Ako sa stať človekom, ktorý sa pohybuje o 6 ráno Tu je návod, ako začať ranné cvičenie -

Predtým, ako ráno ideme do kancelárie, stihneme encyklopédiu výhovoriek, aby sme ranné cvičenie vynechali. Ale tu je niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu stať sa osobou, ktorá sa pohybuje o 6 ráno!

stať

Chcete cvičiť o 6 ráno, ale ste vždy ospalí? Tu je niekoľko rád, ako začať ráno

1. Povedzte si, že to trvá len 10 minút

Poznáte ten dobrý pocit, ktorý máte po presťahovaní? Ak si však myslíte, že získanie tohto pocitu trvá niekoľko únavných hodín, výskum naznačuje, že sa mýlite.

Podľa štúdií v skutočnosti potrebujete na dosiahnutie tohto dobrého pocitu iba 10 minút cvičenia denne, pokiaľ sa jedná o vysoko intenzívny kardio tréning, ako je jazda na bicykli, beh alebo plávanie. Priemerný čas ľudí, ktorí cvičia trikrát týždenne, je 9 minút a 44 sekúnd. Takže akú výhovorku máte ráno?

2. Spýtajte sa sami seba, aký deň chcete mať

Môžete sa opýtať kohokoľvek, kto cvičí pravidelne, a pravdepodobne bude odpovedať rovnako - nie vďaka cvičeniu na vaše telo vás prinúti vrátiť sa k dennému cvičeniu alebo cvičiť z postele.

Je to spôsob, ako sa pri cvičení cítite. Cvičenia sú hotové začiatkom dňa a sú spôsobom, ako posilniť svoje telo proti neznesiteľným šéfom, nespočetným počtom e-mailov a ďalším problémom. Dokonca aj niekoľko intenzívnych skokov, trochu aerobiku alebo tancovanie počas 5-10 minút počas dopoludnia vám dá pocit, že sa budete cítiť lepšie a budete mať po zvyšok dňa lepšiu mentalitu. Vedci už roky spájajú tento jav s vysokou hladinou beta-endorfínov v krvi, o ktorých je známe, že opioidné peptidy zlepšujú náladu.

Cvičenie navyše stimuluje produkciu dopamínu.