte viac pribrať.

Aj keď by som mohol poukázať na určitú nepravidelnosť v jej jedálničku, nemôžem to povedať bez toho, aby som bol drzý. . Celkovo je mojím cieľom pomôcť jej z dlhodobého hľadiska, pretože zašla priďaleko.

Rozhodnite sa, čo je pre vás najdôležitejšie, majte ho ako partnera tu a teraz, tešte sa z tohto partnerstva alebo ho urobte nešťastným alebo ukončite vzťah. Zdá sa mi, že toto sú vaše skutočné voľby.

Teraz o tom musím hovoriť vážne, bez toho, aby som bol hrubý. ľahko odmietne všetko, čo jej poviem, pretože „vie najlepšie“. ale neuplatňuje svoje vlastné rady.

Máte svoju odpoveď: všetko, čo hovoríte, bude spokojné tak, že to nepomôže.

Ľudia majú zlozvyky. Nemajú tendenciu sa týchto zlozvykov vzdať, pokiaľ nie sú v stávke veľmi vysoké ich myslenie resp chcú sa zmeniť .

Moja matka bola po celý zvyšok svojho života fajčiarom (1 ppd). Medzitým som sa na lekárskej škole pokúsil prinútiť ju, aby prestala fajčiť. Keď sa ma pýtal, čo chcem vyštudovať na Med School, odpovedal som, že chcem prestať fajčiť. Odpovedala, že nie. “

Neviem, prečo mi to trvalo tak dlho, ale uvedomil som si, že bez ohľadu na to, aké strašidelné boli príbehy, ktoré som rozprával, a bez ohľadu na to, ako veľmi som chcel žiť, dokázal som ju iba vystrašiť, robiť ju nešťastnou a znepríjemňovať mi moje návštevy.

Zastavil som sa, aby som si ju všimol vtedy a tam a už som ju nikdy nespomenul. O tri roky zomrel na rakovinu. Som rád, že som sa nikdy nerozčúlil za ten krátky čas, čo odišiel.

Ako študent medicíny nás učia byť proaktívni, predchádzať chorobám. Lenže v skutočnom svete sa človek čoskoro dozvie, že väčšina (nie všetci) nechce chorobe predchádzať, ak to znamená robiť niečo, čo robiť nechce; chcú, aby im lekár napravil problémy, ktoré im vychádzajú z neresť. To ma spočiatku trápilo, ale časom som to pochopil ako ľudskú prirodzenosť. Všetci máme zlozvyky; všetky tieto veci nejakým spôsobom ovplyvňujú náš život, a ak ich nechceme dať preč, nemôžeme urobiť veľa pre to, aby sme niekoho prinútili vyhovieť našim túžbam, keď v skutočnosti nie sú ich túžbami. Odporúčam, uvádzam riziká a prínosy, rozhodne sa pacient. Ich život je.

Musíte sa teda rozhodnúť žiť s ňou (a s ňou), lepšie sa starať o jej šťastie (ktoré nemôžete zmeniť) alebo odísť, pretože je príliš bolestivé sa na ňu pozerať.

Upravené na pridanie: Môžete sa s ňou porozprávať o jej váhe, ale nie tak, ako sa pýtate (vážne, bez toho, aby ste boli hrubí). Ak sa zaujímate iba o jej zdravie, bude reč s väčšou pravdepodobnosťou menej urážlivá, ako keď hovoríte o jej chudnutí z iného dôvodu. Ale tiež nemôžete mať kontrolu nad tým, ako interpretuje vaše slová.

Keď som sa vydala za svojho manžela, mal nadváhu. Nasledujúcich pár rokov som sledoval, ako priberá 20 kg.

Netreba dodávať, že sa obávam. Mal som nočné mory z toho, že budem morbídne obézny, že zomriem skoro a že nebudem vidieť žiadne budúce deti, ktoré som vychoval. Nejavil známky toho, že by si to všimol.

