Ako sa zbaviť celulitídy za mesiac; Andreea Bănică
Ak sa chcete celulitídy zbaviť za mesiac, tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mali krásnu a zdravú pokožku:
1. Jedlo a pitie každý deň
Konzumujte viac bielkovín, vlákniny, komplexných sacharidov a potravín bohatých na polynenasýtené mastné kyseliny. Môžete vyskúšať jedlo, ktoré obsahuje kuracie mäso, huby a brokolicu, ktoré má iba 300 kcal na 100 gramov, ale veľa bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Konzumujte menej zrelé výrobky, sladkosti, rýchle občerstvenie, polotovary, silný alkohol (aj keď trochu červeného vína sa nepokazí).
Najužitočnejšie potraviny v boji proti celulitíde sú: banány, grapefruity, slnečnicové semienka, zázvor, mastné ryby, olivový olej, kapusta, ovsené vločky, vajcia, avokádo.
Počas dňa vypite medzi 1,5 a 2 litrami čistej vody. Toto potrebujete pre lymfatický obeh. Poruchy nepravidelného obehu sú jednou z hlavných príčin tvorby celulitídy.
2. Nápoje, ktoré zlepšujú metabolizmus
Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že zázvor je vynikajúci pri chudnutí, pretože vypúšťa a pomáha vylučovať prebytočnú tekutinu z tela. Citrón stimuluje činnosť obličiek, prispieva tiež k rýchlemu vylučovaniu toxínov z tela a reguluje trávenie.
3. Olivový olej/rybí olej každé ráno
Olivový olej a rybí olej sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré napomáhajú metabolizmu, zvlhčujú pokožku a dodávajú jej pevnosť. Každé ráno môžete piť čajovú lyžičku extra panenského olivového oleja. Rybí olej by sa mal konzumovať mesiac, niekoľkokrát ročne, pričom kapsuly sa užívajú počas jedla.
4. Cvičte 4-5 dní v týždni
Najúčinnejším spôsobom boja proti celulitíde je kombinácia správnej výživy s cvičením. Mali by byť kardio a silné a pôsobiť na brucho, zadok a stehná. Môžete cvičiť aj doma, nie nevyhnutne v posilňovni. Napríklad položte ruky na podlahu a posaďte sa do plávajúcej polohy, potom sa ohnite a vytiahnite pravé koleno smerom k bruchu, potom ho natiahnite a oddeľte od podlahy vo vzdialenosti 13-20 cm. Opakujte pre ľavú nohu. Urobte 3 série po 8 opakovaní. Mali by ste trénovať za 2 dni a mať jednodňovú prestávku.
5. Kontrastné sprchy a masáž každý deň
Pri kúpeli alebo sprchovaní sa masírujte krúživými pohybmi podľa diagramu vyššie. Začnite chodidlami a potom vylezte na boky a dno. Potom si masírujte ruky od zápästia po plecia, potom brucho, hrudník a chrbát. Môžete tiež jesť na suchú pokožku. Kontrastné sprchy zlepšujú krvný obeh a vyhladzujú povrch pokožky. Začnite teplou vodou. Postupne zvyšujte teplotu na 30 - 90 sekúnd. Potom pusťte studenú vodu na 30 - 90 sekúnd. Striedajte 3 - 5 krát. Nakoniec vždy zakončíme studenou vodou. Ak máte potom pocit, že máte energiu a máte dobrú náladu, urobili ste všetko správne.
Pokiaľ ide o mužov, dá sa povedať, že na rozsvietenie toho príliš veľa nepotrebujú. Niektoré ženy sa snažia nosiť rôzne zložité modely sexi spodnej bielizne, obliecť si tony make-upu a nosiť podpätky, ktoré majú byť považované za atraktívne - a to vás núti zaujímať sa, či to všetko (čítajte: bolesť) stojí za to.
Budete radi, že viete, že pokiaľ ide o mužov a spálňu, veci sú celkom jednoduché. Vôňa, zrak, sluch - to všetko je dôležité pre jeho zapálenie, ale nič sa nevyrovná dotyku. Ak chcete, aby jeho ruky chceli viac, riaďte sa niektorými tipmi na starostlivosť o pokožku, ktoré budú jemné, jemné a sexi.
1. Začnite s pílingom
Najskôr je potrebné si urobiť píling, aby ste mali hebkú pokožku a zbavili ju odumretých kožných buniek z povrchu, ktoré vám upchávajú póry. Zaobstarajte si z obchodov kefku alebo rukavice na píling a sprchový gél s pílingovými časticami a zbavte ich nečistôt. Môžete to urobiť aj pomocou kávovej usadeniny. Hneď potom bude vaša pokožka pružná a hebká. Toto opakujte v sprche najmenej trikrát týždenne.
2. Očistite si telo
Supermodelky ako Miranda Kerr si myslia, že na to, aby ste mali krásnu pokožku, musíte svoje telo vyčistiť. Trvá to iba pár minút rannej rutiny. Tento zvyk tiež pomôže redukovať celulitídu, pretože aktivuje cirkuláciu a podobne ako píling odstraňuje odumreté bunky pokožky.
