Ako sa rýchlo zbaviť bolesti chrbta jednoduchou tenisovou loptičkou

Trápia vás bolesti chrbta, stredov alebo krku? Je to skvelý spôsob, ako zmierniť bolesť. Potrebujete iba bežnú tenisovú loptičku.

bolesti

Ak vám chýbajú lopatky, môžete si ľahnúť na tvrdý povrch a umiestniť si tenisovú loptičku pod lopatku. Odporúča sa stlačiť loptu silou chrbta a pohybovať sa tam a späť, až kým nepocítite, že bolesť zmizne.


Ak máte bolesti chrbtice, je dobré použiť 2 tenisové loptičky, ktoré si dáte do ponožky. Na konci uviažte ponožku silným uzlom tak, aby guľky zostali na svojom mieste a sadnite si na chrbát, aby ste guľky umiestnili pod stĺp.

Budete sa musieť pohybovať pomaly, aby tenisové loptičky stúpali a padali na bolestivú oblasť chrbtice.

Ak vás bolia kolená, najlepšie je sedieť na podlahe alebo na stoličke a tenisovú loptičku umiestniť za ohnuté koleno čo najbližšie ku kolenu.

Ak chcete chodidlá celkom zle a chcete si ich oddýchnuť, je dobré umiestniť loptu pod oblúk bosej nohy a niekoľko minút pohybovať podrážkou tam a späť.

Ak vás sedenie pri počítači bolí chrbát, je dobré položiť jednu ruku na loptu na stole alebo na podlahe a druhou ju položiť, aby sa zvýšil tlak. Budete musieť minútu vydržať vo svojej polohe, dýchať čo najhlbšie a potom pohybovať dlaňou po dobu 2 - 3 minút zľava doprava.