Ako sa rozprávať s dievčatami o diéte, stravovaní a prírastku hmotnosti - zdravotnícka veda - 2020
Otcovia môžu veriť, že tým, že upútavajú svoju váhu, pomáha dcéram vyhnúť sa sociálnemu úsudku alebo obezite. Avšak komentovanie hmotnosti, pohybových návykov a stravovania mladých dievčat môže mať vážne, dlhodobé vedľajšie účinky. Odborníci sa zhodujú, že rodičia - a najmä otcovia - by mali hrať aktívnu úlohu pri pomoci deťom pri výbere vhodnej stravy a možností cvičenia. Ak sa stanete zdrojom hanby tela, situáciu len zhoršíte a spôsobíte problémy.
„Rodičia majú obavy z účinkov stigmatizácie hmotnosti a zdravotných dôsledkov spojených s obezitou,“ hovorí Dr. Stephanie Manasse, psychologička a programová riaditeľka pre deti a dospievajúcich v Centre pre váhu, výživu a životný štýl na Univerzite Drexel. . „To je však nepravdepodobné, že by komentáre k detskému telu boli užitočné a oveľa pravdepodobnejšie, že sa to obráti proti nim. ““
Namiesto ochrany ich dievčat to prináša rozsudok do ich domovov a vkladá ho do úst muža, na ktorého názore záleží najviac. Výskum zistil, že 42 percent dievčat prvého až tretieho stupňa chce byť chudších a 81 percent 10-ročných dievčat sa bojí, že budú tučné. Mladé dievčatá dostali správu veľmi jasne: Pribratie je jednou z najhorších vecí, ktoré môžu urobiť. Akumulácia potravy zvyšuje riziko, že sa u dievčat rozvinú poruchy stravovania, úzkosť, nízka sebaúcta, depresie a nezdravý vzťah k jedlu.
„Deti a dospievajúci, ktorí od rodiča kritickejšie komentujú svoju váhu a stravovacie návyky, trpia skôr nespokojnosťou s telom, prejavmi depresie, priberaním na váhe a zhoršenou stravovacou patológiou,“ hovorí Manasse. Otcovia však môžu tieto riziká výrazne znížiť, ak sa vyhnú nasledujúcim frázam.
„Dezert ti škodí.“
Faktom je, že dezerty obsahujú viac cukru a prázdnych kalórií, čo technicky nie je pre ľudí dobré. Pre deti však tiež nie je dobré stanovovať pravidlá pre určité druhy jedál, napríklad pre dezerty. Akokoľvek je normálne, že rodičia učia deti o výžive, dôsledná kategorizácia určitých jedál ako dobrých alebo zlých môže viesť dievčatá k tomu, aby sa viac starali o to, čo konzumujú.
„Prísne pravidlá o tom, ktoré potraviny sú dobré alebo zlé, môžu viesť k zvýšeniu pocitu viny alebo hanby pri jedle, čo môže viesť dieťa k porušovaniu stravovacích návykov,“ hovorí Manasse. Aj keď obmedzenia týkajúce sa stravovania nie sú konkrétne zamerané na dcéry, správa, keď o nich hovoríte pred nimi, je, že keď ľudia jedia tieto jedlá, mali by sa cítiť zle.
Podobne ako pri komentároch k typom potravín, aj komentáre k množstvu potravín spôsobujú problémy. Keď sú dievčatá napadnuté, aký musia byť hladní, alebo keď porovnáte, koľko jedia so svojimi rovesníkmi, dievčatá sa nenaučia počúvať svoje vlastné telo, vysvetľuje psychológ Dr. Taryn Myers. Centrálny nervový systém signalizuje plnosť lepšie ako otec. A je na otcovi, aby si to zapamätal.
„Deti majú celkom prirodzene dobrý údaj o tom, kedy sú hladné a kedy sú plné,“ hovorí Myers. „Keď komentujeme, čo jedia, alebo sa snažíme obmedziť množstvá, naučíme ich nedôverovať vlastnému telu a jedlo považovať skôr za nepriateľa než za palivo pre svoje rastúce telá.“
Niekedy si rodičia myslia, že komplimentujú svojim dcéram tým, že vyzerajú chudo, ale stačí len zdôrazniť, že sú chudé. Rovnako ako zvýraznenie pohľadu na inteligenciu, táto odmena je nesprávna a môže byť oveľa ťažšie zvládnuť vzhľad zmien v priebehu času.
„Tieto typy porovnávania dostávajú posolstvo, že dievčatá sú cenené pre svoju telesnú hmotnosť a výšku, čo súvisí so zvyšujúcou sa nespokojnosťou a obavami z hmotnosti,“ hovorí Manasse.
„Cvičenie spaľuje tuky a kalórie.“
Keď rodičia spájajú cvičenie so spaľovaním tukov a kalórií, ničí to zábavu z fyzickej aktivity, zhodujú sa Manasse a Myers. Beh, hranie vonku a iné formy rekreácie sú rozhodujúce pre emočný a fyzický rozvoj detí. Keď však rodičia cvičia na kompenzáciu prejedania, niečo, čo je pre nich dobré, sa stáva dôsledkom ich správania.
„Dozviete sa, že cvičenie je trest za to, že ste tučný alebo že musíte robiť niečo pre zlepšenie, namiesto toho, aby ste robili niečo, čo je zábavné,“ varuje Myers.
Deti sa učia mať zdravé vzťahy s jedlom a svojim telom sledovaním svojich rodičov. Pretože veľa matiek a otcov vyrastalo pomocou vyššie uvedených výrazov, môže to byť ťažšie, ako to znie. Aj keď svojim dcéram nebudete dávať komentáre k jedlu, hmotnosti a výške, uvidia vzťah medzi výškou a sebahodnotou. Rovnaký pocit posilňujú aj pozitívne komentáre o chudnutí alebo chudnutí jej manžela. Rodičia nemôžu ovládať všetky správy, ktoré mladé dievčatá dostávajú o svojich telách, ale nemusia si ich dopĺňať vlastnou batožinou.
„Negatívne komentáre o vlastnom tele rodičov sú úzko spojené s väčšou nespokojnosťou tela a poruchami stravovania u ich detí,“ varuje Manasse. „Je veľmi dôležité, aby rodičia modelovali zdravé vzťahy so svojím telom a zdravé stravovacie a pohybové návyky.“
Čo robiť, keď dôjde na skutočnú váhu?
Nakoľko pomáha modelovať zdravé stravovanie a tréningové správanie, nevylučuje riziko obezity a nezdravého stavu detí. Odborníci v drvivej väčšine odporúčajú matkám a otcom, aby hlásili skutočné zdravotné problémy svojim pediatrom, ak v ich blízkosti nie sú žiadne deti. Ak sú ich obavy oprávnené, lekári môžu odporučiť zmeny zdravého životného štýlu. Toto pošle deťom správu, že prebieha lekársky zásah, nie že by ich telo malo byť zdrojom hanby.