Ako sa vzdať jedenia vecí, vďaka ktorým budete tuční Page 29 - Fórum Softpedia
jamalex2000, 19. januára 2008, 16:18, povedal:
Zdravím ostatných členov fóra,
Začínam tak ľahko s osobnou históriou
v roku 2004 som vážil 67 kg.
2006 (jar) -72 kg
2006 (august až október)-
80 kg
2007 - 82. február
85. augusta
90. - 92. októbra
December (vôbec netuším, že som sa váženia vzdal. Mesiac bez obmedzenia stravovania a pod.)
2008 12. januára - 99 kk -ktorý zaznel ALARMový signál. a myslel som si, že by som s tým mal niečo urobiť. aby sa moja váha dala vyjadriť pomocou 3 číslic: D
13 - 18 99 -> 93,2 (elektronický spev)
teraz mam 94,6 .
Môj problém je, že som VEĽMI dlho nebol doma. a dokonca aj keď som doma, som príliš lenivý na to, aby som „varil“ (aj keď to znamená ohriaty banán nejakého jedla nájdeného v chladničke)
Rýchle chudnutie som dosiahol tým, že som sa večer vzdal stravovania. a jesť veľa/veľa ovocia.
Dúfam, že sa pri rôznych váhach príliš nevysušíte AKTUALIZÁCIE: D !
Sľubujem, že tému uzavriem, keď dosiahnem 80 kg. pokiaľ sa nepýtate skôr
Čakám na metódy (spôsoby prevozu jedla do práce atď.)
Myšlienka nie je jesť večer. Sústreďte sa na to, aby ste sa ráno dobre najedli, pretože popáleniny sú silné, tuk v jedle sa neukladá. Už na poludnie sa situácia mení, ale stále je to v poriadku. Ale večer pite vodu a snažte sa vyhnúť chlebu a zemiakom. Nakoniec zjedzte čokoľvek okrem chleba. Alebo niekde hľadajte zoznam potravín, ktoré sa navzájom nekombinujú. Ako zemiaky s kuracím mäsom alebo ryža s chlebom. Veľa štastia!
b_67_dec, 30. augusta 2008, 05:03, povedal:
vidieť problém sám a dať to zle.
pretože ste vodič: máte auto, ktoré ráno natankujete. Choďte s jej 2 kim a večer ju opäť naplňte. Na druhý deň to isté. plníš ráno a večer. Čo sa stane? Benzín vychádza ... vo vašom prípade sa ukladá na bruchu a v cievke. Prečo? pretože nejete to, čo jete. Jedlo je palivo pre telo a márne ho kupujete, pretože vaše auto sa nehýbe.
Existujú teda dve riešenia:
1. buď jesť len toľko, koľko skonzumujete.to je málo, 1 000 kcal/deň (polievka, sendvič s kuracím mäsom a jablkom)
2. Buď začnete jesť viac z toho, čo zjete. teda tvrdý šport, brat.
Ako vodič by ste však mali športovať, aby ste vodičovi neochoreli, najmä ischias. a brucho predpokladám, že si uvedomuješ, že je bežné pre tých, ktorí sedia celý deň v kresle, či už sú to riaditelia alebo vodiči.
Ktoré z riešení by vám teda prinieslo úžitok?
A samozrejme nejde o krátkodobé riešenia. Nie je niečo ako chudnutie: schudnem 3 kg a potom sa vrátim do predošlého života. Nejakým spôsobom sa rozhodnete a cvičíte do vysokého veku: D
Ak chcete schudnúť, nemali by ste zostať len nad vodou, mali by ste robiť oboje súčasne: strácate aj jedlo a športujete, aby sa hladina benzínu v nádrži postupne znižovala, až kým nedosiahne túto hladinu. koľko chceš. Ak ste v poriadku, pokračujte. ak nie, môžete program trochu uvoľniť.
Ak začínate s gymnastikou, beriete to ľahko, pomaly (spočiatku vás bolia svaly a pohybujete sa tvrdo ... pretože ste tučný) a časom je to jednoduchšie. Musíte však byť dôslední aj v tom, ako ťaháte svaly, ako sa snažíte. 3 sedenia/týždeň. asi 6 mesiacov. a chudnutie je postupné, zdravé, prirodzené.
Ak chudnete, pokles by mal byť postupný alebo okamžitý, podľa toho, ako sa budete cítiť lepšie, ale maximálne do jedného mesiaca by to mala byť menej ako polovica toho, čo zjete, a udržiavať to takto 6 mesiacov - 1 rok.
Ťažké ? Veľmi ťažké. Ale musí.
