5 smoothies s banánmi a jahodami - Health Dose

jahodami

Ak máte radi sladké, ale ovocné smoothie ste doteraz nepili, odporúčame vám vyskúšať recepty uvedené nižšie.

Po zelených zeleninových smoothie, tieto smoothies s banánmi a jahodami sú najlepšou voľbou, je veľmi chutné a výživné.

Banány sú obľúbené mnohými ľuďmi, určite vďaka tomu, že sú sladké. Vysoká hladina tryptofánu stimuluje produkciu serotonínu, čo zlepšuje náladu.

Ďalej, banány obsahujú draslík a vitamín B6. Ak pred fyzickým tréningom zjete dva banány, budete mať dostatok energie na precvičenie aj tých najnáročnejších činností. Zároveň tieto plody regulujú hladinu cukru v krvi.

Zároveň, Jahody patria k najlepším zdrojom vitamínu C. Okrem toho sú bohaté na vlákninu, kyselinu listovú, horčík a draslík.

Jahody tiež obsahujú veľké množstvo flavonoidov a fytonutrientov. V skutočnosti je farba týchto plodov spôsobená týmito dvoma zložkami. Jahody pomáhajú tráveniu, bielia zuby a bojujú s podráždením pokožky.

Banánové a jahodové smoothies

Teraz, keď poznáte výhody týchto dvoch druhov ovocia, je čas sa naučiť, ako pripraviť nejaké banánové a jahodové smoothies. Ďalej nájdete možnosti pre všetky chute, takže minimálne jeden z týchto receptov bude podľa vašich predstáv.

1. Klasické smoothie s banánmi a jahodami

Tento prípravok sa považuje za klasický smoothie z veľmi jednoduchého dôvodu: v horúcich dňoch je veľmi osviežujúci. Ak chcete, môžete kravské mlieko nahradiť mandľovým alebo kokosovým mliekom, aby ste zmenili chuť a dostali ľahší nápoj.

prísady

  • 1 kocka ľadu
  • 1 pohár mlieka
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • 1 šálka čerstvých jahôd

Spôsob prípravy

Všetky ingrediencie spracujte v mixéri, aby ste získali homogénnu zmes. Nalejte smoothie do pohára a ihneď podávajte banán rýchlo oxiduje.

2. Smoothie s banánmi, jahodami a čučoriedkami

Druhý recept na našom zozname banánových a jahodových smoothies je veľmi chutný a bohatý na antioxidanty. Smoothie nižšie je skvelou možnosťou, ako dobre nakŕmiť svoje deti bez toho, aby ste ich nútili nič jesť.

Čučoriedky majú málo kalórií, ale sú bohaté na vlákninu, vitamín C a vitamín K. Preto tieto plody bojujú proti účinkom slnečného žiarenia.

prísady

  • 2 kocky ľadu
  • 1 stredný banán
  • ½ čučoriedkového pohára
  • 2 lyžice medu
  • 2 čerstvé lístky mäty
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 šálka nízkotučného mlieka

Spôsob prípravy

Suroviny spracujte v mixéri, kým nezískate tekutú a homogénnu zmes. Podávame smoothie.

3. Smoothie s kel, banánmi a jahodami

Mysleli by ste si, že na zozname smoothie s banánmi a jahodami je zelený? No a tu nájdete lahodný recept v nasledujúcich riadkoch.

Kapusta je zelená listová zelenina bohatá na živiny, ktorej chuť sa vynikajúco kombinuje s arómami dvoch druhov ovocia použitých na výrobu tohto nápoja.

Nižšie uvedený smoothie je bohatý na antioxidanty a vitamín C. Pre svoje vlastnosti ho odporúčame najmä ľuďom so srdcovými problémami.

prísady

  • 2 kocky ľadu
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • 2 šálky nadrobno nakrájanej krmoviny
  • 1 šálka čerstvých jahôd
  • 1 šálka sójového mlieka alebo mandlí

Spôsob prípravy

Suroviny spracujte v mixéri, kým nezískate homogénnu zmes. Nalejte ju do pohára a podávajte.

4. Smoothie s ananásom, banánmi a jahodami

Máte radi sladké, tropické a lahodné chute, ale bez pridania alkoholu? Potom bude ďalšie smoothie presne podľa vášho vkusu.

Ananás je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, mangánu, medi a kyseliny listovej. Toto ovocie navyše obsahuje bromelaín, zlúčeninu, ktorá posilňuje imunitný systém a zlepšuje zdravie čriev.

prísady

  • 1 kocka ľadu
  • 1 stredný banán
  • ½ šálky na kocky nakrájaného ananásu
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 pohár nízkotučného mlieka

Spôsob prípravy

Mixujte všetky ingrediencie, až kým nezískate homogénnu zmes. Podávame.

5. Smoothie s čokoládou, banánmi a jahodami

Máte radi jahody a banány pokryté čokoládou? Toto smoothie určite uspokojí vašu túžbu po niečom sladkom a krémovom s čokoládovou chuťou.

Kakao je považované za superpotravinu, pretože obsahuje vysoké množstvo antioxidantov. Okrem toho bojuje s depresiou. Nižšie odporúčame smoothie, ak máte smútok alebo apatiu.

prísady

  • 2 kocky ľadu
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 šálka nízkotučného mlieka
  • ½ čajovej lyžičky mletej škorice
  • ½ čajovej lyžičky kakaového prášku

Spôsob prípravy

Mixujte všetky ingrediencie, až kým nezískate homogénnu zmes. Podávajte získaný nápoj.

Čo si myslíte o týchto smoothies s banánmi a jahodami na raňajky? Ako vidíte, všetky sú sladké, výživné a chutné. Najlepšie na tom je, že na ich osladenie nemusíte používať cukor.