Ako sa zbaviť brucha - Strana 124 - Fórum Softpedia
V bode 2 máte pravdu len čiastočne.
Tí športovci, ktorých ste uviedli, nechudnú, pretože to nechcú. Cvičenia sú v ich prípade založené na sile. Keby zo silového tréningu urobili kardio tréning, boli by ostré, ale rýchlo by sa zlomili.
Ja osobne trénujem ako pes a často nemôžem jesť toľko, koľko spotrebujem. Samozrejme, že nejem každý deň rýchle občerstvenie, majonézu alebo iné bomby, ale nevzdávam sa, pokiaľ ide o čokoládu, koláče alebo pivo každých pár dní.
Mariusvlad2, 22. marca 2017 - 14:26, povedal:
Nemám čiastočne pravdu, mám úplnú pravdu.
Je to čistá termodynamika: prijmete 4 000 kcal za deň, spálite 1 000 kcal športom + bazálny metabolizmus 2 500 - 2 700 kcal, zostanete a nebudete chudnúť; ak máte prebytok, budete postupne priberať.
Ich tréning nie je len o sile, robia aj veľa kardia. Nezvyšujem svalovú hmotu hlavne na tréningu, ale mimo neho, chodením do posilňovne, ako to býva v mnohých iných športoch.
Nejete toľko, koľko jete, pretože máte nízku chuť do jedla alebo neviete, čo znamená konzistentné jedlo. Prvý dojem je, že ľudia ako vy majú veľmi rýchly metabolizmus, ale po rokoch skúseností som si uvedomil, že väčšina z vás jednoducho neprijíma dostatok kalórií na to, aby nabrala svalovú alebo tukovú hmotu.
Kedy ste naposledy jedli proteínový kokteil zmiešané s banánmi a arašidovým maslom ?
Keď ste zjedli veľký rezeň s ryžou ?
Cestoviny s mastnými rybami a smotanovou omáčkou ?
Grécky jogurt s 10% tuku + med + lieskové orechy ?
Doteraz som nehovoril rýchle občerstvenie, ale stavím sa, že nejete také kombinácie.
Jedna porcia niektorého z nich vám zaručuje 600-900 kcal.
Upravil Surgeoniac, 22. marca 2017 - 17:55.
Mariusvlad2, 27. marca 2017 - 13:11, povedal:
1. Hovorím, že sa nestávaj, že prehráš. Zloženie: 100% bavlna.
2. V mladosti som športoval, bol som tučný po tom, čo som to vzdal, opäť som schudol potenie neznižujúce porciu jedla ako dnes najviac, takže hovorím z vlastnej skúsenosti, nie z Wikipedie.
3. Keď sa vrátim k bodu 2, spornému, išlo o to, že počas dňa nemôžem prijímať dostatok kalórií z jedál. Ako si vedel, že som nevedel, čo sú to za proteínové koktaily? A ako vieš, že ich nekonzumujem? Ale to nie sú súčasťou obvyklých jedál a opakujem, len pri týchto jedlách neposkytujem svoje kalorické potreby.
1. Ak sa s vami stavím, tak určite nie.
2. Nehovorím ani o Wikipédii. Vaše osobné skúsenosti z vás neurobia odborníka v odbore.
3. Rozhodnite sa, akonáhle sa chcete naozaj hádať. Buď hovoríme o tom, prečo nemôžete uspokojiť svoje kalorické potreby, alebo hovoríme o hokejistoch.
Vo vašom prípade to zjavne nie je objektívne „nemôžem“, ale subjektívne: nezjete dosť, bodka. Napíš 3-dňové menu, ktoré obvykle konzumuješ a ja ti to ukážem.
V prípade hokejistov nemáte pravdu: ich tréning nie je založený hlavne na sile, pretože každý za to trénuje v posilňovni. Počas tréningu sa venujem hlavne kardio + tréningu výbušnej sily, čo sa veľmi líši od silového tréningu. Spaľujú veľa kalórií, ale jedia ešte viac, a preto nespália všetky kalórie, inak by stratili svalovú hmotu + tukové tkanivo.
Upravil Surgeoniac, 28. marca 2017 - 16:14.