P.S. ten s večerou musí byť podľa harmonogramu. Bežný človek by mal jesť minimálne 2 - 3 hodiny pred spaním. (Ideálne by bolo 4 - 5). Pre vás, vzhľadom na osobitný harmonogram, by ste mali v noci jesť zeleninu a ovocie, pretože trávia rýchlejšie a nie mäso, ktoré zostáva v žalúdku dlhšie (keď poviem, že zelenina vylučuje kapustu alebo fazuľu, ktoré sú ťažšie stráviteľné ako mäso) . Asi 3 hodiny pred spaním. Vďaka tomu budete ráno viac hladní (dobre, je to pre vás obed). Bolo by dobré dať si medzi nimi ďalšie jedlo, s ovocím, iba s ovocím.
Potom samozrejme z jedálnička odstráňte bravčové mäso, klobásy, margarín, maslo, orestované na oleji a všetko ostatné, čo konzumujete tuk. Samotný chlieb nevytučňuje viac ako iné jedlá. Tučnite, pretože už je to navyše, čo potrebujete. Ak môžete jesť bez chleba, je to v poriadku, ak si nedáte ani jeden krajec celozrnného chleba, ktorý má dostatok vlákniny potrebnej na črevný priechod. Samozrejme, že jete chlieb, vezmite si niečo iné. A samozrejme je to jednoduchšie so sladkosťami, koláčmi a podobnými vecami.
Veľmi užitočná vec, pre každého, kto chce schudnúť, je užitočné si večer napísať zoznam všetkého, čo zjedol, doplniť a s váhami, ak ich vie priblížiť, so všetkým občerstvením a občerstvením počas dňa, vrátane toho, koľko vody alebo nápojov vypil.
Takto získate predstavu o tom, čo vlastne jete ... a ak môžete urobiť porovnanie a s akým úsilím ste sa v daný deň usilovali, môže byť jasnejšie, čo by ste mali robiť. Určite sledujte množstvo, aby ste vedeli, či ste pri tomto type stravovania schudli alebo nie a musíte ich znižovať alebo je to dobré?.
Žiadny odborník na výživu nedokáže odhadnúť, koľko toho v skutočnosti potrebujete zjesť, pokiaľ vôbec neviete, koľko toho v skutočnosti jete.
Upravené teo4teos, 20. septembra 2008 - 10:38.
camasaceva, 26. septembra 2008, 23:06, povedal:
Ahoj!
Je dobré, že ste držali diétu a chodili do posilňovne. Vo vašom veku je škoda byť tučný alebo obézny, pretože neskôr by ste mohli mať vážne zdravotné problémy.
Vami vyvinutá strava je veľmi dobrá, pokiaľ skutočne chudne bez toho, aby ovplyvňovala vaše zdravie, rast alebo celkovú stravu. Nemôžem ti dať úžasný recept na zdravú výživu pre život, pretože by som mal veľa vedieť o tebe, tvojom životnom štýle, tvojom snažení atď. Kto vám poskytne úžasné recepty na život bez toho, aby sa vás opýtal na podrobnosti o týchto veciach, nevie, čo hovorí alebo robí. Môžem vám však poradiť:
- nepreháňajte to s námahou a chudnutím v krátkom období, nechajte telo prispôsobiť sa novému životnému štýlu, novému množstvu jedla a námahy. Ak to neurobíte a náhle ochoriete, môžete ochorieť a je to horšie, ako byť trochu tučnejší. 15 kg/3 mesiace úprimne je to veľa. Najmä preto, že rastiete. Nechajte veci o niečo jednoduchšie a radšej sa usilovajte o konzistenciu po dlhú dobu, než náhle a násilné chudnutie.
- nevylučuje natrvalo potraviny z potravy, ale iba znižuje ich množstvo zjedené týždenne. Neviete, aké výživné látky potrebujete a aké potraviny tam sú, preto sa snažte jesť takmer všetko: mliečne výrobky, mäso, obilniny, ovocie, zeleninu, huby, ryby a veľa vody. áno, môžete vylúčiť napríklad margarín, ktorý nie je praktickou potravinou, ale potravinovým výrobkom, falošným. jesť maslo. Môžete vylúčiť mastné mäso, bravčové mäso, slaninu, vyprážané jedlá a rentu (varená múka, ktorá omáčku zahustí): aj tak nie sú zdravé. Inak vyskúšajte, či dokážete zjesť za týždeň trochu zo všetkých vyššie uvedených jedál a dokonca aj pri jedle kombinácie viacerých druhov jedál (nie sladké mlieko s frajerom, samozrejme, pokiaľ nemáte zápchu: D). Veľa ovocia a zeleniny a žiadne sladené džúsy, aj keď to na nich hovorí svetlo;)
-ranná káva nie je v poriadku, ale ak sa bez nej nezaobídete, je to, aj keď je na kávu závislosť na káve trochu skoro v 14 rokoch. Zaujímalo by ma, v akom veku si začal piť kávu.: huh: Ale ak pijete kávu stále, nikdy ju nepite nalačno. Najskôr niečo zjedzte a o 10 minút vypite kávu. Ak sa káva dostane do žalúdka pred jedlom, pomaly, ale isto vám zničí žalúdočnú sliznicu a môžete dostať zápal žalúdka, vredy alebo aspoň poprášiť tráviacu kapacitu žalúdka.
