Alkohol s nízkym obsahom sacharidov ♥ s nízkym obsahom sacharidov ◀
Držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov a zaujíma vás, koľko sacharidov má pivo, víno a destiláty a či Alkohol s nízkym obsahom sacharidov povolené je? Potom tu pre vás máme odpoveď! Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, alkohol nie je dobrý nápad. Koniec koncov, alkohol brzdí spaľovanie tukov. Alkohol navyše stimuluje chuť do jedla. Keď ste si dali trochu viac na pitie, radi hodíte všetky svoje dobré úmysly cez palubu a odvážne okusujete. Ako je to však hlavne s nízkym obsahom sacharidov? Alkohol je povolený s nízkym obsahom sacharidov? V zásade si môžete každú chvíľu dopriať pohár polosuchého alebo suchého vína. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov by ste sa mali vyhýbať koktailom, likérom a podobne, ktoré obsahujú cukor a kalórie. Povieme vám, aký je obsah sacharidov v alkohole podrobne a ktoré alkoholické nápoje majú nízky obsah kalórií.
Alkohol je povolený s nízkym obsahom sacharidov?
Odborníci na výživu sa zhodujú, že jeden pohár vína denne môže byť prospešný pre ženy, zatiaľ čo dva poháre denne sa predpokladajú pre mužov. Čo však s alkoholom, ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov? Podľa toho, s akým alkoholickým nápojom začínate, sa obsah sacharidov môže veľmi líšiť.
Pretože hladina cukru v krvi má pri alkohole tendenciu rýchlo stúpať, odborníci s nízkym obsahom sacharidov odporúčajú nekonzumovať alkohol s nízkym obsahom sacharidov. Okrem toho, že alkohol nemá nízky obsah kalórií, je potrebné vziať do úvahy, že alkohol blokuje spaľovanie tukov na niekoľko hodín, pretože telo alkohol najskôr odbúrava a až potom sa vráti k ďalším metabolickým procesom. Pre ženu, ktorá váži 50 kíl, to znamená, že telo potrebuje na odbúranie pol litra piva niečo menej ako päť hodín. Počas tejto doby sa dodávatelia dodávanej energie pohybujú priamo do bokov.
Víno a pivo s nízkym obsahom sacharidov
Ak vás zaujíma, či je víno a pivo povolené pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste sa najskôr pozrieť na originálny produkt: Víno sa vyrába zo sladkého hrozna, pivo z pšenice - produkty, ktoré sú samy o sebe vynechané s nízkym obsahom sacharidov alebo s mierou. treba si užiť.
Víno sa vyrába z kvasenej šťavy z hrozna. Cukor v hroznovej šťave sa počas kvasenia premieňa na alkohol. Časť tohto cukru však zostáva vo víne ako zvyškový cukor. Ale samozrejme existujú aj zreteľné rozdiely vo víne: dezertné vína, likérové vína (portské vína, Madeira) a sladké vína svietia medzi vínami s najvyšším obsahom cukru a najviac kalórií. Suché biele víno má naopak výrazne nižší obsah zvyškového cukru, ako je to napríklad v prípade sladkého červeného vína. Preto: čím je víno sladšie, tým viac cukru obsahuje. Fľaša krásneho vína môže ľahko obsahovať 45 g cukru. U polosuchých a suchých vín sa veci líšia. Tu môžete predpokladať asi 1,5 g cukru na pohár červeného vína (t. J. Od 5 do 7,5 g cukru na fľašu).
Preto, ak to má byť víno, mali by ste sa absolútne držať suchého vína, pretože má menej cukru a teda menej kalórií v porovnaní.
Sacharidy z piva, vína a sektu
Pretože 100 ml bieleho vína má 2,6 g sacharidov, sklenené (200 ml) polosuché biele víno má celkom 5,2 g sacharidov. Podobne to vyzerá s červeným vínom. Polosuché červené víno má tiež 2,6 sacharidov na 100 ml, takže pohár červeného vína obsahuje aj 5,2 g sacharidov.
