Ako sa zbaviť brucha - Strana 132 - Fórum Softpedia
lstefanescu14, 15. novembra 2018 - 19:00, povedal:
Upravené M0sGerila, 16. novembra 2018 - 06:37.
Na chudnutie nepoužívam chôdzu .
Počet krokov, ktoré robím od chôdze, stepera a vybavenia od toho s rohmi cez parky a vy vstanete a bicykel by bol dobrý.
Áno, trvanie stúpa na približne 2 hodiny .
Všimol som si, že ma podrážka bolí pri prvých 20 krokoch, ktoré podniknem, keď sa zobudím, a povedal som, že problém možno vyrieši chôdza.
Z toho, čo som čítal, má chôdza veľa výhod .
Navyše, niektorí hovoria o krokovači, že by to bolo kardio, nemyslím si, pulz je 100 alebo max 110, nemyslím si, že je to kardio.
Chôdza je dobrá aj pre chrbticu, menej pre krk, tam by ma zaujímalo, sedavý životný štýl ovplyvňuje ohybnosť krku, akoby po chôdzi boli krčné cviky ľahšie.
Hovorí tu niečo o ďalších výhodách chôdze, energii, dobrej nespavosti atď., Ale aj hraničných hodnotách, iba z 12 500 krokov denne vstúpite do oblasti fyzicky aktívnych ľudí.
v zámorí 16. novembra 2018 - 13:49 povedal:
Upravené lil debul, 19. novembra 2018 - 10:44.
richelieu, 13. novembra 2018 - 19:02, povedal:
A koľko ste pri tejto diéte schudli ?
@ lstefanescu14 Chudnutie sa deje v kuchyni, ak nedržíte diétu, príliš nechudnete iba cvičením, ale je to prospešné pre zdravie. Nadúvanie, vysoké triglyceridy a vysoký cholesterol pripomínajú metabolický syndróm https://www.webmd.co. ja-čo-to je č
Aký je váš krvný tlak a cukor v krvi? Mali by ste navštíviť rodinného lekára.
vstupu, 19. novembra 2018 - 17:00, povedal:
A koľko ste pri tejto diéte schudli ?
Veľa tu tučných a tučných. Prečo ?
Jedz menej. a prirodzenejšie !
lstefanescu14, 19. novembra 2018 - 18:24, povedal:
richelieu, 20. novembra 2018 - 08:24, povedal:
richelieu, 20. novembra 2018 - 08:24, povedal:
vstupu, 20. novembra 2018 - 17:57, povedal:
No, povedal som ti, deficit sa počíta z bazálu.
Je zrejmé, že tým, že chodíte do posilňovne 3x týždenne a nielen celý deň v posteli, je celková spotreba výrazne vyššia. Pravdepodobne sa deficit pohybuje okolo 1000-1200.
Noua_pe_site, 20. novembra 2018 - 19:44, povedal:
Nuž. pozri sa dnes:
Md: džem z dule, 30 g
Celozrnné sušienky, 3 ks
Pr nz: penne aop
Večer: dve misky polievky tom yum so 100 g tofu
Sladká lyžica
Dva krajce celozrnneho chleba
Snack: proteínová tyčinka bez cukru.
Som asi 1500kcal, včera som zjedol menej
@vinciun: Zoberiem si svoju Víla, ktorú som na štítku čítal, že je 3x účinnejšia.
Inými slovami, mám teda tiež tú „odvahu“ podeliť sa s vami o svoje doterajšie skúsenosti.
Keď som bol malý (3 - 4 roky), išiel som k lekárovi, pretože som jedol iba hlúposti (áno, tu prichádza na rad Cola) a bol som pod minimálnou váhou na svoj vek. V 5 rokoch som podstúpil operáciu slepého čreva a odtiaľ sa mi veci trochu vymkli spod kontroly. Jedlo bolo približne rovnaké (jedno založené najmä na zemiakoch + sladké jedlá a iná špina). Pomaly, pomaly som priberala (ach, ani som sa nehýbala) a bolo mi to až teraz, v 24 rokoch, keď som sa rozhodla, veľmi jedno. urobiť zmenu.
Začali sme eliminovať rieky coly a pohorie Bounty. To sa stalo v marci tohto roku, keď som mal 137 cm (odhadom 110 kg) a 175 cm. Odvtedy a do 20. augusta som sa nevážil, ale premeral som sa a dosiahol som výšku 124 cm. 20. augusta som vyliezol na stupnici inBody. Výsledok ? 103,7 KG, obezita 2. stupňa, 43 kg telesného tuku atď. Odvtedy som začal čítať viac o LCHF a dodržiavať tento životný štýl (+ kalorický deficit). Pokračovali sme v postupnom znižovaní hladiny sacharidov a konzumácii a zvyšovaní hladiny prírodných tukov a bielkovín. V septembri mi robili aj krvné testy; všetky boli dobré okrem LDL cholesterolu, ktorý mal hodnotu 114.
Od októbra som začal robiť kardio (pásmo, bicykel alebo veslovací trenažér) v posilňovni 3x týždenne a výsledok 11. novembra ma motivoval pokračovať v tomto životnom štýle?: 115 cm pás 93 n a 93 KG. 10 KG Za 3 mesiace si myslím, že je to zdravé chudnutie.
Teraz si myslím, že nasleduje ďalšia časť, ktorá zahŕňa viac práce: dosiahnuť 80 kg
Upravené xtremealex15, 20. novembra 2018 - 23:08.
richelieu, 20. novembra 2018 - 21:18, povedal:
Nuž. pozri sa dnes:
Md: džem z dule, 30 g
Celozrnné sušienky, 3 ks
Obed: penne aop
Večer: dve misky polievky tom yum so 100 g tofu
Sladká lyžica
Dva plátky celozrnného toastu
Snack: proteínová tyčinka bez cukru.
Som asi 1500kcal, včera som zjedol menej
Jete toľko, pretože to je všetko, čo môžete jesť, alebo sa pokúsiť držať nejakú diétu ?
Pýtam sa, pretože jedálny lístok sa mi zdá celkom v poriadku, ale pre muža je to niečo, čo ste zjedli.
Včera som mal o 1 hodinu šejk s mandľovým mliekom + bielkovinou, hovädzí steak (asi 15 dúškov) s karfiolom a brokolicou a o 6:30 proteínovú tyčinku. O 7:15 som išiel do posilňovne, kde som spálil 761 kalórií.
Pri večeri som mal 2 prsty kráľovskej koruny a asi pol balenia cigariet