Rozhodol som sa zamerať na naše zdravie. Tiež som musel trochu schudnúť. Preto som sa rozhodol začať zdravšie jesť a viac cvičiť. Povedal som veci ako: „Bojím sa o naše zdravie, chcem byť zdravší, chcem viac liezť.“ Tieto veci som sa rozhodol žiť. Nakoniec sa však musel rozhodnúť pre zmenu. Manželstvo je dlhé a musím sa priznať, že si na neho musím medzitým počkať a milovať ho.

Takže som si uvedomil 3 veci:
- Tu ide o zdravie. Zamerajte sa na to.- Buďte príkladom tým, že ste zdraví a sústreďte sa na to, aby ste s partnerom viac cvičili.- Môžem zmeniť iba mňa. Nakoniec si musia zvoliť zmenu samy. Buď trpezlivý

To bola moja stratégia na prvých 5 rokov môjho manželstva. A potom sa jedného dňa zobudil a povedal: „Som unavený z toho, že som tučný.“ A usporiadal som mentálnu párty, ale skryl som to a povedal: „Môžeme viac cvičiť a zdravšie jesť.“.

Potom, keď mal motiváciu, stratil 15 kg a obaja sme smerovali k rovnakej váhe, ako sme boli, keď sme sa brali. V júni tohto roku sme oslávili svoje 8. výročie.

A pridal som ďalšie uvedomenie:
- Vedia, že sú tuční. Vidia to každý deň v zrkadle.

Neviem, prečo váš partner nemá motiváciu. Jedného dňa padla palica s mojím manželom a stále neviem prečo. Všetko, čo môžem navrhnúť, je byť trpezlivý, sústrediť sa na svoje zdravie, povzbudzovať ho a milovať ho pre toho, kým je.

Tento článok sa venuje presne tomuto problému. Pretože sebaprijatie a strach z odmietnutia sú hlavnou súčasťou problému komunikácie o chudnutí, navrhuje sa začať sprostredkovať správu, že títo ľudia sa nemýlia a nie sú súdení za to, že majú nadváhu.

Caryl Ehrlich, tréner v oblasti chudnutia, ktorý pomáha ľuďom prekonať závislosť od jedla, hovorí, že ak sa rozhodnete niekomu povedať, potrebuje diétu; existujú taktické spôsoby, ako urobiť tento krok. „Namiesto toho, aby si povedal„ musíš schudnúť “, by si mohol povedať:„ Milujem ťa taký, aký si a chcem ťa dlho pre mňa a pre deti, aby si sa stravoval zdravšie. ““

Ak to neurobíte dobre, hovorí Ehrlich, môže to mať vážne následky. "Príjemca by zašepkal, že si niekto všimol, že má nadváhu a že vzťah nebude nikdy rovnaký. Potom ľudia vojdú do skrine a stanú sa tajnými požieračmi," hovorí.

To ďalej naznačuje, aké kroky je potrebné podniknúť.

Činy hovoria hlasnejšie ako slová, hovorí Judy Ledermanová, autorka knihy „Pripojenie sa k tenkému klubu“: Tipy na zmiernenie vašej mysle po tom, čo ste si podrezali telo (Three Rivers Press, 2007). „Ak nechcete vyvolať nevraživosť, NEPRÁVAJTE ich slovami,“ hovorí Lederman. „Namiesto toho ukážte osobu, na ktorej vám záleží, vezmite ju na pekné, dlhé prechádzky, pripravujte jej zdravé jedlá, udržiavajte nezdravé jedlo v domácnosti a ľahko si uchovávajte zdravé ovocie a zeleninu. Ako darček a robte všetko pre to priveďte ich do posilňovne, napríklad si kúpte osobné tréningy alebo masáže. ““

Pokiaľ ide o chudnutie, môže byť športovanie rovnako dôležité ako zdravé stravovanie. Navyše, uvedomenie si, že jej váha ju v niečom obmedzuje (napríklad beh, chôdza na dlhé vzdialenosti, horolezectvo alebo čokoľvek iné), jej môže poskytnúť účinnejšiu motiváciu k chudnutiu, ako zlepšiť jej zdravie v abstraktnej budúcnosti.

