Ako sa vyhnúť chute počas stresu

Foto: Getty Images

vyhnúť

V čom sa odlišujú vystresovaní ľudia od tých, ktorí sa v súčasnosti venujú wellnessu? Rýchlejšie vyčerpajú sladkosti a rýchle občerstvenie, spia nepokojnejšie, menej sa pohybujú. Čo nasleduje? Postava v bikinách sa lúči skôr, ako na nej budete môcť aktívne pracovať. Odborník na výživu pripravil tipy pre ľudí, ktorí sú v strese, aby sa vyhli chute a krátkodobej energii z cukru.

Prečo stres vyvoláva chute

V čase stresu telo produkuje viac kortizolu, silného protistresového hormónu, ktorý má chrániť telo a prinášať viac energie. Zvýšená hladina kortizolu tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladinu grelínu. Ukázalo sa, že obe stimulujú chuť do jedla. Zmeny, ktoré jasne signalizujú telu, aby poskytlo viac energie na reguláciu stavu stresu. Keďže túto potrebu s okamžitým účinkom uspokojujú najmä sladké jedlá a slané rýchle jedlá, čokoláda, hranolky a pizza sú často tou najlepšou a najrýchlejšou voľbou. A také, ktorých sa len tak rýchlo nezbavíte.