Zdravé a chutné recepty počas Dukanovej diéty

Dukanova diéta je jednou z najznámejších diét na chudnutie vďaka svojim účinkom na udržanie hmotnosti. Sleduje sa v 4 fázach: útočná fáza, alternatívna fáza, konsolidačná fáza a v neposlednom rade: stabilizačná fáza, kedy je nám opäť povolená normálna, ale kontrolovaná strava. V tejto fáze predstavíme niekoľko správnych a dobrých receptov, ktoré treba dodržiavať.

Recepty na sladké a koláče povolené v Dukanovej diéte

Pretože všetci máme radi sladké a koláče, ale nemôžeme sa od nich držať ďalej, musíme si starostlivo vyberať povolené a zodpovedne ich konzumovať. Z tých, ktoré mi pripadajú najchutnejšie, môžem odporučiť:

Čokoládový malinový koláč, ktorý je v podstate tortou z tmavej čokolády (tu nájdete výhody konzumácie čokolády), ktorá je podľa sezóny alebo možností zdobená čerstvými alebo mrazenými malinami. Na plnku tiež použijeme osmažené mandle, pár kociek masla, cukor a 4 čajové lyžičky malinového džemu. Je to skutočná radosť a rýchlo sa varí, ale musí sa nechať 24 hodín v chladničke.

Ak sa ponáhľate, môžete si pripraviť vanilkový koláč s goji, dehydrovaným tekvicovým koláčom, pečeným jogurtovým krémom, sušienky s čokoládovým pudingom alebo bežný koláč v 3 farbách. Tieto recepty sa pripravujú maximálne do 30 minút a sú povolené v Dukanovej diéte.

chutné

Potraviny, ktoré sa dajú jesť počas Dukanovej diéty

Pokiaľ ide o zdravé jedlo, môžem odporučiť niekoľko dobrých receptov na varenie počas Dukanovej diéty, medzi ktoré patria: grilované ryby, hovädzie mäso ochutené klementínkami v čínskom štýle, krevetová polievka s uhorkou a koriandrom alebo studená paradajková polievka.

Tu môžeme tiež spomenúť: baklažánový šalát, varené krevety s paradajkami, omeletu s tofu, karas alebo šťuku alebo kuracie mäso s baklažánom a majonézou.

Aj keď sa zdá, že Dukanova diéta je dosť prísna, vďaka týmto chutným receptom sa môžete ľahšie riadiť, bez akýchkoľvek ťažkostí alebo radikálnych zmien v každodennom živote. Ak každý deň varíte niečo iné, môže byť strava zaujímavým zážitkom, pretože sa snažíte objavovať nové recepty.