-je dobré, že neješ po 6, ak spíš večer okolo 10-12. Dávajte si však pozor, aby ste po obede nespali, ako to mnohí robia a veria, že sú v bezpečí. Spánok s jedlom v žalúdku je čistá choroba, a to tak pre žalúdok, ako aj pre telesnú hmotnosť.
- tvoja súčasná váha sa mi zdá v poriadku, ak chceš schudnúť na 65, je to v poriadku a toto, aj keď ideálne, by bolo zostať na 70 kg. Ak chcete schudnúť, nerobte to náhle, nechajte telo s touto váhou niekoľko mesiacov, aby si zvyklo. Obávam sa, že teraz veľa úsilia príliš unaví vaše telo. Máte viac trpezlivosti.
- pokračujte v športe. ale nepreháňajte to. ak sa unavíš a neurobíš to, priberieš znova možno ešte viac. musí sa z toho stať rutina, zvyk. Nemusíte strieľať ako šialené zviera, že vás obíde a vrátite sa tam, kde ste skončili, ale unavenejší a viac vystrašení predstavou obezity.
To je všetko. Ak máte stále otázky, rád na ne, pokiaľ viem, odpoviem.
jamalex2000, 19. januára 2008, 17:18, povedal:
To isté sa mi stalo celý život, s miernymi poklesmi v dôsledku drastických režimov, ale s návratmi typu jojo. Tento rok som dosiahol 110 kíl, čiastočne kvôli hormonálnej liečbe pred 2 rokmi, vďaka ktorej som takmer okamžite a bez zmeny stravovania pribral asi 10 - 15 kg.
ALE 15. augusta a.c. Držím diétu Weight Watchers a zatiaľ som schudol 14 kg.: Coolspeak:
táto strava ti nič nezakazuje, všetko sa hodnotí na body, musím zjesť maximálne 23 bodov denne a boli dni po sebe, keď som bez problémov zjedol iba 16 alebo 18.
strava sa skrátka robí takto: zelenina a ovocie majú zvyčajne 0 bodov. syry, mäso a vajcia majú balíček, ale nie veľa, podľa toho, ako sú pripravené. napríklad porcia polievky alebo vývaru má 1 maximálne 2 body, zatiaľ čo hamburger má 13, hranolky 10 a omeleta 2 vajcia 8.
lyžička medu má 0 bodov, ale lyžica má 2. rovnaké za džem alebo džem. štvorec čokolády má 0 bodov. jesť za stolom, ak zjete 3 štvorce, neznamená to 0 bodov, ale viac.
cukrová káva má 2 body, so sladidlami 0.
chlieb, 50 gramov = 2 body, ak sa opekajú, iba 1 bod
Som s touto diétou nesmierne spokojná, mám ju od lekárky, ktorá je dlhé roky v Belgicku a s ktorou som zostala kamarátkou a držíme ju obaja súčasne - a stále váži cez 100 kg. Z toho mám viac tabuliek s jedlom, ako je možné nájsť na webe v odkaze, ktorý má tiež niekoľko stránok.
a spomínam, že nešportujem - nebaví ma to a mám povolanie so zníženou fyzickou aktivitou.
ale asi si tak zvyknem stravovat sa a tuto dietu si necham do konca zivota. odvtedy som si všimol, že som sa začal stravovať zdravšie, pretože sa čo najviac vyhýbam vyprážaným jedlám a jedlám vyrobeným z oleja alebo mastného mäsa a na tanier si toho dávam veľmi málo.
poznámka - zjem každé jedlo 2 plátky chleba (3 jedlá denne) a každý deň niečo sladké, ale trochu, veľmi málo.
tak je to možné!: OK:
Dari @, 5. októbra 2008, 08:44, povedala:
To isté sa mi stalo celý život, s miernymi poklesmi v dôsledku drastických režimov, ale s návratmi typu jojo. Tento rok som dosiahol 110 kíl, čiastočne kvôli hormonálnej liečbe pred 2 rokmi, vďaka ktorej som takmer okamžite a bez zmeny stravovania pribral asi 10 - 15 kg.
