Ako sa zbaviť brucha za 21 dní
Priatelia vám povedia, že také niečo je nemožné ...
ale môžete sa zbaviť brucha iba za 21 dní?
Pravdepodobne nebudete môcť spočítať svoje štvorce v zrkadle, ale za menej ako mesiac môžete určite stratiť až 5 palcov v páse.
To znamená, že o 2 alebo 3 opatrenia menej na oblečení.
Ak je vaša odpoveď ÁNO, potom si prečítajte tento článok až do konca, pretože sa vám chystám ukázať metódu, pomocou ktorej môžete dosiahnuť rovnaké výsledky, aké odo mňa moji klienti každý mesiac očakávajú.
Najprv však začneme s malým Zrieknutím sa zodpovednosti:
- Ak výsledky systému NEDODRŽIAJETE krok za krokom, nebudete môcť vidieť výsledky za 21 dní.
Preto táto metóda NIE JE pre každého, ale iba pre tých ľudí, ktorí skutočne chcú urobiť zmenu a sú odhodlaní vynaložiť trochu úsilia na dosiahnutie výsledkov.
Najlepšie na tom je, že:
- Nepotrebujete drahé členstvo v telocvični
- Nepotrebujete zložité zariadenia
- Nemusíte dodržiavať prísnu diétu, ktorá vás nechá bez energie a prinúti vás vzdať sa
- Nemusíte sa báť o svoj život, najmä ak máte nabitý program a len ťažko si nájdete voľný čas pre seba
Teraz prejdime k zaujímavej časti a ukážeme si, ako tento systém funguje
Po 7 rokoch skúseností ako osobný tréner som dospel k záveru, že sú to dlhé a nudné tréningy
Nie sú Najúčinnejším riešením
zbaviť sa brušného tuku a získať vytučnené telo.
Rovnomerné sú kontraindikované, pretože vedú k strate tonusu a deštrukcii svalového tkaniva, čo má za následok pomalý metabolizmus.
Pri vytváraní som teda vložil všetky svoje skúsenosti do príspevku Tenší pásový systém do 21 dní - revolučný program, ktorý kombinuje najefektívnejšie tréningy iba za 30 minút s konkrétnym plánom na urýchlenie metabolizmu.
Spolu s Cristina Aliman, psychologička a špecialistka na poruchy stravovania Vymyslel som ľahký plán, ktorý budem nasledovať, ktorý mi pomohol 367 žien z celej krajiny stratiť od pása od 5 do 7 cm za pouhých 21 dní.
Krok 1 - Zbavte sa pokušenia a závislosti od cukru
Predtým, ako začnete s akýmkoľvek tréningovým programom alebo stravovacím plánom, musíte zistiť dôvody, pre ktoré ste ešte nedosiahli výsledky.
Aby som vám pomohol, poviem vám, kto je najväčším nepriateľom vášho tela ...
Závislosť od cukru a emočné stravovanie
S týmto problémom sa stretlo viac ako 95% ľudí, s ktorými som pracoval.
Najprv liečte príčinu a jej účinky ustúpia samy.
Krok 2 - Posúďte svoju aktuálnu fyzickú kondíciu
Vaše telo nie je určené na ukladanie tuku okolo pása, paží alebo bokov ...
Vyskytujú sa v dôsledku sedavého životného štýlu a nesprávnej stravy.
Potom čo je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov?
Je jednoduché:
- Prejdite na aktívny životný štýl
- Zmeňte stravovacie návyky, ktoré vás do tejto situácie priviedli
Ale skôr ako začnete trénovať, musíte presne vedieť, kam máte namierené.
Musíte si preto vyskúšať svoju vytrvalosť, aby ste si tréningy mohli prispôsobiť svojej úrovni.
Preto sme do programu Thinner Waist In 21 Days zaradili najefektívnejší systém merania fitnes.
Jedná sa o jednoduchý 3-minútový test, ktorý preverí vašu vytrvalosť, silu a mentálne schopnosti odolávať úsiliu.
Ak sa chcete dozvedieť viac, kliknite na tlačidlo dole.
Chcete mať v nasledujúcich 21 dňoch pás o 5 palcov tenší?
Ešte pred niekoľkými rokmi sa najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tvrdohlavého tuku, bolo držať DIÉTU, ktorej chýbala energia, a trénovať hodiny v posilňovni.
To znamená, že sa musíte úplne vzdať svojho voľného času a úplne zmeniť svoj životný štýl, len aby ste sa zmestili do svojich obľúbených džínsov ...
Teraz, keď už viete, na akej úrovni ste, začnime trénovať, aby vám priniesla viditeľné výsledky už za 21 dní.
Krok 3 - Cvičte iba 30 minút denne pomocou systému High Intensity Interval Training
Pretože ste si položili otázku „Ako sa mám zbaviť brucha za 21 dní?“ potom som si istý, že to ste chceli vidieť ...
Výcvikový systém, ktorý môžete robiť priamo doma, bez zložitého vybavenia alebo predplatného do telocvične.
