Ako sa zbaviť závislosti na cukre Kanadská lekáreň; BLOGY
Strava s vysokým obsahom cukrov vedie k nadmernému výkrmu. Spolu s kilami navyše existujú aj ďalšie zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby. Odstránením cukru z potravy budete môcť oveľa lepšie kontrolovať svoju váhu, vyhnete sa obezite a budete mať omnoho lepší celkový tón.
Cukor je prítomný okolo nás v potravinách, džúsoch alebo sladkostiach. Pre mnohých z nás je cukor spoľahlivým spojencom v časoch, keď potrebujeme energiu. Cukor je jedným zo skrytých nepriateľov nášho zdravia. Známky závislosti na cukre sa dajú odhaliť dosť ťažko. Mnoho ľudí nevie o množstve cukru, ktoré denne konzumuje. Závislosť od cukru je podobná ako závislosť od cigariet, alkoholu alebo drog. Keď skonzumujete veľké množstvo cukru, telo sa stane závislým od tohto typu drogy a jeho zastavenie môže byť veľmi ťažké.
Tu sú niektoré príznaky závislosti od cukru:
- cítite sa neustále unavení, najmä po konzumácii sladkostí a výrobkov z cukru;
- nemôžete vydržať viac ako 24 hodín bez toho, aby ste zjedli niečo sladké;
- ste nervózni, keď nemôžete jesť sladkosti;
- neodoláte pred koláčom;
- sladkosti predstavujú hlavné jedlá vašej stravy;
- piť viac ako pohár kyslých štiav denne;
- veľmi priberáte a máte problémy zbaviť sa nahromadených kilogramov;
- minúť viac ako 15% svojho rozpočtu na sladkosti.
Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti od cukru:
1 Vyhoďte všetky sladkosti v dome - To môže byť ťažké, ale je dôležité vyhodiť všetky sladkosti a výrobky z cukru, ktoré doma máte. Takže aj keď vás láka jesť cukor, nenájdete ho v dome.
2 Jedzte viac celých zŕn - Rafinované pečivo a pekárske výrobky obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý bude mať rovnako ako sladkosti vplyv na vaše zdravie. Je preto vhodné sa im vyhnúť a jesť viac celozrnných výrobkov. Vyberte si čierny chlieb, hnedú ryžu alebo celozrnné cestoviny. Pokiaľ vám nevyhovuje ich chuť, môžete skúsiť najskôr skombinovať celé zrná s rafinovanými.
3 Kúpte si výrobky bez cukru - Pri nákupe sa rozhodnite pre výrobky bez cukru. Je však vhodné sa týmto produktom vyhýbať, ale ak máte chuť na sladké CEV, vyberte si tie, ktoré neobsahujú cukor.
4 Pite viac vody - Ak ste závislí na sladkom, nemusí sa vám dostatočne hydratovať. Pite najmenej 3 poháre vody denne. Vyvarujte sa sladených alebo sýtených džúsov.
5 Jedzte viac zeleniny - Čím viac zeleniny zjete, tým viac nebudete cítiť potrebu cukrov a sladkostí. Zeleninové jedlo vám bude trvať dlhšie a zabudnete na chuť na sladké.
6 Dajte si viac pohybu - Okrem toho, že vďaka fyzickým cvičením budete zdravší a silnejší, budete sa môcť zbaviť závislosti na cukre. Tiež sa budete oveľa menej stresovať a nudiť a takto už nebudete konzumovať sladkosti, keď nemusíte.
7 Cukor nahraďte ovocím - Ovocný cukor sa trávi inak ako cukry v spracovaných potravinách. Ovocné vlákna tiež spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi.
8 Doprajte si dostatok odpočinku - Cukor ovplyvňuje krvný obeh, čo vedie k zmenám energie. Skúste zmeniť svoj rozvrh a spite každú noc v rovnakom čase. Spite 7-8 hodín v noci. Takto už nebudete cítiť potrebu konzumovať sladkosti, aby ste doplnili nízku hladinu energie.
9 Ak máte chuť na niečo sladké, umyte si zuby - Zubná pasta osvieži váš dych a zanechá vás mierne sladkastej chuti. Zníži sa tak túžba po sladkom.
10 Jedzte viac rýb - Mozog potrebuje omega 3 mastné kyseliny. Tieto kyseliny pomáhajú spaľovať tuky. Takto už nebudete mať chuť na sladké a vaše telo sa naučí získavať cukry z ovocia.
Autor: Mihaela Rotaru
Zdroj: sanatate.acasa.ro
Odporúčané výrobky:
Cider Vin sa používa pri artritických ankylózach, akné, dermatologických problémoch, vysokom krvnom tlaku, bolestiach hlavy, obezite, celulitíde, lupinách, hypercholesterolémii, pomalom trávení.
Chróm je tiež užitočný pri chudnutí tým, že znižuje chuť do jedla, najmä na sladké.
Zelený čaj znižuje hladinu cholesterolu - antioxidanty prítomné v extrakte zo zeleného čaju majú účinok na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
Stevia sa považuje za pozoruhodné liečivé činidlo pri kožných ochoreniach. Vďaka svojim antioxidačným, antibakteriálnym a antiseptickým vlastnostiam má protivráskový účinok a je dobrým pomocníkom pri dermatitíde, ekzémoch, jazvách, vyrážkach.