Ako sa psychologicky nastavíte na chudnutie

Určte si proporcie, ktoré chcete dosiahnuť stravou alebo hladom. Môže to byť ich vlastná fotografia, keď schudli, alebo aspoň žiadne kilá navyše (každá žena má fotografiu, na ktorej by chcela byť). Obrázok zaveste na viditeľné miesto - na posteľ, do zrkadla v kúpeľni, v kuchyni. Ak nemáte obrázok, dostanete obrázok v lesklých časopisoch s tenkou tvárou, pre ktorú by ste sa chceli páčiť. Ak je vám nepríjemné umiestniť obrázok na viditeľné miesto (hanba pred jej manželom, deťmi, rodičmi), vložte ho do krabice alebo na plochu čisto. Je to jednoduché vo vrecku a občas k nemu dosiahnuteľné. Pohľad na fotografie presviedča presne, aby už nezmáčali čajom pechenyushkoy.

nastavíte

Veďte si denník. Môže to byť v počítači, je to možné v notebooku. Rozdeľte ich na polovicu stránky. Jedna polovica hovoru (podmienená) „Pro řídnutie“, druhá - celkovo mínus. Zaznamenajte si obidva grafy svojich myšlienok. Píšte čestne, čestne, pre dôverné podrobnosti (nikto iný to nebude čítať). Môžete začať s tým, že svetskí ľudia majú ľahšiu chôdzu, a úplne ťažké oblečenie. Frank je energický Skinny v posteli a úplný zápach potu je úplne špinavý.

Určite umiestnenie pre položky denníka, „chcem. •: kúpiť úzky sveter, nové vonkajšie plavky; dokázať manželovi, že môžem, kedykoľvek chcem, a nenechať ho, aby si zo mňa robil srandu; prekvapiť kolegov, priateľov a susedov; prísť na stretnutie sa za posledných 10 rokov nezmenilo .

Napíš si do denníka všetko, čo chceš, pokiaľ to podporuje tvoje ťažké časy v strave (tak, ako chcú), pripomínalo ti to tvoj účel. A samozrejme denníky denne opravujú vaše údaje - hmotnosť, pás, stehná, prsia. Hlavná vec - vydržať prvé dni, keď sa počty nezmenia. Do týždňa od vášho úsilia začnú klesať a motivácia chudnúť sa zdvojnásobí.

Hľadajte príjemné chvíle v procese chudnutia. Vane, sauny, Zrelé masáže, kúpele, salón krásy - všetko, čo potrebujete. Tieto činnosti pomôžu eliminovať fyzické a nervové napätie, prinesú pocit pohodlia. Potom nepríjemná časť (nemôže to byť koláč, brioИ ™ Д va, vaše obľúbené sušienky), ktorú budete vnímať menej bolestivo.

Ak máte možnosť, navštívte psychológa. Naučí vás špeciálne zariadenia, usporiada školenia zamerané na stretnutia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Dobrá pravidelná návšteva valného zhromaždenia, napríklad zmýšľajúcich ľudí - hromadne je vždy jednoduchšie schudnúť, existuje motivácia vyzerať v procese straty úspešnejšie ako ostatní. Na váhe schopnosť preukázať svoju pevnú vôľu a túžbu zvíťaziť.

Áno alebo ako začať iba s našimi plánmi a so všetkým, ale to nehovorím. A zajtra som s mojim postojom zacala chudnut dieta a tak kazdy den))) Rozhodla som sa schudnut som isla kupit Nutriko Daet a zacala chudnut. Týždňová diéta, pretože v súprave stratil tri požadované kilogramy. A teraz si myslím, že sa budem opakovať, chcem schudnúť tri kilá.

je dôležité neusadiť sa ako tvrdá práca a pochopiť, že pred sebou budete určite očakávať zdravie a krásu. Potom už len potrebujete.