Ako sa vyhnúť priberaniu cez Veľkú noc
Veľkonočné jedlo je čoraz bližšie a viac z nás premýšľa nad tým, že za pár dní na nás určite dáme pár kilogramov - kilogramov, ktoré potom budeme ťažko chudnúť. Tak by to malo byť?
No nie! Rumunské sviatočné jedlá skutočne predstavujú skutočné kalorické bomby, ktoré pri nesprávnej konzumácii môžu spôsobiť, že priberieme alebo ešte horšie, môžeme mať bolesti žalúdka. V tomto prípade je zrejmé, že veľkonočné jedlo je náš nepriateľ. Ako však z nej urobíme skutočnú kamarátku bez toho, aby sme sa vzdali toho, čo sa nám páči?
Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu prekonať veľkonočné sviatky a cítiť sa rovnako dobre ako každý deň:
1. Nevzdávajte sa torty ani Veľkej noci úplne, len zmeňte ich rolu! Prečo jesť tieto jedlá popoludní alebo popoludní? Potom ste si istí, že ste plní a vaše telo vám hovorí, že už nič iné nechce. Použite ich na vytvorenie ďalšieho krásneho rodinného okamihu. Prebuďte celú svoju rodinu o ôsmej hodine na Veľkú noc, uvarte si kávu a čaj a namiesto raňajok zjedzte porciu týchto dobrôt. Aj keď sú kalorické a konzumujú sa ráno, v primeranom množstve, spôsobia, že nebudete chcieť po zvyšok dňa jesť navyše a tiež vám poskytnú uspokojenie, že ste sa rozmaznávali bez toho, aby ste si ublížili.!
2. Prehodnoťte jedlá, ktoré budete mať pri stole! Kto hovorí, že nemôžete urobiť revolúciu v tom, čo položíte na stôl, a musíte mať kopec mäsa, vajec, syra a chleba? Vyberte si varenie bez toho, aby ste pokrmom pridali ďalší tuk, a uistite sa, že vždy, keď položíte stôl, je tam obrovská misa šalátu. Vyberte si prvý raz, ktorý chcete dať na tanier šalát, a potom hlavné jedlo. Takto budete jesť oveľa menej potravín, ktoré vám škodia, ak sa konzumujú v nadmernom množstve.
3. Buďte hostiteľom. Všetci vieme, že v Rumunsku, keď navštívite sviatky, sú veľmi vysoké šance, že vás niekto položí za stôl, a že budete jesť, aj keď nebudete mať práve hlad. Skúste oklamať systém! Pozvite svojich priateľov, aby skontrolovali, čo ste položili na stôl, a ak to nie je možné, skúste pozvať svojich priateľov na prechádzku do parku. Takto nebudete mať pokušenie jesť a budete sa vonku cítiť dobre.
4. Zabudnite na prebytočný alkohol. Načo ho potrebuješ? Všetci vieme, aký je kalorický alkohol a aké sú pocity napadnutia nášho tela, keď mu ponúkame alkohol a nadbytočné jedlo. Prečo si dať dva poháre vína, namiesto toho, aby ste zjedli ďalší kúsok toho úžasného a ľahkého nápoja, ktorý ste uvarili? Vážne zvážte všetky pokušenia okolo seba. Čo potrebujete a čo nie?
5. Zabudnite na asi 12 hodín potom, čo si vezmete svetlo! Preco to potrebujes Vaše telo to určite nechce. Počas noci sa naše trávenie zastaví, aby sme zvládli ďalší deň. Nechajte svoje telo odpočívať, aby ste na ďalší deň boli plní energie pre všetky stretnutia s priateľmi.
Teraz máte v peňaženke niekoľko riešení, ako prežiť nádhernú dovolenku a bez pocitu viny za to, že robíte viac vecí. Predstavte si tieto dni ako príležitosť stráviť čas s rodinou a trochu zabudnúť na dôležitosť špeciálnych jedál. Bude to určite nádherná Veľká noc!
Mihaela Costin je výživový poradca a tréner v oblasti výživy, špecializuje sa na výživové poradenstvo NLP. Vyštudovala odborník na výživu v Národnej asociácii doplnkových terapií v Rumunsku a zaviedla koncept potravinového koučingu, ktorý kombinuje zdravú výživu s technikami koučovania NLP. Nájdete ho tiež na NutriShape.ro.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.