Ako sa zbaviť chute na cukor v 3 krokoch
Každý hovorí, že neexistuje žiadne riešenie ...
... A že jediný spôsob, ako sa zbaviť chute na cukor, nie je jesť sladkosti. Ľahko sa hovorí, ťažko sa robí.
Stretli sme sa tiež s rovnakým problémom: Ako vytvoriť stravovací plán, ktorý funguje v 99,99% prípadov? Po mnohých pokusoch som zistil, že je to nemožné, pretože aj najlepšia strava na svete je neúčinná, ak sa osoba, ktorá ju dodržiava, nedokáže zbaviť chutí na cukor.
do Schudnite so Serbanom nič neodporúčame, kým to nevyskúšame na vlastnej koži, tak sme si vyhrnuli rukávy a pustili sa do práce.
Po dlhom výskume, ktorý trval niekoľko mesiacov, sme prišli s riešením.
To, čo som našiel, funguje pre 90% žien, pokiaľ ste ochotní implementovať riešenie.
Ak patríte k týmto super odhodlaným ľuďom, poviem vám, ktoré z 5 testovaných techník vám pomôžu zbaviť sa chute na cukor.
Skúšali ste sa niekedy zbaviť refrénu, ktorý ste nonstop počuli v rádiu, ktorý vás prenasleduje?
„Kamenný most sa zrútil ... prišla voda a ...“
„Spomienky ma trápia, spomienky ma trápia.“
Náš mozog potrebuje najmenej 21 dní na to, aby sa z akcie stal zvyk (alebo rutina, ako to chcete nazvať). Ak vaše kancelárske občerstvenie pozostávalo z balíčka sušienok po dobu 5 - 6 rokov za sebou, potom vám žiadny odborník na výživu nebude schopný pomôcť dodržiavať diétu podľa knihy.
Nie je to ani vaša chyba ...
Niektorí špecialisti vám môžu povedať, že aby ste sa zbavili chute, nesmiete jesť nič sladké najmenej 21 dní. Ak ste ako ja, zodpovedá to 100 svetelným rokom. Chcem začať chudnúť hneď, nie o 3 mesiace
Ak so mnou ostanete až do konca, zistíte, ktoré je najlepšie riešenie, ktoré som testoval. Nielen ja, ale aj viac ako 100 ľudí, ktorí sa zúčastnili programu Slabeste cu Serban.
Pred otvorením trezoru a odhalením našej práce po dobu 3 mesiacov sa chcem ubezpečiť, že ste pochopili a uplatnili 3 jednoduché kroky.
Z tohto dôvodu musím najskôr vysvetliť, ako tento systém funguje.
Takto pracuje väčšina ľudí, ktorí uvažujú o myšlienke chudnutia. Povedzte mi, ak to znie povedome.
- Prvý krok - Vytvorme zoznam zákazov
- Krok dva - Snažíme sa prechádzať dňami bez toho, aby sme všade podľahli pokušeniam
- Krok tretí - Hádame sa s priateľmi a príbuznými, ktorí nás nepodporujú a jedia sladkosti menej ako 1 meter od nosa
- Krok štvrtý - Nemôžem to už robiť! Toto nie je život. Aj ja chcem jesť niečo sladké ... Zbohom strava, zbohom ciele!
Náš mozog tak jednoducho nefunguje. Zákazy vytvárajú trenie, frustráciu a vedú k zlyhaniu akéhokoľvek režimu. Kedykoľvek si to povieme NIE niečo urobíme, začneme nad tým čoraz viac premýšľať.
Môžete to vyskúšať pomocou môjho jednoduchého testu, ktorý som zavolal „Ružový slon“. Asi si budete myslieť, že som blázon, ale
Naozaj to funguje.
Skúste 30 sekúnd nemyslieť na ružového slona. Jednoduché!
Ak ste uspeli, povedzte mi tajomstvo, pretože 80% ľudí zlyhá.
Preto vždy, keď si hovoríte, že určité jedlo nebudete jesť určitý čas, nakoniec na dané jedlo budete myslieť častejšie, ako ste to robili predtým.
Teraz, keď pochopíte, o čo ide, predstavím vám riešenie v 5 krokoch, ako sa zbaviť akejkoľvek túžby (najmä tej sladkej - myslíme to vážne). Poďme začať…
Keď nejete, klesá vaša hladina cukru v krvi.
Ak je veľmi nízka, dramaticky klesá aj vaša schopnosť odolávať pokušeniu. V podstate, keď je pocit hladu veľmi intenzívny, zjedli by ste čokoľvek a šanca, že sa nezastavíte pri prvom pečive, je veľmi malá.
Skúšali ste ísť nakupovať, keď ste hladní?
Myslím, že viete, o čom hovorím ...
Snažte sa redukovať porcie a jesť pravidelne (vyskúšajte metódu mobilného telefónu).
Nastavte si telefón tak, aby vyzváňal 4 alebo 5 rôznych časov počas dňa, presne v čase, ktorý ste vyrazili jesť.
Odložte budík a budík sa ozve znova o 15 minút. Nezneužívajte gombík SNOOZE.
Teraz, keď viete, koľkokrát musíte jesť, pozrime sa, „ČO“ musíte jesť ...
Raz mi poradil výživový poradca ...
Pokúste sa prekonať pokušenia denným prechádzaním časťou so sladkosťami. Vezmite býka za rohy!
Testovaním na vlastnej koži som dospel k záveru, že nemá zmysel cvičiť pred čokoládovou tortou svoju vôľu.
Mojou účinnou metódou je úplne sa vyhnúť kontaktu s takýmito pokusmi:
- Prejdite cez ulicu, ak v diaľke uvidíte cukráreň
- Trávte v kuchyni čo najmenej času
- Ak ste na večierku, držte sa čo najďalej od stola s jedlom
Naučili ste sa, ako sa zbaviť sladkej chute. Gratulujem!
Je to iba jeden z krokov. Ďalej by som chcel hovoriť o rozdiele medzi"CHCEM" a "POTREBUJEM".
Povedzte si, že to, čo cítite, nie je naliehavá potreba, iba túžba.
Uvidíte, že nepríjemný pocit zmizne za pár minút.
Nezamieňajte pocit hladu s chtíčom.
Prvý vám hovorí, že vaše telo urgentne potrebuje energiu, a druhý vám iba hovorí, že ste už dlho nejedli želé šišku. To druhé vždy zvíťazí.
Ale vo vašom prípade sa to nemusí stať ...
Existuje riešenie, ako uniknúť z tohto začarovaného reťazca ... Musíte len rozlišovať medzi potešením a potrebou.
Kým uspejete, musíte sa tiež naučiť chudnúť, aj keď sa sladkosti úplne nevzdáte.
Čo si myslíte o metóde 3 krokov?
Pre väčšinu ľudí, s ktorými som doteraz pracoval, funguje táto metóda ako kúzlo.
Chcem vedieť, či to funguje aj na vás. Nechaj mi jednu KOMENTÁRE v časti nižšie.