Ako sa vyhnúť prebytočným potravinám na sviatky terapie Good Days Therapy
Na sviatky, keď je jedla dostatok a príbuzní vás „lákajú“ na rôzne dobroty, viac či menej zdravé, je ťažké zdržať sa napĺňania žalúdka alebo skúšania všetkých jedál. V tomto článku si povieme, ako sa na dovolenke vyhnúť zneužívaniu potravy a ako zabrániť tráviacej „katastrofe“ (nadúvanie, zlé trávenie, stukovatenie pečene atď.)
*V prvom rade oklamte mozog! Aby sa zabránilo kulinárskemu zneužívaniu, je potrebné v mozgu vyvolať falošný pocit sýtosti, a to buď zdravou hydratáciou, hodinu alebo dve pred jedlom, alebo konzumáciou ovocia hodinu pred hlavným jedlom. Môžete tiež znížiť množstvo prijatej potravy v dňoch pred sviatkami, aby ste už necítili potrebu toľko jesť.
* „Jedz hlavou“! Z dobrôt položených na stole si vyberá najmä domáce jedlá, z prírodných surovín a vzdáva sa klobás, sladkostí, cukrových štiav a iných pokušení. Neviete odolať koláču? Žiadny problém, môžete jesť v samostatnej tabuľke, kde môžete jesť iba cozonac, maximálne dva alebo tri plátky! Pamätajte, že cukry sa trávia v tenkom čreve, alebo ak si po jedle dáte koláč alebo sladkosti, budete sa cítiť iba nafúknutý a ťažký. Každý dúšok dobre žujte, aby ste sa rýchlejšie cítili plní. Vyhýbajte sa prázdnym kalóriám zo sýtených džúsov a vyhýbajte sa chlebu. Ochutnajte najskôr „ťažšie“ jedlá (vyprážané, tuky) a potom surové šaláty, ktoré zlepšia vaše trávenie a zbavia vás nadúvania a plného žalúdka.
* Dodržujte prestávky v jedle! Jedzte iba hlavné jedlá (môžete si dať aj občerstvenie medzi jedlami), ale vyvarujte sa zahryznutiu, aby mala vaša pečeň čas na metabolizáciu potravy.
* Víno je sladšie, ale voda je zdravšia! Alkohol je skutočná kalorická bomba, pretože uvoľní asi 7 kalórií na každý skonzumovaný gram. Ak ste teda jedlo, ktoré ste skonzumovali, „uhasili“ niekoľkými pohármi alkoholu, nečudujte sa, prečo ste nabrali toľko kíl už za 3 dni. Niekoľko pohárov vína nebolí, najmä preto, že víno obsahuje antioxidanty, ale ak si vyberiete silné nápoje, v kombinácii s ťažkými jedlami bude mať vaša pečeň ešte veľa práce. Myslite na to, že spálenie kalórií v kokteile vyžaduje minimálne 30 minút cvičenia a alkohol vašu pečeň veľmi unavuje. Tip: s každým pohárom alkoholu zdvojnásobte množstvo vody, aby ste pomohli svojej pečeni.
* Uviesť do chodu! Aj keď je telocvičňa zatvorená, choďte do pohybu, von alebo do interiéru. Pomoc pri domácich prácach alebo prechádzkach, najmä po 30 minútach po jedle, aj keď vieme, že spánok po výdatnom jedle by bol oveľa lákavejší.
* Urobte dobrý skutok! Ďalším veľmi praktickým spôsobom, ako sa na sviatky stravovať menej, je, že po tom, čo ste svoju dušu a žalúdok potešili dobrotami na stole, dávajte almužny, čo zostali, aby ste neboli v pokušení dopriať si ich iba pretože sa rozpadnú o pár dní.
*Motivačné poradenstvo: nezabudnite, že leto je blízko a všetci chceme na pláži vyzerať a cítiť sa dobre. 3-dňové kalórie, v ktorých veľa jete a zle sa ich ukladáte veľmi rýchlo, ale spálite ich za týždne tréningu.
* Podajte pomocnú ruku pečeni pomocou regenerátora alebo protektora pečene na zosilnenie metabolických popálenín. Spoločnosť Good Days Therapy odporúča recept na prevenciu tráviacich ťažkostí: vďaka antioxidačnému inozitolu a účinným látkam v aloe vera bude vaša pečeň veľmi „pracovitá“. InoCell ™ (Inositol + IP6) je 100% prírodný, detoxikačný a regeneračný doplnok pečene, ktorý pomáha normalizovať hladinu cholesterolu, vyvážiť hladinu triglyceridov a udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. A ACTIValoe Forces stimuluje metabolické popáleniny, pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi, chráni pečeň a pomáha účinne detoxikovať tráviaci trakt, čím stimuluje a uľahčuje tráviaci proces.
Užite si krásne chvíle dovolenky so svojou rodinou bez tráviacich ťažkostí!