Ako sa zbaviť kalórií - inteligentné triky - chudé alebo tučné
Pribrali ste nechcené kilogramy, ale nestíhate si urobiť čas na šport? Nenechajte sa odradiť! Pripravil som pre vás akciu B. Implementujte ho a budete sa tešiť z neočakávaných výsledkov.
Ak chcete schudnúť rýchlym tempom, nemusíte si predplatiť posilňovňu. V každodennom živote existuje veľa bežných aktivít, ktoré vám môžu pomôcť spáliť kalórie, aby ste mohli chudnúť tak, ako chcete. Odteraz sa na ne budete určite pozerať inými očami ...
Lov na zľavy v obchodných domoch
Ak ste potrebovali argument navyše, aby ste chodili nakupovať častejšie, dajú vám ho vedci z Harvardovej univerzity. Zistili, že keď sa prechádzate po obchodoch, môžete spáliť medzi 105 a 155 kalóriami každých 30 minút. Nie je to maličkosť, ak si myslíte, že 2 - 3 hodiny nakupovania vylúčia toľko kalórií, koľko skonzumujete počas tréningu juda, kickboxu alebo karate (medzi 600 až 900 kalóriami). Aj keď stojíte v rade, rozpustíte kalórie medzi 38 a 56 kalóriami za pol hodinu. Zdá sa vám to malé? Zistite, že sedením v kresle pred televízorom sa spáli iba 23 - 33 kalórií.
Karaoke
Až nabudúce navrhnete, prijmite výzvu svojich priateľov a choďte na karaoke. Spev je veľkým spotrebiteľom kalórií. Keď navyše nahlas spievate, plníte svoje pľúca vzduchom a lepšie okysličujete svoje telo, čo pomáha zlepšovať svalový tonus. Tiež spev reguluje vašu srdcovú frekvenciu a v neposlednom rade bojuje proti stresu, o ktorom je známe, že je faktorom pri priberaní. A ak nemáte veľkú dôveru vo svoje hlasové vlastnosti - spievajte pri sprchovaní. Potešia vás rovnaké výhody.
Chcete pri zábave spáliť kalórie? Áno, utratte to! Okrem toho, že sa budete uchádzať o jeho organizáciu, po dokončení, keď budete musieť vyčistiť, skonzumujete minimálne 420 kalórií.
Smiech v smiech
Okrem toho, že sa vďaka nim cítime dobre, je zdravý smiech vynikajúcim aeróbnym cvičením. Jedna minúta holenia spáli rovnaký počet kalórií ako 10 minút veslovania. Keď sa smejete žiadostivosťou, hrudný kôš stúpa a klesá a brušné svaly sa niekoľkokrát silne stiahnu, čím sa zvýši ich tón. Súčasne smiech aktivuje 15 tvárových svalov, čo výrazne zlepšuje pružnosť pokožky. Vytvorte si teda zoznam komédií, ktoré chcete sledovať!
domáce upratovanie
Som si istý, že to nie je úplne to, čo ste si chceli prečítať, ale je to tak. Podľa nedávnej štúdie vo Veľkej Británii ľudia, ktorí sú zvyknutí udržiavať svoj domov na Mesiaci, spália asi o 2 300 kalórií týždenne viac ako tí, ktorí zanedbávajú domáce práce. Vedci konkrétne odhadujú, že keď si položíte posteľ, spotrebujete toľko energie ako pri cvičeniach Pilates a pri umývaní okien, zametaní alebo stieraní stratíte asi 197 kalórií za hodinu, čo je ekvivalent stredne veľké šišky. Pokiaľ ide o smot v kúpeľni alebo v kuchyni, stojí to za tú námahu: vďaka nej spálite 260 kalórií za hodinu, čo znamená viac ako hamburger od spoločnosti McDonald's.
Chladný spánok
Znížte teplotu v spálni počas noci. Znížite svoje náklady na údržbu a navyše ľahšie chudnete. V experimente došlo u ľudí, ktorí spali v miestnostiach s teplotami pod 19 stupňov, k zvýšeniu vrstvy hnedého tuku, typu tukových buniek, ktoré regulujú telesnú teplotu, spaľovania kalórií. To je skvelá správa vzhľadom na výpočty, ktoré urobil profesor Dr. Shigo Kajimura, významný výskumný pracovník v Diabetes Center na Kalifornskej univerzite v San Franciscu, podľa ktorého 50 gramov hnedého tuku spotrebuje za rok ekvivalentnú energiu. s takmer 4,5 kilogramami bieleho tuku.
Keď utierate prach, umývate riad alebo vynášate odpadky, môžete spáliť až 164 kalórií za hodinu. To naozaj nie je ono!
spáliť kalórie, ako schudnúť, odporúčané, triky na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.