3. Vyskúšajte kokosový olej
Ak ste to doteraz nevedeli, kokosový olej je svätým grálom kozmetického priemyslu. Ak chcete jemnú pokožku a váš partner vám nemôže dať ruky preč, naneste kokosový olej, rovnako ako pri hydratačnom kréme - ten by sa vám mal okamžite dostať do pokožky a nebude sa držať.
4. Vyskúšajte niečo klasické: kakaové maslo
Vďaka mastným kyselinám najlepšie zvlhčuje vašu pokožku. Nábožensky ho používajú milióny ľudí, najmä v krajinách s drsným podnebím, na prevenciu sucha a odlupovania pokožky. Zahrňte do svojej rutiny krásy kakaové maslo.
5. Hydratujte sa
Pleť musíte navlhčiť, akoby na tom závisel váš život. Vaša pokožka potrebuje hydratáciu po celý rok. Ak nemáte čas cez deň, zvyknite si na noc nanášať hydratačný krém.
Starajte sa o svoje telo - krása začína tým, čo jete a ako dobre sa o seba staráte. Jedzte zdravo, vždy sa odlíčte pred spaním, dostatočne sa vyspite, pite veľa vody a uprednostnite svoje zdravie. Vaše telo sa vám za to poďakuje a rovnako aj špeciálna osoba vo vašom živote.
Čítajte tiež: 3 zlaté pravidlá, aby ste mali krásnu pleť
Ak je vaša pokožka suchá, mastná alebo špinavá a chcete ju vylepšiť, stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel.
1. Vyživujte pokožku zvnútra von
A pokožka potrebuje správne jedlo a tekutiny.
Voda
Je nevyhnutný pre zdravú pokožku a je známy aj ako tekutina života. Eliminuje toxíny a zvyšky z tela, a tým čistí našu pokožku. Rozpúšťa sa s inými látkami a transportuje živiny do každej bunky v našom tele, vrátane pokožky. Keď je telo dehydratované, priťahuje vodu z menej dôležitých oblastí tela, čo sa odráža najmä na pokožke, takže by bolo dobré poskytnúť potrebné zdroje.
vitamíny
Zaistite, aby vaša strava bola bohatá na vitamíny A, B, C, E a K a minerály ako meď, zinok, selén, horčík a vápnik. Vitamíny C a E. sú antioxidanty a chránia pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Vitamín A prispieva k oprave kožných tkanív a regenerácii. Vitamín K zmierňuje tmavé kruhy pod očami. Vitamín B je na spodnej časti kože. Jeho nedostatok môže viesť k suchej a šupinatej pokožke náchylnej na popraskanie. Meď, zinok, selén a horčík pôsobia ako antioxidanty a pomáhajú zlepšovať a udržiavať pružnosť pokožky.
Jogurt a kefír
Naša pokožka odráža to, čo jeme, ale odráža aj náš tráviaci systém. Mnoho kožných ochorení je spôsobených mnohými gastrointestinálnymi problémami, ako sú zápcha, hnačky, zlé trávenie alebo zápal žalúdka. Tieto gastrointestinálne problémy sú zase spôsobené nadmerným množením škodlivých baktérií v našich črevách. Konzumácia dostatočného množstva jogurtu a kefíru doplní črevnú flóru priateľskými baktériami a bojuje proti nepriateľským mikroorganizmom zodpovedným za stav pokožky.
2. Pravidelne pokožku umývajte, čistite a zvlhčujte
Denné upratovanie
Pleť by ste si mali čistiť každé ráno a každú noc a vždy, keď ste boli vonku.
hydratácia
Pravidelným používaním krému, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti, pokožka obnoví hydratáciu a naplní bunky výživnými látkami. Denný hydratačný krém by mal obsahovať primeranú ochranu pred slnečným žiarením, zatiaľ čo dobrý nočný krém by mal byť bohatý na prírodné účinné látky.
Hĺbkové ošetrenie
Para z horúcej vody obohatená o éterické oleje pomáha otvárať póry. Pomocou štetca na tvár odlupujte pokožku a odstráňte odumreté bunky.
3. Chráňte pokožku pred škodlivými vonkajšími faktormi
Slnko.
Pokožka musí byť neustále chránená pred ultrafialovými lúčmi slnka, ktoré sú mimoriadne škodlivé. Nadmerné vystavenie slnku môže spôsobiť okrem iného aj predčasné starnutie pokožky, suchosť. Zvyšuje tiež riziko rakoviny kože. Používajte opaľovací krém aj v oblačných dňoch s SPF rovným alebo väčším ako 15.
Vždy, keď je to potrebné, noste čiapku so širokým okrajom a slnečné okuliare. Medzi 11. a 16. hodinou sa vyhýbajte slnečným lúčom.
dym
Fajčenie spôsobí, že vaša pokožka bude stará a drsná a povedie k predčasnému starnutiu kožných buniek. Fajčenie tiež spôsobuje rednutie ciev, takže pokožka bude zbavená potrebného kyslíka a živín, ničí kolagén a elastín, vlákna, ktoré udržujú našu pokožku pevnú a pružnú.
