Montignacká diéta - režim chudnutia vo francúzskom štýle
Pravdepodobne ste už počuli o Montignackej diéte, ktorá je mimoriadne obľúbenou stravou v Európe v 90. rokoch, ale aj dnes. A niet sa čomu čudovať, tento režim chudnutia skutočne funguje a Michel Montignac sa stal skutočným štandardom, čo sa týka boja s kilami navyše.
V Montignackej diéte sú dve dôležité veci. To sú presnejšie dve etapy. Jeden, v ktorom budete chudnúť, a druhý, v ktorom sa naučíte zostať.
Pretože táto strava je inšpirovaná Francúzskom, budete môcť konzumovať „dobroty“, ako napríklad: červené víno, syr alebo tmavá čokoláda. Nebude to teda také ťažké, ako to znie. Samozrejme, želajú si tiež určité obmedzenia, ktoré vás nemusia potešiť. Ale aký by to bol režim bez malých pravidiel, ktoré treba dodržiavať svätosťou?
A aby sme vám dokázali, že tento režim je viac ako efektívny, chceme spomenúť, že montignackej diéty sa po celom svete predalo viac ako 15 miliónov kópií. A existuje veľa celebrít, ktoré túto diétu úspešne dodržiavali.
Montignacká diéta - čo musíte urobiť?
Najskôr to znamená vo I. fáze diéty, ako si všimnete v knihe (ktorú vám odporúčame kúpiť!) Uvidíte, že sa odporúčajú jedlá s veľmi nízkym glykemickým indexom. Týmto spôsobom nám chce Montignacká diéta pomôcť pochopiť, že zdravé stravovacie návyky sú tajomstvom.
Výživový poradca vysvetlí, prečo je dôležité, aby bielkoviny pochádzali zo zeleniny alebo z rýb, a nie z iných druhov mäsa. V druhej fáze diéty sa naučíte, ako udržiavať a kombinovať potraviny.
Pozrime sa však, čo môžeme jesť, keď držíme Montignacovu diétu. Podľa Prodieta.ro môžete všeobecne kombinovať buď proteíny a lipidy, alebo sacharidy a vlákna.
Horská strava Montignac:
Raňajky - varené vajce, diétny syr, šunka, káva alebo čaj/ovocie alebo celozrnné výrobky s trochou sójového mlieka/celozrnný chlieb s magiunom
Obed - paradajková polievka a bulharský šalát/omeleta s hubami/grilovaná ryba so šalátom/kuracie mäso a zelené fazuľky
Snack - orechy, mandle alebo kešu
Večera - zeleninová krémová polievka, dusená zelenina a zelený šalát/trochu šunky, nízkotučný jogurt a tvaroh
POZOR! Ak ste jedli mäso na obed, večer nebudete jesť. Tieto menu sú samozrejme orientačné, preto by bolo dobré knihu kúpiť, čo vám v tejto situácii veľmi pomôže.
Ako kombinovať potraviny v Montignackej diéte
V prvom rade sa mäso, vajcia, ryby, odtučnený syr kombinujú iba so zeleninou (okrem zemiakov a mrkvy). Nikdy nebudete kombinovať zemiaky, cereálie, ryžu, cestoviny alebo kukuricu s tými, ktoré už boli spomenuté skôr.
Ako každý špecialista v tejto oblasti, aj Montignac považuje cukor za skutočný jed pre postavu a zdravie, preto navrhuje jeho vylúčenie. „Zlé“ sacharidy, ako sú zemiaky, ryža, kukurica, rafinované cestoviny, pečivo, výrobky z cukru, alkohol, vyprážané jedlá, to všetko by sa malo vylúčiť alebo výrazne znížiť.!
V Montignackej diéte sa ovocie konzumuje na prázdny žalúdok, najmenej pol hodiny pred jedlom. Sacharidy musia byť značne redukované, iba tak je možné dosiahnuť zníženie hmotnosti.
Montignac podporuje konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny a upozorňuje na skutočnosť, že vylúčenie sacharidov môže z dlhodobého hľadiska viesť k závratom a bolestiam hlavy.
Nezabudnite sa predtým poradiť s odborníkom na výživu a dotyčnú knihu si kúpiť, zaručene vám veľmi pomôže!