Dash diéta, najzdravšia strava

Dash diéta sa považuje za najzdravšiu stravu. Dash diéta, ktorú navrhli americkí lekári pre ľudí trpiacich hypertenziou, vám pomáha chudnúť udržateľne a zdravo a jesť vyvážene. Čo môžete jesť? Všetko, aj sladkosti, ale v obmedzenom množstve.

dash

Režim Dash nie je fázovaný, má fázu útoku alebo stabilizácie. Ako naznačuje jeho názov, ide o nový prístup k jedlu, ktorý mení dlhodobý, ba až definitívny spôsob stravovania. Nemusíte si ho adoptovať zo dňa na deň. Naopak, je vhodné postupne zavádzať zmeny vo vašom jedálničku.

Koľko chudnete s Dashovým režimom? Chudnutie nie je nijako okázalé. Prvý mesiac zhodíte asi 2 kilogramy, viac alebo menej, v závislosti od metabolizmu a množstva zjedenej potravy. Je to preto, že vylúčite vodu z tela a obmedzíte množstvo tukov a cukru. Za šesť mesiacov by ste mali dosiahnuť rovnovážnu váhu, ktorú si udržíte, ak budete naďalej dodržiavať zásady režimu Dash.

Dash diéta je najvhodnejšia strava, ak máte sklon k vysokému krvnému tlaku alebo ak sa vo vašej rodine vyskytujú prípady hypertenzie, pretože táto choroba je často dedičná. Máte zvýšené riziko hypertenzie, ak je pravdivé jedno alebo viac z nasledujúcich tvrdení: ste fajčiar; piť viac ako 2 poháre alkoholu denne; mať nadváhu; byť sedavý; jete veľmi slané; jeden alebo viac ľudí vo vašej rodine trpí hypertenziou; máte cukrovku; máte vysoký cholesterol.