Ako sa udržiavať v kondícii cvičením horúcej jogy

Aj keď je to v kresťanskom svete dosť kontroverzná téma, jóga, ako mnohí ľudia pravdepodobne vedia, si našla svoje miesto v životoch mnohých ľudí všade. Mnohokrát bola táto prax predstavujúca jednu z piatich škôl hinduistickej filozofie nesprávne interpretovaná a neustále prispôsobovaná, až kým sa neskreslil jej význam.

V hinduistickej filozofii sa joga nachádza v rôznych vzorcoch, ako sú Upanishade, Bhagavad Gita, Patanjaliho joga sútra, hatha joga pradipika a pod. Vo veľkom meradle sa jóga prijíma vo forme špeciálnych pozícií, v ktorých musí byť telo uvoľnené. V Indii sa joga považuje za praktiku, ktorá zdokonaľuje fyzickú aj duchovnú kondíciu, ktorá je v rodinnom prostredí veľmi častá. Jóga podľa Indov pomáha členom rodiny získať dobrý fyzický a duševný stav a pomáha im prekonávať akékoľvek prekážky, či už materiálne alebo duchovné.

Jedno z najstarších zobrazení tejto praxe objavil archeológ Sir John Marshall a je staré viac ako 5 000 rokov. Socha vytesaná do kameňa predstavuje hinduistu v póze z jogy, s prekríženými nohami a rukami na kolenách. Tento objav demonštruje starodávnosť tejto filozofie aj to, ako sa vyvinula .

Pri návrate k cvičeniu jogy uvádzame niekoľko užitočných rád na udržanie dobrej fyzickej kondície. Ak však začínate, odporúča sa cvičiť jogu každý deň.

FOTO Úplne sa vyzliekla a urobila jogu na protest priamo vo vnútri.

cvičením

Jedným z nových trendov v joge je cvičenie Jóga Bikram. Tiež nazývaný Horúca jóga („hot joga“) Tento spôsob relaxácie sa odporúča tým, ktorí dokážu odolávať horúčave. Pre tých, ktorí išli do sauny, nebude tento „rituál“ vôbec ťažký.

Môžete cvičiť „hot jogu“ osamote, v izolovanom prostredí, kde bude musieť teplota dosiahnuť až 45 stupňov, alebo ju môžete cvičiť s priateľmi pri zachovaní rovnakých podmienok.

„Hot joga“ je v súčasnosti veľmi populárna. Cviky v porovnaní s ostatnými praktikami jogy nevyžadujú nijaké špeciálne fyzické úsilie, cvičenie v joge Bikram je v skutočnosti najjednoduchšie.

Musíte poznať 26 polôh, z ktorých niektoré nie sú komplikovanejšie ako cvik „hlava na koleno“, teda poloha, ktorá nevyžaduje viac ako 20, 30 sekúnd. Pri cvičení je veľmi dôležitý pokoj.

BOR, proti jogovým praktikám: Toto vylučuje Boha.

kondícii

Špecialisti v odbore tvrdia, že touto praxou sa vám za pár mesiacov podarí nielen udržať svoju váhu, ale aj zhodiť pár kilogramov. Majstri jogy tiež tvrdia, že udržanie hmotnosti po celý život je jedným z najdôležitejších problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú, ale správne cvičenie je oveľa zdravšie ako chodenie do posilňovne alebo beh.

26 cvikov sa cvičí s prihliadnutím na dve súradnice: ásany (polohy) a pránájáma (dychové cvičenia). Tieto dva systémy navzájom závisia, aby priniesli pozitívne výsledky. Väčšina z nás využíva svoju kapacitu pľúc v podiele 50% a ako každý sval, aj pľúca musia byť „prepracované“ k čo najlepšiemu okysličeniu, aby sa podieľali na dobrom prekrvení celého tela.

Stretnutia „horúcej jogy“ je možné trénovať v Rumunsku, v špecializovaných centrách a v profilových kluboch. Tu môžete platiť za predplatné a využívať pozorný dohľad nad kapitánom. V zahraničí náklady na takúto reláciu dosahujú 10 eur.