Ako sa zbaviť nepeknej celulitídy z vnútornej strany stehien
. ako sa zbaviť celulitídy vo vnútorných stehnách?
Toto je jedna z najbežnejších otázok, ktoré dostávam každý deň e-mailom.
Našťastie som pracoval ako osobný tréner s desiatkami žien, ktoré mali tento problém, a veľmi dobre viem odpoveď na túto otázku.
A v tomto článku vám ukážem, ako na to.
Teda ako sa navždy zbaviť nepeknej celulitídy v tejto oblasti a ako získať späť svoju dôveru v to, že prekonáte akúkoľvek prekážku, keď máte po ruke spoľahlivú pomoc.
Ale predtým, ako prejdeme k riešeniu, musíte to vedieť.
Tuk na vnútornej strane stehien sa neobjaví čírou náhodou
Je to skôr účinok staršieho problému a je spôsobený veľmi dôležitým systémom nášho tela.
Navyše neuvidíte mužov sťažovať sa na to, pretože ide o problém, ktorý sa vyskytuje hlavne u žien.
Ak som vás urobil zvedavým, poviem vám, že tento systém sa nazýva „lymfatický systém“.
Väčšina trénerov vám nepovie, že lymfatický systém je sieť kanálov, ktoré odvádzajú lymfu do krvi.
Myslite na lymfatický systém ako na zdravotnú službu pre vaše telo.
Transportuje toxické látky, ktoré sú výsledkom svalových kontrakcií a rôznych metabolických procesov, ktoré sa majú z tela vylúčiť.
Problém nastáva, keď sa tieto kanály upchajú alebo keď sa nimi lymfa pomaly pohybuje.
V tomto prípade je lymfa transportovaná do lymfatických uzlín u žien.
v bokoch, stehnách a za pažami (pozri obrázok hore).
U mužov je to hlavne v brušnej oblasti, odtiaľ teda tuk na bruchu.
Nemusíte sa však báť, pretože pre vás existuje riešenie
Jedným z hlavných nástrojov, ktoré môžete použiť v boji proti pomalému lymfatickému systému, je. uhádli ste to znova. šport.
Ale nie všetky cviky sú vhodné na zrýchlenie a odblokovanie lymfatického systému.
Najefektívnejšie sú tie, ktoré pracujú s veľkými svalovými skupinami vášho tela.
To znamená, že musíte pracovať hlavne:
- Horná časť tela, hrudník a horná časť chrbta
- Zadná časť
- A stehná.
Teraz prejdime k zaujímavej časti.
3 najefektívnejšie cviky na odstránenie tuku z vnútorných stehien
1. Koleno sa ohýba kopom
Tu je jednoduchá variácia klasických kolenných ohybov.
Všetko, čo musíte urobiť, je napodobniť kop pri každom ohnutí kolena.
Pri ohyboch kolena však musíte byť opatrní a dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá.
Napríklad koleno by pri klesaní nemalo prechádzať cez špičku chodidla.
2. Sumo drepy
Jedná sa o jeden z najefektívnejších cvikov na zadok, pretože aktivuje veľa svalov chrbta (gluteus maximus, medius a minimus).
Napriek názvu nemusíte ísť do Japonska, aby ste ich vyskúšali, ale môžete si ich vyrobiť priamo doma.
Potrebujete len trochu miesta, fľašu vody na hydratáciu a uterák.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako tieto cvičenia fungujú vo vzdelávacom programe, zadajte sem.
3. Fandarile
Klamal by som, keby som povedal, že brušáky sú moje obľúbené cviky.
Ale pamätám si, ako som pred 2 rokmi prijal výzvu priateľa a urobil som 1 km fandari centrom Bukurešti.
Myslím, že to, čo sa hovorí, je pravda:
Kŕče na podlahe robia nohu krásnou 🙂
Sledujte video nižšie a zistite správnu formu popravy.