Najprv vám však poviem, prečo vám klasické fitnes tréningy nepomôžu ...
Medzi chudnutím a chudnutím je veľký rozdiel.
Dlhodobé kardio tréningy nerobia nič iné, len zničia svalovú hmotu, ktorú momentálne máte, a vylučujú vodu z tela nadmerným potením.
Poznáte ľudí, ktorí sa „brucha“ zbavujú iba bruškami?
Brucho nerobí nič iné ako stimuláciu brušných svalov, ale nespotrebujú dostatok kalórií, aby vám pomohli zbaviť sa tuku, ktorý obklopuje váš pás.
Preto potrebujete súbor cvikov, ktoré čo najefektívnejšie zapracujú všetky veľké svalové skupiny (stehná, chrbát, hrudník a paže).
Dôležitú úlohu v mojom tréningovom systéme však hrá aj brucho.
Teraz, keď máte viac informácií o mojom špeciálnom tréningovom systéme, prejdime k časti výživy.
Krok 4 - Postupujte podľa potravinového denníka
Výživa je jednou z najdôležitejších kapitol, keď sa chcete zbaviť brucha, odstrániť tuk z brucha a nosiť oblečenie s 2 menšími mierami.
Tajomstvo však NIE JE v zázračných diétach alebo čarovných tabletkách.
Nerobia nič iné, len vás pripravia o dôležité živiny pre vaše telo a počas dňa vás nechajú bez energie.
Moji klienti dosiahli najlepšie výsledky, keď sa začali riadiť diétnym denníkom.
Môj stravovací denník nájdete tu - Program Tenší pás za 21 dní
Čo je denník o jedle?
Je to zápisník alebo excelový súbor, do ktorého si na 3 dni zapisujete všetko, čo zjete.
Ak ste do tohto procesu skutočne zapojení, môžete tento denník sledovať 7 dní.
Ako vám pomôže denník o jedle?
Zistite, aké sú hlavné jedlá, na ktorých ste závislí, a intervaly, kedy máte pocit, že ich musíte jesť
Budete mať väčšiu organizáciu, pokiaľ ide o jedlá, ktoré si vyberiete
Urobíte malé, ale účinné zmeny, ktoré vám prinesú viditeľné výsledky bez dodržania prísnych diét
Teraz, keď viete, čo musíte zmeniť, aby ste dosiahli výsledok, sa pozrime, ako funguje systém METABOLISM ACCELERATION ...
Krok 5 - Postupne prechádzajte z červenej zóny do zelenej
Je nemožné úplne sa vzdať svojich obľúbených jedál jediným náhlym pohybom.
Preto sa väčšina ľudí vzdá prísnych diét už po 2 týždňoch, keď sa objavia pokušenia a motivácia zmizne.
Ale ak sa vám podarí urobiť postupné zmeny, výsledky sa začnú objavovať.
Čo je to systém zrýchlenia metabolizmu?
- Jedná sa o plán, ktorý obsahuje zoznamy potravín štruktúrovaných podľa hlavných makroživín, ktoré obsahujú
- Stravovací plán je rozdelený na hlavné jedlá, aby ste presne vedeli, aké potraviny sú vhodné pre každé z jedál
- Tipy, ako sa zbaviť chutí a pokušení, bez prílišného úsilia z vašej strany a bez trápenia spojeného s prísnymi diétami
- Hodinové intervaly, v ktorých môžete jesť svoje obľúbené jedlá (nech sú akékoľvek) bez toho, aby sa usadzovali na tele
- A mnoho ďalších informácií, ktoré vám pomôžu úplne zmeniť pohľad na jedlo, ktoré konzumujete.
Predpokladajme, že ste zaviedli do praxe všetky rady, ktoré som vám dal, a vy ste sa ako moji klienti prišli každé ráno pozrieť na seba s obdivom do zrkadla.
Krok 6 - Udržujte dlhodobé výsledky
Musíte si ponechať svoje výsledky a získať obdiv svojich priateľov.
Je to jednoduchšie, ako si myslíte
Na rozdiel od prísnych diét, ktoré ste doteraz pravdepodobne skúšali, po skončení 21 dní môjho programu nebudete ani len pomýšľať na obnovenie svojich starých zvykov ...
Už sa viac nemusíte báť. Prečo?
- Pretože budete mať vyšší tón a vyššie percento svalovej hmoty, ktorá spotrebuje viac kalórií, aj keď práve necvičíte
- Už nebudete mať chute a pokušenia, čo znamená, že už nebudete závislí od svojich „obľúbených“ jedál.
- Budete môcť jesť čokoľvek a budete vedieť, ako priblížiť množstvá, aby to neovplyvnilo dosiahnuté výsledky.
Ak chcete viac informácií o online programe Tenší pás do 21 dní, kliknite SEM !
Teraz poďte so mnou do sekcie komentárov nižšie, kde sa dejú všetky akcie. Zanechajte mi komentár a poďme sa baviť o praktických riešeniach, ako sa zbaviť „brucha“