ALE 15. augusta a.c. Držím diétu Weight Watchers a zatiaľ som schudol 14 kg.: Coolspeak:
táto strava ti nič nezakazuje, všetko sa hodnotí na body, musím zjesť maximálne 23 bodov denne a boli dni po sebe, keď som bez problémov zjedol iba 16 alebo 18.
strava sa skrátka robí takto: zelenina a ovocie majú zvyčajne 0 bodov. syry, mäso a vajcia majú balíček, ale nie veľa, podľa toho, ako sú pripravené. napríklad porcia polievky alebo vývaru má 1 maximálne 2 body, zatiaľ čo hamburger má 13, hranolky 10 a omeleta 2 vajcia 8.
lyžička medu má 0 bodov, ale lyžica má 2. rovnaké za džem alebo džem. štvorec čokolády má 0 bodov. jesť za stolom, ak zjete 3 štvorce, neznamená to 0 bodov, ale viac.
cukrová káva má 2 body, so sladidlami 0.
chlieb, 50 gramov = 2 body, ak sa opekajú, iba 1 bod
Som s touto diétou nesmierne spokojná, mám ju od lekárky, ktorá je dlhé roky v Belgicku a s ktorou som zostala kamarátkou a držíme ju obaja súčasne - a stále váži cez 100 kg. Z toho mám viac tabuliek s jedlom, ako je možné nájsť na webe v odkaze, ktorý má tiež niekoľko stránok.
a spomínam, že nešportujem - nebaví ma to a mám povolanie so zníženou fyzickou aktivitou.
ale asi si tak zvyknem stravovat sa a tuto stravu si necham do konca zivota. odvtedy som si všimol, že som sa začal stravovať zdravšie, pretože sa čo najviac vyhýbam vyprážaným jedlám a jedlám vyrobeným z oleja alebo mastného mäsa a na tanier si toho dávam veľmi málo.
poznámka - zjem každé jedlo 2 plátky chleba (3 jedlá denne) a každý deň niečo sladké, ale trochu, veľmi málo.
tak je to možné!: OK:
Dari @, 5. októbra 2008, 08:44, povedala:
To isté sa mi stalo celý život, s miernymi poklesmi v dôsledku drastických režimov, ale s návratmi typu jojo. Tento rok som dosiahol 110 kíl, čiastočne kvôli hormonálnej liečbe pred 2 rokmi, vďaka ktorej som takmer okamžite a bez zmeny stravovania pribral asi 10 - 15 kg.
ALE 15. augusta a.c. Držím diétu Weight Watchers a zatiaľ som schudol 14 kg.: Coolspeak:
táto strava ti nič nezakazuje, všetko sa hodnotí na body, musím zjesť maximálne 23 bodov denne a boli dni po sebe, keď som bez problémov zjedol iba 16 alebo 18.
strava sa skrátka robí takto: zelenina a ovocie majú zvyčajne 0 bodov. syry, mäso a vajcia majú balíček, ale nie veľa, podľa toho, ako sú pripravené. napríklad porcia polievky alebo vývaru má 1 maximálne 2 body, zatiaľ čo hamburger má 13, hranolky 10 a omeleta 2 vajcia 8.
lyžička medu má 0 bodov, ale lyžica má 2. rovnaké za džem alebo džem. štvorec čokolády má 0 bodov. jesť za stolom, ak zjete 3 štvorce, neznamená to 0 bodov, ale viac.
cukrová káva má 2 body, so sladidlami 0.
chlieb, 50 gramov = 2 body, ak sa opekajú, iba 1 bod
Som s touto diétou nesmierne spokojná, mám ju od lekárky, ktorá je dlhé roky v Belgicku a s ktorou som zostala kamarátkou a držíme ju obaja súčasne - a stále váži cez 100 kg. Z toho mám viac tabuliek s jedlom, ako je možné nájsť na webe v odkaze, ktorý má tiež niekoľko stránok.
a spomínam, že nešportujem - nebaví ma to a mám povolanie so zníženou fyzickou aktivitou.
ale asi si tak zvyknem stravovat sa a tuto stravu si necham do konca zivota. odvtedy som si všimol, že som sa začal stravovať zdravšie, pretože sa čo najviac vyhýbam vyprážaným jedlám a jedlám vyrobeným z oleja alebo mastného mäsa a na tanier si toho dávam veľmi málo.
poznámka - zjem každé jedlo 2 plátky chleba (3 jedlá denne) a každý deň niečo sladké, ale trochu, veľmi málo.
tak je to možné!: OK: