Ako sa zbaviť tuku v závislosti od typu tela - ktoré z 3 typov tela sú planéta
Každý z nás môže mať more mŕtvol. Každý z nás si zaslúži mať more mŕtvol. Ale máme tiež genetické tendencie zabudované do našich tiel. Toto je môj krátky výklad o tom, ako schudnúť na základe toho, ktorý z troch typov tela vlastní. Poznanie typu tela bude schopné robiť správny typ cvičenia, ktoré vám umožní stratiť tuk alebo zväčšiť svalovú hmotu - po čom idete?!
Ste prvý typ postavy - Endomorph?
Endomorfný je kratší a objemný a zvyčajne sa vyznačuje oblými tvarmi tela. Končatiny sú kratšie a tučnejšie a kmeň širší a kratší. Dobrým príkladom endomorfu by bola filmová hviezda Phillip Seymour Hoffman. Znie to ako ty?
Ak ste endomorf, máte sklon prirodzene skôr hromadiť tuk ako ho spaľovať. Nemusíte sa však báť, pretože môžete stratiť tuk. Prvým krokom je samozrejme prijať váš typ postavy a podniknúť potrebné kroky na dosiahnutie svojich cieľov na základe vašej genetickej predispozície. Potom sa musíte pustiť do práce. Pretože ste prirodzene náchylní priberať, musíte byť pri stravovaní mimoriadne opatrní. Eliminujte čo najviac rafinované cukry a tuky. Potom, rovnako ako pri cvičení, budete pravidelne potrebovať intenzívne cvičenia na budovanie sily. A kľúčové slová sú tu pravidelné a intenzívne. Nenechajte klesnúť intenzitu, udržujte svoje telo vyzvané pravidelným cvičením a veľmi skoro uvidíte výsledky!
Ste druhý typ tela - Mesomorph?
Typ mezomorfu sa vyznačuje prirodzeným svalnatým a relatívne slabým telom. Mesomorf má perfektnú základňu na to, aby sa z neho stal kulturista - široké plecia, hlavne hrudník, svaly, ruky a nohy. Dobrým príkladom by mohla byť filmová hviezda Vin Diesel. Máš také šťastie?
Ak ste mezomorf, máte šťastie! Nie, to však znamená, že nemusíte cvičiť alebo dávať pozor na stravu - jednoducho to znamená, že máte náskok. Stále potrebujete intenzívne cvičenie a redukciu rafinovaných tukov a cukrov vo vašej strave. Určite však dosiahne vaše ciele v oblasti budovania svalov a spaľovania tukov oveľa rýchlejšie ako ostatné dva typy tela. O to viac je dôvod sa k tomu dostať hneď!
Ste tretí typ tela - Ectomorf?
Ektomorfný typ tela sa vyznačuje tendenciou k slabosti a tenkosti. Ektomorf nesie málo svalov, ale aj málo telesného tuku. Dobrým príkladom tohto typu postavy by mohla byť filmová a televízna osobnosť Ashtona Kutchera. Znie to ako ty?
Takže ak máte ektomorfný typ postavy, nemusí byť dobrý nápad hovoriť o odbúravaní tukov. Ale stále, noste so sebou. Keď ste chudá, malá a tučná, môže sa vám stať, že vaše brucho bude vyzerať ešte viac na svojom mieste. Takže aj keď nemáte geneticky sklon k priberaniu, mali by ste si dávať pozor na koncentráty, tuky a cukry v strave a cvičení. V skutočnosti zistíte, že týmito cvikmi ľahko spálite tuky, ale budete mať problém naberať svaly. V takom prípade musíte zvýšiť intenzitu a znížiť tréningový objem. A potom budete mať telo, ktoré chcete!
V tomto článku sme si preto predstavili tri typy tela a ich vplyv na to, čo musíte urobiť, aby ste spaľovali tuky. Uvedomenie si, či ste endomorf, mezomorf alebo ektomorf, vám umožní sústrediť sa na správne veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli dokonalý tvar v závislosti od typu vášho tela. Toto porozumenie je dobrým začiatkom a budete potrebovať kvalitný tréningový a stravovací program, ktorý vám umožní využiť silné stránky vášho tela a zmierniť jeho slabé stránky.