Z hľadiska obsahu sacharidov je šumivé víno niekde medzi pivom a vínom. 100 ml sektu pridať až 3,5 g sacharidov, takže pohár sektu (200 ml) má 7 g sacharidov.
Poďme k sacharidom piva: 100 ml piva má 3,6 g sacharidov, takže pohár piva (300 ml) má 10,8 g sacharidov. Pivo bez alkoholu nie je dobrou alternatívou k pivu s nízkym obsahom sacharidov, pretože obsahuje v priemere 15,9 g sacharidov na pohár.
Čo to pre nás znamená? Ak držíme diétu s nízkym obsahom sacharidov, mali by sme sa v najlepšom prípade vyhýbať alkoholu a nízkym obsahom sacharidov. Ak stále potrebujete pohár alkoholu, mali by ste radšej použiť polosuché alebo suché víno a pohár piva nechať stáť kvôli sacharidom. Ideálne je, ak polosuché biele víno zriedite trochou minerálnej vody, aby sa z neho stal vínny šrot. Nielenže má menej zvyškového cukru, ale aj menej kalórií a sacharidov.
Likér s nízkym obsahom sacharidov
Teraz prichádzame k liehovinám ako whisky, pálenka a rum, pretože tu sa to trochu líši. Na rozdiel od vína, sektu alebo piva nasledujúce liehoviny neobsahujú žiadne sacharidy:
- whisky
- Likér
- gin
- vodka
- tequila
- rum
Avšak - a tu prichádza veľké ALE - uvedené alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií. Okrem toho sa často miešajú so sladkými nealkoholickými nápojmi, ako je cola, Fanta alebo tonická voda, takže sa veľmi zle posúva rovnováha sacharidov a kalórií. Čistá tequila, vodka alebo gin neobsahujú cukor ani sacharidy. S plátkom citróna alebo uhorky a niekoľkými kockami ľadu sú tieto nápoje s nízkym obsahom sacharidov dobrou voľbou. Ak sú však zmiešané so sladkými nealkoholickými nápojmi, vyzerá to znova inak.
Likér, amaretto alebo Baileys obsahujú tiež veľa cukru. Tieto alkoholické nápoje nie sú nízkokalorické! Aj koktaily sú zvyčajne skutočné cukrové bomby. Spravidla sa v ňom spracováva trstinový cukor a rôzne ovocné šťavy obsahujúce cukor. Určite to nie je skvelá možnosť! Alkohol by sa preto mal v kontexte diéty s nízkym obsahom sacharidov považovať za absolútnu výnimku.
Alkohol s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií
| Druh alkoholu | Obsah sacharidov (na 100 g) * | Kalórie (na 100 g) |
| Altbier | 3.5 | 41 |
| Cider | 2.6 | 45 |
| Pivo, čapované | 3.1 | 42 |
| liehoviny | 0 | 210 |
| Caipirinha | 9 | 92 |
| Campari Orange | 6.8 | 83 |
| šampanské | 4 | 80 |
| koňak | 2 | 237 |
| Cuba Libre | 8.5 | 98 |
| Dezertné víno | 14 | 160 |
| Diétne pivo | 0,8 | 27 |
| Jahodový punč | 6.5 | 80 |
| Federweißer | 12 | 76 |
| Genever | 0 | 194 |
| gin | 0 | 225 |
| Gin s tonikom | 4.3 | 66 |
| varené víno | 14.8 | 87 |
| Liehovina malina | 0 | 242 |
| Kirsch | 0 | 242 |
| obilie | 0 | 180 |
| Kölsch | 12 | 42 |
| Lambrusco | 11.6 | 99 |
| Martini | 2.6 | 295 |
| Piňa coláda | 5.8 | 78 |
| Ryžové víno | 0,8 | 175 |
| Červené víno, krásne | 2.5 | 78 |
| Červené víno, suché | 2.4 | 65 |
| rum | 0 | 225 |
| Sangria | 7.5 | 96 |
| šumivé víno | 3.5 | 80 |
| sherry | 1 | 117 |
| tequila | 0 | 245 |
| tequila Sunrise | 7.1 | 72 |
| Brandy | 2 | 237 |
| Biele víno, milé | 3 | 68 |
| Biele víno, suché | 2.6 | 68 |
| Biele víno, suché | 0,5 | 69 |
| Striekačka bieleho vína | 1.3 | 37 |
| Pšeničné pivo | 3 | 40 |
| whisky | 0 | 245 |
| vodka | 0 | 225 |
* Obsah sacharidov je priemerný a môže sa líšiť od značky po značku.
