Ako sa správne vážiť - koučovanie Lu

Telesné váhy sú obľúbeným nástrojom na kontrolu úspechu pri chudnutí, budovaní svalov alebo udržiavaní hmotnosti. Číslo na váhe je však často náchylné na chyby. Nasledujúci článok vysvetľuje, ako sa správne vážiť.

Telesná hmotnosť podlieha neustálym výkyvom. Ovplyvňuje ho napríklad obsah žalúdka, stres a predovšetkým vodná bilancia.

Pretože telo pozostáva zo 60–70% vody. To je tiež dôvod, prečo má obsah vody v tele taký značný vplyv na celkovú hmotnosť. Ak sa teda deň predtým skonzumuje viac soli alebo sacharidov, ak ste mali stresujúci deň alebo zlý spánok, čo môže viesť k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu, a tým aj k zadržiavaniu vody, môže to tvoriť 1 - 2 kg.!

Mnoho žien navyše bojuje s veľkým zadržiavaním vody počas cyklu, takže počet na váhe kolíše tam a späť.

---