Ako sa rýchlo zbaviť veľkonočnej váhy; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Zbavte sa nadbytočných kilogramov získaných cez Veľkú noc. Ako?
Rumunské sviatky sú pre našu postavu kalorické bomby a to už nie je tajomstvom. Pretože sa chceme čo najskôr zbaviť nadbytočných kilogramov získaných počas veľkonočných sviatkov, porozprávali sme sa s fitnes trénerom a odborníkom na výživu Alexandrom Florescu.
„Ak hovoríme o prírastku hmotnosti, ktorý sme získali po prázdninách, ktoré sme práve absolvovali, v prvom rade chcem všetkým povedať, aby neprepadali panike. Toto je najhoršia vec, ktorá sa môže stať, a je jasné, ako to neurobí nič iné, ako blokovať plynulý chod vecí, “vysvetľuje špecialista.
„Potom, čo sme prešli týmto psychickým poskokom, pretože o tom to celé je, musíme konať. Budeme o tom diskutovať ďalej! “, Uzatvára špecialista.
Ako sa rýchlo zbaviť veľkonočnej váhy
Spolu so špecialistom sa nám podarilo zostaviť zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa rýchlo zbavili nadbytočných kilogramov.
1. Zameranie na zdravých potravinách. Odstráňte zo stravy všetko, čo je komplikované a spracované. Vyberte si jedlá, ktoré sa varia čo najjednoduchšie, vyberte si jedlá bohaté na živiny, vyberte si jedlo v čo najčistejšom stave.
2. Hydratujte sa
Voda je svätá. Nezabudnite na to, pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte schudnúť, ak nepijete dostatok vody, toho veľa nezvládnete.
Pokiaľ je to možné a maximálne udržateľné. Zvýšte srdcovú frekvenciu a dýchajte. Cvičenie vám pomôže cítiť sa lepšie fyzicky i psychicky uvoľňovaním endorfínov, ktoré sú zodpovedné za stimuláciu vašej nálady.
4. Stanovte si realistické ciele
Uistite sa, že si uvedomujete, kde ste, a zamerajte sa na veci, ktoré sú skutočne dosiahnuteľné, inak budete zbytočne frustrovaní. Ak si stanovíte malé, ale atraktívne ciele, vaše šance na úspech a motivácia sú oveľa vyššie v porovnaní s výberom strednodobých cieľov, ktoré vás môžu odradiť a dostať z cesty.
5. Začnite hneď!
Neodkladajte okamih, keď je programu START povedané, aby sa vrátil na pôvodné kilogramy. Prvé dni budú ťažšie, to je jasné, preto musíte byť v poriadku po fyzickej aj psychickej stránke. Choďte skôr do postele a vstaňte v normálny čas, aby ste začali deň vo forme, obnovili stravovací režim a po niekoľkých dňoch sa všetko vráti do normálu.