Ako sa vyhnúť obezite u dieťaťa

Všetko o všetkom

Ako sa vyhnúť obezite u dieťaťa

V skutočnosti v našej dobe mnoho rodičov čelí problému obezity u dieťaťa. Obľúbené hot dogy pre deti, hamburgery, hranolky a cukríky robia svoju prácu. Aby ste sa vyhli problémom s obezitou, musíte mať pre dieťa správnu stravu.

Pravidelné jedlá

Zvyk neraňajkovať, nahradiť večeru sladkým občerstvením a večerať v noci je priama cesta k obezite.

Dbajte na to, aby bolo dieťa povinné, aby sa ráno dobre najedlo. Potom až do obeda sa nechce občerstviť čokoládovou tyčinkou alebo rožkom. Obed by mal byť kvalitný - polievka, teplé jedlo a kompót. Ďalej ľahké občerstvenie a 2-3 hodiny pred spaním - chutná večera. Celkovo musí dieťa jesť najmenej štyrikrát denne.

Pestrý jedálny lístok

Sendvič s klobásou na raňajky, klobása s cestovinami na obed a večeru, limonáda na všetky príležitosti - s takým dobrým figúrkovým menu nečakajte

Varte najrôznejšie jedlá. Komunikujte s procesom dieťaťa: je dôležité, aby videlo, ako a z čoho sa pripravuje jedlo. Vyformujte jedálniček tak, aby sa skladal z piatich skupín denne: obilniny a obilniny, zelenina a ovocie, mliečne výrobky, mäso alebo ryby, vajcia.

Možnosť výberu

Rebyatnya miluje jesť hamburgery a hranolky. A dospelí nie vždy existujú, aby im zabránili.

Zaistite, aby si aj podniky v zariadeniach Fast Food mohli vyberať zdravé jedlá: zeleninové šaláty, čerstvo vylisované džúsy atď. V takom prípade možno dúfať, že inštinkt kachlí nebude fungovať na ďalšom výlete s priateľmi v kaviarni.

Pozitívny príklad

V boji o lásku dieťaťa mu rodičia pošlú niečo chutné. Vo výsledku - systematické prejedanie sa a nadváha.

Nepoužívajte jedlo ako dar alebo povzbudenie. Prejavte svoju lásku inak - komunikujte, choďte, nájdite si spoločné hobby. Nenechajte sa hýčkať starými rodičmi tým, že si do domu prinesiete hory cukríkov a cukríkov.

Fyzická aktivita

Aby ste získali kalórie, ktoré sa neukladali na žalúdok a boky, je potrebné ich spáliť.

Syn alebo dcéra sa musia každý deň najmenej hodinu aktívne pohybovať: vezmite dieťa na oddiel, na štadión. Naučte ho hrať bedminton, stolný tenis, kolieskové korčule, bicykel. Tráviť viac času s dieťaťom vonku: aj bežné prechádzky pred spaním - to je dobrá zábava pre celú rodinu.