Ako sa vyhnúť najväčším zdravotným rizikám
Prehľad
Srdcové choroby, rakovina, chronické ochorenia dýchacích ciest, mŕtvica a ďalšie chronické choroby sú zodpovedné za približne 70% úmrtí mnohých ľudí každý rok.
Ich frekvencia stúpa s vekom. Existuje niekoľko opatrení, ktoré možno prijať na zabezpečenie čo najmenšieho splnenia týchto podmienok alebo minimalizácie ich vplyvu.
Cvičte každý deň, naplňte si tanier ovocím a zeleninou, doprajte si dostatok spánku a vyhýbajte sa fajčeniu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Zmeňte svoj životný štýl
Hlavným nepriateľom blokovaných krvných ciev je tuk. Aby ste si udržali zdravie srdca, nemali by ste fajčiť, venovať sa fyzickej aktivite, dodržiavať zdravú výživu a príliš nepriberať.
Rovnako dôležité je mať pod kontrolou hladinu krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi. Osvojiť si aj niektoré dobré návyky znamená viac ako nič nerobiť.
Venujte 30 minút miernemu aeróbnemu cvičeniu, choďte svižne 6 dní v týždni a riziko predčasného úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu sa výrazne zníži.
Ďalším spôsobom, ako si predĺžiť počet dní, je prestať fajčiť. Fajčenie nielen zvyšuje pravdepodobnosť srdcových chorôb, ale aj výrazne zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu pľúc.
Štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí nefajčia, sa v priemere dožili o 10 rokov dlhšie ako tí, ktorí fajčia krabičku cigariet denne. Prestať fajčiť v akomkoľvek veku vám môže pridať na živote niekoľko rokov.
Nadmerná konzumácia alkoholu (viac ako pohár denne pre ženy a viac ako dva poháre denne pre mužov) prispieva k rozvoju rakoviny pečene a je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka (druhá hlavná príčina úmrtia v po rakovine u žien).
Žiadosť o pomoc pri liečbe depresie je ďalším faktorom, ktorý prispieva k predĺženiu života. Medzi mužmi sú hlavnými príčinami smrti samovražda a úmyselné zranenie.
Poznaj sám seba
Štatisticky povedané, väčšina ľudí môže zomrieť na chronické choroby. Ako však môžete vedieť, ktorým chorobám musíte predchádzať?
Všetky choroby majú genetické a environmentálne zložky. Čo môžete urobiť, je zmeniť riziká spojené s prostredím a uvedomiť si svoje osobné riziká.
Poznanie vašich osobných rizík zahŕňa sledovanie a analýzu vašej rodinnej anamnézy a toho, ako vás môžu niektoré faktory, ako napríklad pohlavie, vek, rasa a etnická príslušnosť, stať zraniteľnými voči určitým chorobám.
Ak za určitých podmienok považujete riziká za veľké, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti vykonania genetických testov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa o následnom vyhodnotení liečby.
Ženy, ktoré nesú napríklad genetickú mutáciu spojenú s agresívnejším typom rakoviny prsníka, si môžu zvoliť preventívnu masektómiu v snahe znížiť riziko rakoviny prsníka až o 90%.
Aj keď ľudia chcú vedieť, aké sú ich riziká, môže ich zavaliť nedostatočná kontrola nad situáciou. Rozhodnutie podstúpiť testy nie je pre nikoho ľahké, najmä bez vedenia genetického poradcu.
Existujú ďalšie opatrenia, ktoré možno prijať na prevenciu chorôb, ktoré sa vyskytovali v tej istej rodine, napríklad vyhýbanie sa alkoholu (ak príbuzní trpeli alkoholizmom), používanie opaľovacích krémov (ak príbuzní trpeli melanómom) atď.
Úloha preventívnych vyšetrovaní a očkovania
Podľa štúdií má postoj ľudí k preventívnym klinickým službám dôležitú úlohu pri predlžovaní ich života.
Špecialisti predpovedali, že optimálne využitie deviatich klinických vyšetrení: kolonoskopia, skríning a liečba hypertenzie, vakcína proti chrípke atď. by mohla zabrániť až 100 000 úmrtiam za rok u ľudí do 80 rokov a až 40 000 úmrtiam u ľudí do 65 rokov.
Avšak iba asi štvrtina dospelých vo veku od 50 do 65 rokov pripisuje dôležitosť odporúčaným vakcínam a preventívnym vyšetreniam.
Jedna pneumokoková vakcína po 65. roku života môže navyše drasticky znížiť pravdepodobnosť úmrtia na túto chorobu.
Špecialisti odporúčajú vyvinúť niekoľko druhov vakcín u ľudí starších ako 65 rokov, ako sú vakcíny proti tetanu, pásovému oparu, záškrtu, čiernemu kašľu a iným závažným a bežným ochoreniam dospelých. Na tento účel môže byť vakcína proti DTPa viac ako užitočná.
Pretože sa skríningové odporúčania pomerne často menia, najdôležitejšie v tomto ohľade zostávajú odporúčania lekára. Mnoho žien nepozná odporúčaný vek na začatie preventívneho vyšetrenia na rakovinu prsníka a na to, ako často by sa mali vyšetrovať.
Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že mamografické a kolonoskopické snímky sú dôležité vo veku od 50 do 75 rokov. Ženy vo veku od 21 do 65 rokov by tiež mali mať pravidelný ster z Papa na včasné príznaky rakoviny krčka maternice.
Konkrétne opatrenia
Prevencia a včasné odhalenie sú nevyhnutné pre správne a včasné liečenie chorôb a pre zabránenie ich chronickosti. Mnoho ľudí zomiera každý rok, pretože nedodržiavajú liečbu podľa pokynov lekára.
Je veľmi dôležité rozpoznať varovné príznaky hlavných chorôb, ktoré zabíjajú. Mŕtvica môže zabiť 15% obetí až za 30 dní. Nedávna štúdia zistila, že iba 51% obetí mŕtvice dorazilo do nemocnice sanitkou - dosť znepokojujúca štatistika.
To naznačuje, že veľa ľudí nevie alebo nechápe závažnosť svojich príznakov a že cievna mozgová príhoda si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak pocítite necitlivosť končatín alebo tváre, náhle máte ťažkosti s rozprávaním a/alebo silnými bolesťami hlavy, okamžite zavolajte sanitku.
S každou ďalšou minútou sa znižujú vaše šance na prežitie bez nezvratného poškodenia mozgu. Preto je pre každého veľmi dôležité viesť zdravý život, aby sa v budúcnosti vyhli možným chronickým ochoreniam.