Ako sa zbaviť mobilnej celulitídy
Asi 90% žien sa chce zbaviť celulitídy. Väčšina by si priala, aby sa tak stalo cez noc bez akejkoľvek námahy. V tejto súvislosti vám, žiaľ, nemôžeme pomôcť. Navrhujeme však stravu, ktorá vám pomôže už za štyri týždne navždy sa zbaviť celulitídy.
Celulitída je zmena kože (najmä na zadku, stehnách, bruchu), ktorá je spôsobená ukladaním podkožného tuku. Príčin celulitídy je veľa: zadržiavanie vody, nadmerný príjem kalórií, hormonálne poruchy (v dospievaní, tehotenstve alebo v menopauze), dokonca aj príliš tesné oblečenie.
Kroky v boji proti celulitíde
1. Znížte príjem kalórií
Chudnutie vám pomôže zbaviť sa celulitídy. Navrhnite denný príjem 1 500 koní, ktorý pozostáva hlavne z potravín s nízkym obsahom tuku, ale bohatých na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Zabudnite na koláče, cukríky, maslo a červené mäso a pamätajte na ryby a vajcia, zelenú zeleninu a vlákninu. Posledne uvedené majú úlohu uľahčovať trávenie.
2. Bojujte proti zadržiavaniu vody
Oblasť ovplyvnená celulitídou obsahuje veľké množstvo buniek zadržujúcich vodu. V týchto bunkách sa bude nachádzať nadbytočná tekutina z tela a ich objem sa značne zvýši (hlavná príčina celulitídy u chudých žien). Ak znížite príjem soli a vypijete aspoň 8 pohárov vody denne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Konzumujte tiež čajovú alebo zeleninovú polievku.
3. Vaši spojenci: antioxidanty
Bunkové steny obsahujú kolagén, a sú preto ovplyvňované voľnými radikálmi (produkovanými fajčením, škodlivinami, slnečným žiarením atď.). Pri konzumácii najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny denne budú antioxidanty, ktoré telu dodáte, bojovať proti voľným radikálom.
Nasýtené tuky, cukor, káva, alkohol a cigarety hrajú dôležitú úlohu pri vzniku celulitídy. To všetko vedie k tvorbe voľných radikálov a ovplyvňuje lymfatický systém (ktorý odvádza toxíny z tela).
Potraviny, ktoré bojujú proti celulitíde
Aby ste účinne bojovali proti celulitíde, snažte sa každý deň jesť niektorú z nasledujúcich potravín:
- rybie bielkoviny, kuracie mäso, fazuľa a strukoviny - obsahujú aminokyseliny, ktoré znižujú zadržiavanie vody
- mastné ryby - ideálny zdroj bielkovín, ale aj základných tukov, ktoré zvlhčujú pokožku, vďaka čomu je celulitída menej zreteľná
- avokádo - nevyhnutné pre zdravú pokožku, obsahuje tiež esenciálne tuky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie spaľovať tuk v tele
- čučoriedky, ríbezle, maliny - najlepší zdroj antioxidantov
- celozrnné výrobky - raňajky urýchľujú metabolizmus, čo vedie k ľahkému chudnutiu; Cereálie navyše obsahujú vysoké množstvo antioxidantov
- melón, uhorka, zeler a špargľa - diuretické jedlá, ktoré zabraňujú zadržiavaniu vody
- citrusy, ananás, papája - majú vysoký obsah vitamínu C potrebný na tvorbu kolagénu
- výrobky z odstredeného mlieka - ich obsah vápnika prispieva k chudnutiu počas diéty
- banány - pomáhajú krvnému obehu a zabraňujú zadržiavaniu tekutín
Potraviny zakázané pre ľudí s celulitídou
- všetky potraviny bohaté na nasýtené kyseliny - majú vysoký obsah kalórií a produkujú voľné radikály
- výrobky, ktoré obsahujú veľa cukru - cukor produkuje viac voľných radikálov ako tuky
- sacharidy s vysokým glykemickým indexom: biele pečivo, ryža a pečené zemiaky
- káva a iné kofeínové nápoje
- alkohol - zvyšuje počet voľných radikálov a môže zvyšovať ukladanie tukov
- výrobky s vysokým obsahom soli: arašidy, hranolky, polievka alebo iné hotové výrobky