Ako sa vlastne štíhli ľudia stravujú
Prečo sú niektorí ľudia štíhli a iní nie? Sú to gény? Pohybujú sa štíhli ľudia viac? Jete menej? Existuje veľa dôvodov, prečo je niekto štíhly alebo nie. Ľudia s normálnou hmotnosťou sa stravujú inak ako ľudia s nadváhou. Povieme vám ako!
Nový spôsob
Myšlienka „jesť inak“ vzišla od výživového lekára Nicolaia Worma. Vo svojej knihe proti diéte odporúča nielen pozerať sa na chyby ľudí s nadváhou, ale radšej sa pozorne pozrieť na to, čo štíhli ľudia robia správne. Týmto prístupom sa vzdialite od večného „Nesmiete“ k „Toto je lepšie“. Môžete zabudnúť na zákazy a radšej vytvoriť vzory, ktoré môžete použiť ako sprievodcu.
Je štíhly a štíhly
Na jednej strane sú prirodzene štíhli ľudia, ktorí vedome ťažko niečo robia, aby boli štíhli. Potom existujú aj ovládané štíhle. Neustále sledujú svoju váhu, neustále obmedzujú svoje stravovacie návyky a sú veľmi disciplinovaní.
Keď v ďalšom hovoríme o „štíhlych“, vždy máme na mysli „prirodzene štíhlych“.
Čo štíhli ľudia robia inak
Každý, kto niekedy chcel schudnúť, vie aspoň teoreticky, ako chudnutie funguje: Predovšetkým by sa malo konzumovať menej kalórií. Toto funguje napr. B. šetrením kalórií, väčším cvičením v každodennom živote alebo 5 porciami čerstvého ovocia a zeleniny každý deň. K úspešnému chudnutiu patrí aj pravidelné stravovanie a vzdanie sa jedla od žiaľu alebo nudy.
Teraz, keď uvidíte, ako sa chudí ľudia stravujú, budete možno prekvapení. Ich správanie nie je ani rigidné, ani zvlášť ťažko realizovateľné a je tiež zábavné!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Vyskúšajte to:
* Zastavte neustále diéty!
* Nezakazujte si nič! Nerobte si zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť, pretože majú príliš vysoký obsah kalórií. Všetky potraviny sú povolené v správnom pomere.
* Ak jete pomaly a vedome, to znamená bez rozptýlenia zvonku (televízia, počítač, jedlo na cestách atď.), Dáte svojmu telu šancu vedome a včas vnímať sýtosť.
* Ak vám niekto ponúkne niečo na jedenie, ale nemáte hlad, odmietnite! Nemusíte jesť ako zdvorilosť. Nenechajte sa zlákať k jedlu vonkajšími podnetmi, ako sú vône alebo reklamné plagáty, ale počúvajte svoj žalúdok!
* Nerobte z jedla problém! Tí, ktorí toho robia príliš veľa, majú tendenciu vnímať jedlo ako problém. Naučte sa vnímať jedlo opäť ako niečo príjemné a prirodzené.
* Ak máte naozaj chuť na niečo konkrétne, doprajte si to! Tí, ktorí sa stále len sťahujú a namiesto hľadanej čokoládovej tyčinky si rozmazávajú jeden chlieb za druhým, nakoniec skonzumujú viac kalórií, ako keby jednoducho nasledovali svoju chuť k jedlu priamo. Ak teda máte na niečo chuť, zmierte sa a užívajte si to vedome a bez previnenia. Neuchyľujte sa k náhradným potravinám, ktoré momentálne nemôžete uspokojiť.
* Jedzte iba to, čo vám skutočne chutí. Ak to chcete urobiť, musíte najskôr vyskúšať veľa. Odvážte sa vyskúšať nové jedlá a otestujte, čo vám chutí. Tieto potraviny by ste mali mať vždy doma. Potom môžete prestať jesť, keď ste plní.
Záver
Známe pravidlá chudnutia, ako napríklad negatívna energetická bilancia šetrením kalórií a väčším cvičením, samozrejme nie sú zlé alebo zastarané. Naďalej sa uplatňujú a tvoria základ úspešného chudnutia. Ide skôr o to, ako môžete túto úsporu kalórií dosiahnuť bez stresu a zábavy.
Tí, ktorí sledujú vzorce správania štíhlych ľudí, ľahšie chudnú, potom si môžu svoju váhu udržať a tiež sa naučia vnímať jedlo ako niečo krásne a uspokojujúce.
1. Červ N: šťastný bez diéty. Systemed, Lünen, 2003
2. Hamm M.: Môže byť jedlo hriechom?, Mosaik Verlag 2001