Ako sa správne postiť DAK fit!
Počas pôstnej kúry sa takmer niekoľko dní zaobídete bez jedla. To môže byť ťažké - zvlášť prvé tri dni sa nedajú dobre dodržať. Ukážeme vám, ako na to, a predstavíme tri typy pôstu.
Šťavnatý steak s chrumkavými hranolkami a kečupom - zatiaľ sa pri pôste budete musieť zaobísť bez toho. To môže byť ťažké, najmä prvé tri dni takmer úplného zdržania sa stravovania sú veľmi ťažké dodržať. Pretože myšlienky sa stále točia okolo chuti do jedla a hladu. Čo robiť, aby ste sa pôstu opäť nevzdali? "Je dôležité, aby si dobre odišiel." V opačnom prípade si telo poradí s úlomkami, ktoré tu po sebe zanechali. Dobre vyčistené črevo sa oveľa lepšie postí a nie je cítiť hlad, “vysvetľuje odborníčka DAK Silke Willms.
Čo sa stane s mysľou a telom pri pôste?
Už po 24 hodinách pôstu začne telo využívať svoje tukové rezervy na výrobu energie - kvôli nedostatku sacharidov. Ak jete menej ako 500 kalórií, rozbehne sa aj váš metabolizmus v pečeni. „Potravinová deprivácia znižuje krvné lipidy a krvný tlak a oslobodzuje svaly a pečeň od tuku. Ale za žiadnych okolností by ste nemali držať nulovú diétu, pretože potom sa odbúravajú aj svaly, “vysvetľuje odborníčka DAK Silke Willms. Údajne by pôst mal tiež zbaviť telo škodlivých splodín - neexistujú však o tom žiadne vedecké dôkazy. Okrem toho veľa chudnete kvôli nízkemu príjmu kalórií. Pôst by sa mal tiež veľa zmeniť po psychickej stránke - k lepšiemu: Mnoho ľudí sa cíti lepšie, je v eufórii a má dobrú náladu.
A tu sú naše tri typy pôstov:
Odborník na výživu
Silke Willms z
Zdravie DAK
Pôst po liečbe Mayrom
Mayrova kúra je tiež známa ako kúra na mlieko a rožok. Každý deň zjete tri zatuchnuté rožky a pol litra mlieka (mandľové mlieko, srvátka alebo tvarohové mlieko sú vhodné pre ľudí, ktorí na mlieko nedajú dopustiť). Rolky sú rozdrobené na malé kúsky, z ktorých môžete jesť ráno, na poludnie a večer. A veľmi pomaly. Každá jedna časť sa žuje, až kým nie je takmer tekutá. Potom pridáte lyžicu mlieka, všetko poriadne rozhryznete a nakoniec prehltnete. Týmto spôsobom sa človek okrem vstrebávania výživných látok trénuje vedome a pokojne stravovať a dôkladne žuť.
Je tiež dôležité vypiť tri litre vody alebo bylinkový čaj denne. Tiež nevyhnutné: vyprázdňujte črevá zmesou epsomských solí každé ráno. Spolu s rožkom je mlieko najdôležitejším prvkom počas kúry. Obsahuje všetky základné živiny a minerály, mastné a aminokyseliny - a môže tak tiež predchádzať pôstnym krízam. Zatuchnutá buchta trénuje žuvacie svaly a slinné žľazy. Pomáha tiež jesť mlieko, ktoré sa konzumuje ako jedlo, a nie ho piť.
Pôst po Buchingerovej kúre
Začína sa to očistením hrubého čreva, ktoré sa vykonáva soľou Glauber alebo Epsom. Počas päť až siedmich dní pôstu ľudia iba pijú. Čo presne? Zeleninový vývar, zriedené ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje (ktoré je možné osladiť trochou medu) a samozrejme voda. Celkovo nespotrebujete viac ako 500 kalórií denne. Niektoré kliniky držia pôst až 30 dní. Pôst Buchinger zahŕňa aj ďalšie prvky: vrátane denných zábalov pečene, Kneippovych aplikácií, relaxačných cvičení a športu. Je dôležité vedieť: Liečbu je ťažké integrovať do každodennej práce. Ak môžete, mali by ste si vziať dovolenku.
Pôst podľa Hildegardy von Bingen
Táto liečba nalačno pozostáva z troch etáp. Aj tu je črevo pred začiatkom úplne vyčistené. V prvej fáze budete jesť tri jedlá denne, ktoré pozostávajú výlučne z ovocia, zeleniny a špaldových výrobkov. Prečo všetko napísané? Zrno má dostať do obehu a podporovať krvný obeh. Vo fáze dva je odroda na dennom poriadku. V jeden deň budete jesť a piť ako v prvej fáze, na druhý deň lyžicu zeleninovej a bylinkovej polievky dvakrát denne a piť feniklový čaj. Keď ste sa dostali na tretiu úroveň, úplne nahradíte tuhú stravu tekutinami. Plán výživy potom pozostáva iba z bylinkových čajov, ovocných štiav, špaldovej kávy a zeleninových polievok.
Základné pravidlá pre každý pôst
"Pred rozhodnutím o pôste by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom." Pretože obmedzená forma príjmu potravy nie je naozaj vhodná pre každého, zvlášť ak trpíte určitými chorobami, “hovorí odborníčka DAK Silke Willms. Telo sa navyše musí pomaly prispôsobiť pôstu. Je nevyhnutný jeden alebo dva dni úľavy, keď sa človek naje iba ľahko stráviteľného, najlepšie vegetariánskeho jedla. Sami by ste sa mali postiť maximálne desať dní. Tí, ktorí sa chcú dlhšie vyhnúť tuhému jedlu, by tak mali robiť iba pod lekárskym dohľadom alebo na pôstnej klinike.
To, čo platí pred pôstom, sa počíta aj za prelomenie pôstu. Aj keď po pôste máte stále chuť na výdatné jedlo, vaše telo si musí najskôr na tuhú stravu zvyknúť veľmi pomaly. Je preto dôležité začať s ľahko stráviteľnými, dobre varenými jedlami - najmenej tri dni.