Ako sa vám darí udržiavať požadovanú váhu po diéte
Dosiahli ste požadovanú váhu? Potom sa držte pravidiel, ktoré rešpektujú potreby vášho tela. A neprechádzajte rýchlo na iný typ stravovania.
Jednou z najväčších chýb je prechod z jednej stravy na druhú.
Pri chudnutí strácate tuk, ale aj svalovú hmotu. Keď priberáte, hromadíte iba tuk. Úbytok svalovej hmoty je nešťastný nielen z estetického hľadiska. Znamená to menej aktívnu hmotu, pri ktorej sa tuk metabolizuje pomocou pohybu.
Hlavnou výhodou každej vyváženej stravy je, že vás disciplinuje. Po diéte sa teda nevracajte k zvykom, vďaka ktorým ste tučneli. Ak predtým jete príliš veľa sacharidov, chybu už neopakujte. Tiež sa vyvarujte návratu k nesprávnej konzumácii mäsa.
A vyhýbajte sa extrémom. Napríklad nejedzte hlavne mäsové výrobky, pretože máte slabý proteín. V poslednej dobe existujú diéty, ktoré ponúkajú výlučne zeleninu. Sú nebezpeční.
Konzumujte teda malé, rozmanité a správne spojené porcie. Akýkoľvek živočíšny produkt sa kombinuje iba so zeleninou, okrem strukovín a zemiakov.
Je v poriadku jesť steak v rúre so šalátom zo zeleniny. Vyhýbajte sa kombináciám mäsa a zemiakov v rovnakom jedle, mäsu s fazuľou alebo mäsu s hráškom.
Jedzte celozrnné pečivo, ale nie viac ako 2 krajce denne so zeleninou. A ovocie je povinné, ale iba medzi jedlami. A nespájajte ich s ničím iným. Mliečne výrobky sa tiež nekombinujú s inými potravinami. Pri udržiavacej strave nezabudnite na základné pravidlo, podľa ktorého funguje ľudský orgazmus.
Ak sa teda udržiavate pomocou 2 000 kilokalórií denne, 400 kilokalórií musí byť z mastných rýb, oleja lisovaného za studena alebo zo surových semien. To znamená 50 gramov rýb, lyžicu oleja a čajovú lyžičku semienok denne.