4 tipy na úsporu kalórií a sacharidov pri konzumácii alkoholu
1. Zrieďte víno!
Namiesto pohára piva je lepšie vziať si pohár vína, pretože pivo má v porovnaní s viac sacharidov. Pokiaľ ide o víno, čím je víno suchšie, tým lepšie. Ak chcete trochu predĺžiť potešenie z vína, mali by ste víno zriediť minerálnou vodou a pripraviť z neho vynikajúci vínny rozstrek. To šetrí nielen sacharidy, ale aj kalórie.
2. Čím nižší je obsah alkoholu, tým menej kalórií!
Ak sa tiež pozriete na kalórie s nízkym obsahom sacharidov, je lepšie uchýliť sa k liehovinám s vysokou odolnosťou. Pretože náš zoznam ukazuje: čím vyšší je obsah alkoholu, tým viac kalórií.
3. Pite vodu!
Či už pivo, rum alebo gin - ku každému alkoholickému nápoju by ste mali piť vodu. To nielen zabráni kocovine nasledujúce ráno, ale tiež zabezpečí, že alkohol zostane stimulantom a nemusí slúžiť ako prostriedok na potlačenie smädu.
4. Zostaň tvrdý!
Alkohol robí z našej hladiny inzulínu horskú dráhu. V dôsledku toho sa pri konzumácii alkoholických nápojov rýchlo rozvinú chute. Nehádžte prosím všetky svoje predsavzatia cez palubu a choďte do najbližšieho hamburgeru! Na druhý deň ráno to budete ľutovať.
Záver: alkohol s nízkym obsahom sacharidov
Aký je teda náš záver na tému alkohol s nízkym obsahom sacharidov? Väčšina alkoholických nápojov má málo kalórií a málo sacharidov. Ako je zrejmé zo zoznamu, pivo, šumivé víno a víno majú porovnateľne málo kalórií, ale sacharidy zvyšujú našu sacharidovú rovnováhu, čo je samozrejme pri nízkom obsahu sacharidov všetko okrem želania. Ak máte na výber medzi pivom, sektom alebo vínom, určite by ste si mali zvoliť suché alebo polosuché víno. Nezáleží na tom, či pijete červené alebo biele víno - obsah sacharidov je identický. Ešte lepšie je víno zriediť trochou minerálnej vody a pripraviť tak osviežujúci vínny rozstrek.
Pokiaľ ide o tvrdšie liehoviny, zoznam ukazuje, že tieto sú často sprevádzané senzačným obsahom sacharidov 0 g. Vodka, whisky a podobne však obsahujú veľa kalórií. Okrem toho sú tieto nápoje často miešané s nealkoholickými nápojmi obsahujúcimi cukor a kalórie, vďaka ktorým je naša hladina inzulínu na horskej dráhe. Takže ak chcete tvrdšie liehoviny, mali by ste sa rozhodnúť pre vodku na skalách alebo džin s niekoľkými kockami ľadu a uhorkou.
Lepšie ako ľúto: nealkoholické nápoje
Chceli by ste byť na bezpečnej strane a stále sa úplne vyhýbať alkoholu? Žiaden problém! Tu nájdete skvelé recepty na nápoje v Low Carb a tu nájdete chutné a zdravé recepty na smoothie!