Záverom možno povedať, že čistenie, zvlhčenie a ochrana pokožky pred UV lúčmi, ako aj ukončenie fajčenia sú nevyhnutnými krokmi na získanie zdravej pokožky.
Čítajte tiež: 10 potravín, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste mali krásnu pokožku
Je pravda, že ste to, čo jete. Koža, najväčší orgán, môže povedať veľa o vašom zdraví. Pre krásnu pleť nemusíte veľa platiť za kozmetické výrobky - musíte dávať pozor na to, čo jete.
Tu je 10 potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
Všetci sme asi ako malí jedli veľa cukru. Teraz však musíte vedieť, že nie je príliš zdravý. Súvisí to s cukrovkou, obezitou a zubnými problémami, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a spôsobuje akné.
2. „Tajomné“ mäso
Nejedzte mäso, o ktorom nič neviete - môže byť plné chemikálií, ktoré by mohli spôsobiť zápal, akné a ďalšie.
3. Mliečne výrobky
Nie sú najlepším zdrojom vápnika. Nie sú to základné potraviny a ich príliš časté konzumovanie môže spôsobiť cystické erupcie.
4. „Zdravé“ obilniny
Takzvané zdravé zrná sú plné zložiek, ktoré pokožke neprospievajú, napríklad cukor.
5. Umelé sladidlá
Umelé sladidlá nemusia mať kalórie, ale sú to chemické experimenty, ktoré by vo vašom tele nemali byť, pretože by mohli spôsobiť rôzne reakcie a zápaly.
6. Ryžové koláče
Ryžové koláče narušujú hladinu cukru v krvi, čo by mohlo viesť k predčasným vráskam.
Kofeín môže spôsobiť psoriázu a predčasné vrásky, pretože ide o diuretikum, ktoré vás odvodňuje. Ak viete, že pijete príliš veľa kávy, skúste ju nahradiť zeleným čajom.
Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v mnohých obilninách považovaných za zdravé doteraz. Lepok môže spôsobiť zápal, ktorý je viditeľný na pokožke.
9. Spracované potraviny
Aj keď sú chutné, nie sú vôbec zdravé! Prísady a konzervačné látky v nich môžu narušiť vaše hormóny, ktoré začnú produkovať viac oleja. Póry budú upchaté, a to urýchli proces starnutia.
10. Alkohol
Alkohol vás môže bolieť hlavy, cítiť sa choro a je tiež diuretikom, ktoré vás, podobne ako kofeín, odvodňuje.
Čítajte tiež: 10 trikov, ktoré vám pomôžu mať žiariacu pokožku
Vaša pokožka je neuveriteľná. Reguluje telesnú teplotu, chráni vás pred nečistotami a baktériami a premieňa slnečnú energiu na vitamín D. Je tiež citlivý na to, čo jete, na použitú kozmetiku a váš životný štýl. a
Tu je niekoľko rád, ako mať krásnu a žiariacu pokožku:
1. Začnite s detoxikáciou už dnes
Čím čistejšie ste vo vnútri, tým čistejšia bude vaša pokožka zvonku. Znížte spotrebu cukru, soli, alkoholu a spracovaných potravín. Jedzte viac vlákniny, čerstvého ovocia a zeleniny a pite viac vody.
2. Čistite sa dvakrát denne
Čistá pokožka zabraňuje upchávaniu pórov a vzniku zápalov a pupienkov. Umyte sa dvakrát denne dobre a nikdy nechodte spať nalíčené.
3. Vitamíny a antioxidanty
Pri výbere produktov starostlivosti o pleť hľadajte niečo, čo obsahuje vitamíny A, C, D a E a antioxidanty. Môžete tiež jesť farebnejšiu zeleninu.
4. Skúste použiť kokosový olej
Je vynikajúci na suchú alebo poranenú pokožku vďaka antioxidantom, ktoré obsahuje. Vyrovnáva tiež farbu pleti.
5. Píling
Peelingujte jemným produktom dvakrát týždenne. Môžete použiť zmes soli a kokosového oleja.
6. Vyskúšajte džúsy
Ak si chcete uľahčiť dennú dávku ovocia a zeleniny, skúste použiť džúsy. Určite nájdete veľa receptov online.
7. Dobre hydratujte svoju pokožku
Ráno a večer používajte prírodný zvlhčovač a vyhnite sa umývaniu tváre drsnými mydlami. Dbajte tiež na dostatočné množstvo vody, pretože pokožka potrebuje hydratáciu aj zvnútra.
8. Naneste make-up pre väčší lesk
Použite krém, ktorý sa rozjasní pod make-up alebo dodá pokožke viac farieb pomocou opaľovacích prípravkov. A trochu červenanie pomáha.
9. Správne odpočívajte
Zmierte sa s tým a odpočívajte! Dajte si niekoľko prestávok a skúste sa uvoľniť. Mali by ste spať najmenej sedem hodín v noci. Skúste tiež urobiť jogu, aby ste sa udržali fit a oddýchli si.
Skúste nasať kocku ľadu - ochladí bunky pokožky a zvýši krvný obeh.