Ako sa vlastne Bruce Lee stravoval

Máte k tomu užitočný názor alebo odpoveď?

6 Pravidlá týkajúce sa jedla Bruce Lee

Bruce Lee je legenda. Dobre, dám si čas na dlhší príspevok: Rozoberme si šesť postulátov Brucea Leeho, ktoré vytvoril na konci svojho života.

1. Vyhýbajte sa prázdnym kalóriám.
Lee pod prázdnymi kalóriami chápal tie jedlá, ktoré ľuďom dodávajú energiu, ale už nie sú užitočné. Napríklad cukrovinky. Namiesto múky uprednostňoval prijímanie komplexných sacharidov zo zdravších potravín. Napríklad špagety vyrobené z tvrdej pšenice, divokej ryže, ovsených vločiek.

2. Jedzte menej, ale častejšie.
V dnešnej dobe je to veľmi bežné pravidlo. Možno ste to však v 60. a 70. rokoch nepochopili. Denný kalorický príjem musíme rozdeliť na malé jedlá.

3 med a ženšen.
Bruce Lee si sám pripravoval energetické nápoje na natáčanie a tréning. Mnoho z jeho partnerov na natáčaní potvrdilo, že Bruce si počas prestávok osviežil a načerpal energiu predvareným nápojom z medu a ženšenu.

4. Vyvážte výkon.
Znamená to rovnaký pomer medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi.

Na tomto mieste si myslím, že je potrebné poukázať na to, že v tom čase neexistoval koncept „športovej výživy“, že na túto tému nie je dostatok literatúry, že neexistujú odborníci na výživu. Ale Bruce už v tom čase vedel, že bielkoviny sú veľmi dôležité a veril, že ich treba konzumovať v množstve 1 gram na 1 libru telesnej hmotnosti, t. J. 2,2 gramov na 1 kg telesnej hmotnosti. To je dosť vysoká suma.

Bruce Lee vážil 61 kíl a bol vysoký 171 cm. A denne konzumoval okolo 120 - 150 gramov bielkovín.

5. Pite čaj.
Ako pravý východniar, miloval čaj. Veľa ho pil a používal rôzne druhy čaju. Ale jeho najobľúbenejší bol „čaj Lai“.

6.. Užívanie doplnkov výživy

V tom čase podľa mňa neexistovali takmer žiadne doplnky. No v jeho prípade žil v Kalifornii, muselo existovať niekoľko prídavných látok, pomocou ktorých si pripravoval svoje koktaily.

---