Ako sa zbaviť závislosti na cukre; Všetko o matkách
Cukor je súčasťou nášho života, niekedy aj nechtiac. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíme vylúčiť z našej stravy a stravy našej rodiny, nedokážeme to úplne. Jedným z dôvodov je, že ho producenti skrývajú medzi zložkami napísanými na etikete ako malé a veľmi malé a najťažšie ich prekonať je závislosť. Pre nás dospelých sa zdá, že ráno káva nechutí bez cukru a deti, ktoré ich chytili, sa učia ťažko. A napriek tomu podľa foodworldnews.com existuje 10 krokov, ktoré môžeme podniknúť v boji proti závislosti.
V knihe V z kapusty alebo Príbeh galaktických oviec kedy-kedy, môžete sa naučiť vtipné triky, ktoré dieťaťu dodajú zdravý štýl stravovania.
Skôr ako sa zbavíme závislosti od cukru, musíme si byť istí, že to chceme urobiť. Dôvodov je nespočetne veľa, ale dáme vám tie najdôležitejšie.
Prečo sa zbaviť závislosti na cukre?
Budete chudnúť. Nie motivácia, ktorá by mala presvedčiť iba dospelých, ale aj deti, vzhľadom na alarmujúci nárast alarmujúcej obezity v Rumunsku. Ak sa telo vzdá cukru, bude schopné lepšie riadiť produkciu inzulínu. Nemusíte si ani myslieť, že držíte diétu, len sa zdravo stravujete. Chudnutie v tomto prípade už nebude mať jo-jo efekt, takže si budete môcť novú postavu užívať navždy.
Zdravšie brucho. Cukor živí zlé baktérie v žalúdku a od jeho zdravia závisí správne fungovanie imunitného systému. Keď skonzumujeme príliš veľa cukru, objaví sa syndróm dráždivého čreva, čelíme hnačkám alebo zápche.
Zlepšuje sa vám nálada. Ak nás úzkosť a depresia premôžu, vzdanie sa cukru môže byť riešením na ich vylúčenie z nášho života. Nedávna štúdia publikovaná v British Journal of Psychiatry ukazuje, že dospelí, ktorí jedia spracované jedlá s vysokým obsahom cukru, majú zvýšené riziko depresie v porovnaní s tými, ktorí sa stravujú prirodzenejšie.
Ako sa vzdáme cukru?
Zistiť zdroje cukru. Čítanie etikiet všetkých výrobkov, ktoré si kúpite v obchode, je dosť komplikované a časovo náročné, ale časom zistíte, kde je nebezpečenstvo. Zvážte akýkoľvek produkt, od chleba po klobásy. Cukor je všade, z rôznych zdrojov.
Najskôr urobte malé zmeny. Najskôr neodstraňujte cukor. Začnite s rannou kávou, potom pokračujte v vylučovaní určitých produktov, až kým nevypijete všetok cukor zo svojho života.
Nevynechávajte raňajky. Ak nebudete ráno jesť, bude vás lákať kúpiť si z cesty rôzne pekne zabalené výrobky, ktoré jednoznačne obsahujú cukor. Existuje len veľmi málo spôsobov, ako sa zdravo stravovať po ceste do práce alebo do školy, preto si radšej doprajte raňajky doma.
Obmedzte konzumáciu alkoholu. Bez ohľadu na to, o akom alkohole hovoríme, obsahuje cukor.
Uviesť do chodu. Pravidelné cvičenie znižuje chuť na sladké. Choďte s deťmi do parku a zahrajte si futbal alebo volejbal alebo jednoducho choďte, ak nemáte čas ísť do posilňovne.
Nevzdávajte sa občerstvenia. Nie všetky občerstvenie je nebezpečné. Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu ovocie, ovocie, zelenina sú niektoré zo zdravých možností, ktoré máte.
Naučte sa všetky mená, pod ktorými sa skrýva cukor. Pri čítaní štítkov potravín, ktoré kupujete, dávajte pozor na: dextrózu, fruktózu, kukuričný sirup, maltodextrín, invertný cukor, dextrán, laktózu, sladový sirup, melasu, slad.
Uložiť. Peniaze, ktoré by ste dali za všetky druhy spracovaných potravín plných cukru, slúžia na nákup niečoho užitočného pre vás a vaše deti.
Kupujte nesladené výrobky. Je zrejmé, že musíte venovať pozornosť syntetickým sladidlám, ktoré sú rovnako nebezpečné ako cukor, ak nie horšie: cyklamát sodný, sacharín, acesulfam K, aspartám, sorbitol.
Držte sa plánu. Spočiatku to môže byť ťažké, ale keď uvidíte zlepšenia v rodinnom živote, budete sa chcieť vzdať cukru oveľa skôr.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články