Ako sa vrátite k jarnej siluete
Zanechala zima na vašej postave stopy a stupnica sa zbláznila? Je čas vrátiť sa k dobrým návykom, čo sa týka stravovania aj fyzickej aktivity. Týmto spôsobom sa môžete vrátiť k svojej jarnej postave !
Povedzte stop cukor a tuk
Nejde len o konzumáciu šalátu! Ak však chcete schudnúť, aby ste v slnečných dňoch vyzerali dobre, pokúste sa znížiť spotrebu sladkostí a tukov. Dezerty, sušienky, hranolky, hranolky, klobásy si rezervujte iba na slávnostné príležitosti.
V zime je ťažké sa hýbať, ale s návratom krásnych dní nemáte žiadne výhovorky. Nájdite činnosť, ktorá sa vám najviac páči, obmieňajte jej intenzitu a cvičte ju aspoň 3-krát týždenne.
Veďte si denník o jedle
Ak chcete byť k sebe úprimní, majte si denník o jedle. S jeho pomocou si uvedomíte množstvo skonzumovaného jedla, ale aj ich rozmanitosť.
Cítite neodolateľnú potrebu popoludní zahryznúť do niečoho dobrého? Nevrhajte sa na sladké! Najskôr sa dobre hydratujte, pretože mozog si zamieňa hlad so smädom. Ak aj po pití vody stále cítite prázdny žalúdok, môžete si dať jogurt a pár kúskov ovocia alebo nejaké mandle.
Choďte a vylezte po schodoch
Snažte sa viac chodiť a stúpať po schodoch alebo dokonca behať po schodoch. Ide o to, pohnúť sa čo najviac, bez pocitu, že ste vyvinuli špeciálne úsilie.
Kto pije vodu, nechudne, ale určite kto pije džúsy, hoci aj ľahké, tučí! Vysoko dávkovaný cukor alebo aspartám nie sú pre vaše telo prospešné, pretože sú návykové. Namiesto toho pite čistú vodu, čaje a limonádu pripravenú s horúcou vodou.
Spánok vám pomôže vrátiť sa k svojej krásnej postave. Štúdie ukazujú, že keď nemáte dostatok spánku, je narušený metabolizmus, hlad je pociťovaný intenzívnejšie a telo má tendenciu ukladať si tuky. Keď sa cítite ospalí, neodkladajte okamih, choďte okamžite do postele.