Pokiaľ ide o posledný návrh na jej zápis do telocvične, môže alebo nemusí byť efektívny v závislosti od charakteru manželky. (Napríklad by som sa mohol obťažovať). Namiesto toho by spoločné športovanie mohlo byť efektívnejšie a preukázať im, aké podporné a spoluúčasť máš. Myslím si, že by to určite prevážilo nad možnosťou zlej reakcie od nej, pretože to vy dvaja vedie „na rovnakej strane“ k riešeniu problému.

Kúpte mu darček!

Vážne, momentálne chudnem. Z toho, čo som vyšiel z vašej otázky, je váš manžel ochotný pracovať na svojej váhe, ale nerada zdôrazňuje váš výber jedál. Takže z predpokladu, že je ochotná pracovať na svojej váhe, a vy tu máte len problém s komunikáciou:

Prvý krok: zapojte špecialistu, lekár môže skontrolovať, či štítna žľaza nefunguje správne (čo môže spôsobiť prírastok hmotnosti) a stravovacie návyky.

Ak lekár dá vášmu manželovi všetko jasné (nemá teda zdravotné ťažkosti, ktoré by mu bránili v chudnutí), musí to urobiť sám. Musí sa tiež sám naučiť, že to, čo sa deje, musí vyjsť (nejedzte viac energie, ako používate).

Ak je to jednoduchý prípad, keď váš manžel zje viac, ako použije, pošlite mu ho s FitBitom. Možno sa začnete správať na znak podpory (sme v tom spolu). A buďte úprimní vo vedení denníka o jedle, zaznamenávaní svojej váhy a aktivít. Venujte zvláštnu pozornosť veľkosti porcií: veľa dobrého jedla je stále „zlé“, ak zjete trojnásobok odporúčaného denného množstva!

Takto jej nemusíte poukazovať na jej „nesprávne rozhodnutia“, bude ich musieť poukazovať sama na seba. Je to skvelý spôsob, ako získať prehľad o všetkých tých časoch, keď si myslíte, že sa trochu prehreším a ako sa tieto malé hriechy sčítajú.

Podľa mňa tu nebude fungovať komunikácia ako „ľahko ukázať svoje chyby bez toho, aby sa urazila“. Musí si uvedomiť, že to, čo robí, je zlé. Do tohto bodu ju neprivedie žiadna komunikácia, preto ju zavolajte na FitBit a nechajte ju čeliť zlým voľbám.

Posledná vec: Uveďte, že keď je váš manžel s vami, je opatrná pri tom, čo zje, ale že v zásade všetko funguje, keď tam nie ste. Možno si na to príliš arogantný? Možno sa hanbí jesť pred vami niečo iné ako veľmi zdravé jedlo, pretože sa bojí, že začnete kritizovať jej výber. A potom, keď tam nie si, cíti sa slobodná a myslí si, že to stojí za to urobiť. pretože po stáročia nemalo nič „krásne“, pretože ste stále nablízku.

To mi robilo problém. Keď som študoval, mal som dospelých, ktorí mi vyčítali, že som zjedol hranolček, keď som bol celý deň vonku v poli a kopal (keď som v tom čase študoval archeológiu). Môžem vás ubezpečiť, že som cez deň spálil kalórie a soľ na nich bola v horúcich letných dňoch vítaným doplnkom mojej stravy. Ale pretože sa im tak krútilo, išiel som si kúpiť tašky a najesť sa po ceste domov z obchodu s potravinami, začal som do práce nosiť cukríky, pretože som nemohol zjesť samotného akademika. Bol to môj pohľad na stravovacie návyky, ktorý sa zvýšil a ja som veľmi pribral, a to všetko preto, lebo som si nemohol v pokoji vychutnať zaslúžený hriech! Začal som jesť aj čoraz väčšie porcie, pretože som si nemohol v pokoji vychutnať občerstvenie a nechcel som riskovať pocit hladu.

Momentálne pracujem na obnove občerstvenia a veľkosti porcií a FitBit je zázrak, ako to dosiahnuť.