Ako sa stravovať zdravo za málo peňazí - chudé alebo tučné
Exotické ovocie a zelenina sú skutočne drahé a nemôžeme si ich dovoliť každý deň, ale na trhoch ktoréhokoľvek mesta máme skutočné bohatstvo zelene, šťavnatého ovocia a korenenej zeleniny, najmä v tejto sezóne. Prečo ich nevyužiť?
Tu je niekoľko rád a tipov, ktoré vám pomôžu usporiadať nákupný zoznam a špajzu tak, aby ste mali na stole vždy čerstvé a zdravé jedlo a aby sa vaša peňaženka nevyprázdnila:
Do supermarketu choďte, až keď musíte nakupovať väčšie množstvo.
Ak podniknete tri cesty týždenne do supermarketu vzdialeného 10 km od domu, zbytočne spotrebujete benzín alebo peniaze na dopravu, takže si nákupy naplánujte vopred.
Nakúpte ovocie a zeleninu od roľníkov.
Ak máte v blízkosti domu tržnicu, navštevujte ju čo najčastejšie, aby ste sa vždy zásobili čerstvým ovocím, zeleninou a zeleňou; hľadajte nízke ceny, ktoré zvyčajne nájdete u malých výrobcov v krajine. Nebuďte sklamaní menšími jablkami alebo menej dobre vyzerajúcimi paradajkami, ktoré dajú na stánok - to je jasný znak toho, že výrobcovia nepoužívali chemikálie, cena týchto výrobkov bude vždy veľmi nízka a rovnako dobrá je aj chuť.
Zásobte sa sezónnymi výrobkami.
Možno budete uprostred zimy túžiť po žihľave alebo jahodách, ale pravdou je, že si ich naozaj môžete vychutnať, za nízke náklady, iba ak je ich sezóna. Vytvorte si zoznam sezónneho ovocia a zeleniny a skúste si na základe nich zostaviť svoje denné menu, vyhnite sa čo najviac mimosezónnym, ktoré sú nákladnejšie.
Pripravte si kompót z konzervy a bez cukru.
Môže to znieť zastaralo, ale najlacnejším spôsobom, ako mať vždy fľaše s prírodným paradajkovým džúsom alebo chutné jablkové kompóty, je pripraviť si ich sami, doma. Spočiatku sa to môže zdať ťažšie, ale potom sa vám bude javiť ako kvetina v uchu - navyše si môžete vytvoriť akýkoľvek recept podľa svojho vkusu, napríklad diétny kompót, bez pridania cukru.!
Obmedzte konzumáciu mäsa.
Ryby a mäso patria k najdrahším potravinám a ich prebytok nie je pre telo prospešný. Tieto výrobky môžete jesť 2-3 krát týždenne, aby ste dosiahli skutočnú úsporu, napríklad denným potrebným príjmom bielkovín nahradíte napríklad huby.
* Ak máte v domácnosti ovocie, ktoré nie je skutočne čerstvé, a nechcete, aby sa pokazilo, nakrájajte ho na kúsky a vložte do mrazničky. Môžete s nimi pripraviť, keď chcete, domáci ovocný koláč alebo, ešte lepšie, prírodný chvenie.
Nakúpte jedlo miestnej výroby.
Ovocie, syry, zelenina, mäso a dokonca aj sladkosti sa dajú kúpiť za oveľa lepšie ceny od rumunských výrobcov ako od obchodníkov, ktorí dovážajú výrobky. Nákupom lokálne vyrobených potravín ste si istí, že sú čerstvé a neboli prepravené niekoľko dní z exotickej krajiny a náklady sú oveľa nižšie.