Ako sa zbaviť prebytkov po prázdninách
Autor: Mihaela Dan/Dátum uverejnenia: 02-01-2020 09:01
Cez prázdniny môžeme ľahko pribrať pár kíl navyše. Pokušenia sa objavujú na každom kroku a fyzická aktivita takmer úplne absentuje.
Pretože sa prázdniny a mini sviatky skončili, musíme nájsť spôsob, ako obnoviť vyvážený životný štýl bez nadbytočných množstiev.
V prvom rade, aby sme sa po sviatkoch dostali späť, musíme brať do úvahy zdravé stravovacie návyky. Patria sem: dodržiavanie troch hlavných jedál dňa, venovanie pozornosti potravinám, ktoré konzumujeme, a veľkosť porcií jedla musí byť primeraná.
Rovnako, ak nás medzi jednotlivými hladmi prepadne hlad, môžeme si dať ovocie, semiačka alebo jogurt, ktoré nás „oklamú“ až do nasledujúceho jedla.
Dôležitá je aj hydratácia - 2 litre tekutín denne, či už je to voda, polievky, čaje.
Vyvážená strava nezaručuje váš úspech
Vyvážená strava nezaručuje váš úspech. Je tiež potrebné cvičenie a fyzická aktivita a je potrebné dávať úsilie. Spočiatku sa nemusíme nútiť, ale musíme sa pomaly dostať späť do rytmu.
Fyzioterapeuti tvrdia, že kardio aktivity sú najpriaznivejšie. Eliptický fitnes bicykel a „veslovací“ posilňovací stroj sú možnosti, ktoré ponúkajú najrýchlejšie výsledky, píše Digi24.
Naše odporúčania
Aj keď potraty sú vo väčšine európskych krajín legálne, niektoré ženy
Asi 50 ľudí sa v pondelok večer zúčastňuje pochodu ticha centrom mesta…