Ako sa zbaviť mobilného brušného tuku
Aj uprostred leta je čas zistiť viac o tom, ako sa môžete vyhnúť ukladaniu tukov v oblasti brucha. Vedci študovali rôzne metódy a dospeli k záveru, že z tohto hľadiska sú najlepšie diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Aj keď sú sacharidy podľa definície chutné, z dlhodobého hľadiska môžu viesť k dosť závažným chorobám. Podľa Zdravia mužov tí, ktorí sa vyhýbajú sacharidom a konzumujú menej, dostanú 43% svojich kalórií a 39% tukov. Na druhej strane ostatní prijímajú 55% kalórií zo sacharidov a 27% z tukov. Zvyšných 18% pochádza z bielkovín v obidvoch prípadoch.
Menej sacharidov, menej brušného tuku
Po 8 týždňoch štúdia sa zistilo, že prvá skupina, ktorá konzumovala menej sacharidov, mala o 11% menej tuku v brušnej oblasti ako ostatní, a to aj bez straty kalórií alebo chudnutia.
Mali teda nižšie riziko, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami, zápalmi, artritídami a vysokým krvným tlakom. Všetky tuky uvoľňujú hormóny a ďalšie zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú funkcie tela, ale ten na bruchu je veľmi blízko životne dôležitých orgánov, a preto je nebezpečnejší.
„Spotreba menšieho množstva sacharidov znižuje množstvo inzulínu v krvi, čo vedie k tomu, že svaly používajú tuk ako palivo, a tak sa ho zbavujú,“ vysvetľuje doktorka Laura Lee Goree, autorka štúdie.
Obmedzuje tiež sacharidy a kalórie
Priaznivé účinky tohto zníženia množstva sacharidov sú ešte lepšie, ak dbáte na kalórie. Keď sa obe skupiny vzdali 1 000 kalórií denne, prvá skupina bola opäť na čele a stratila 5 a pol kilogramu v porovnaní s ostatnými, ktoré schudli 4 kg. Navyše tí, ktorí konzumovali menej sacharidov, mali o 4 percentá menej brušného tuku ako ostatní.