Ako sa zmení náš život po izolácii
Málokto z nás si dnes uvedomuje, že to, čo sme spoločensky a osobne zažili, sa už nikdy nevráti. Už sa v nás nahromadilo veľa stresu, hnevu, fóbií a úzkosti a spôsob, ako sa toho všetkého zbaviť, je psychická a emocionálna zmena podoby.
Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, drvivá väčšina tých, ktorí sú v súčasnosti v izolácii, nebude po skončení tohto obdobia rovnaká po psychickej i emočnej stránke.
„V podstate tým, čo robíme teraz, budujeme našu budúcnosť. Existuje aj výraz, ktorý toto definuje:>. Súčasnosť môžeme využiť na budovanie našej budúcnosti analýzou našich stavov a myšlienok. Pomerne rýchlo pochopíme, že to bude takpovediac chúlostivá budúcnosť. Teraz prebieha rad psychodynamiky na úrovni každého jednotlivca a na úrovni skupín. V súčasnosti je mentálna a emocionálna úroveň skupín veľmi žiaduca a má veľa negatívnych aspektov, “vysvetľuje psychológ Stelian Chivu.
Mnoho z nás nevie o účinkoch týchto mentálnych a emocionálnych zmien, ku ktorým v súčasnosti dochádza, ale prejavia sa neskôr, keď sa prejavia. Už nie je tajomstvom, že veľa ľudí v tomto období pociťuje veľký stres a tlak vytváraný mnohými faktormi, počnúc finančnými a sociálnymi aspektmi, v podmienkach, za ktorých sa už nemôžu zúčastňovať verejných stretnutí, k náboženským, pretože už nemôžem chodiť do kostola modliť sa a zúčastňovať sa na bohoslužbách.
„Niektorí ľudia nemôžu odolať pobytu vo vlastnom byte. Začína sa to zdať príliš malé, objavujú sa hádky s členmi rodiny. Isté je, že z izolácie vyjdeme rôzne, v závislosti od strachu, traumy a depresie, ktoré v súčasnosti utrpíme. Na začiatku tejto krízy, keď sme hovorili o izolácii, bolo veľa takých, ktorí nechápali, čo to presne znamená, a nevedeli, čo je správne, pretože to pre nich bola úplne nová skúsenosť. Každý z nás je v súčasnosti mentálne a emocionálne sebamodelovanie, hoci si to mnohí neuvedomujú “, konštatuje psychológ Stelian Chivu.
Jedno určite. Život v strachu nie je v žiadnej situácii životaschopnou možnosťou. Strach z choroby, strach z pokuty od polície alebo žandárov za to, že som nevyplnil správne vyhlásenie na vlastnú zodpovednosť, strach zo straty zamestnania a množstvo ďalších podobných obáv iba zvýši stres, ktorý mám. hromadíme a to nevyhnutne skôr či neskôr ovplyvní naše zdravie.
Nemôžete pred sebou utiecť
Keď vyjdeme z izolácie, mnohí z nás prejavia veľkú zášť a bude mať tendenciu považovať sa za vinných z toho, čo sa nám stalo. Ak až do tejto krízy mnoho ľudí utieklo pred vnútornou autoanalýzou, uchýlili sa do práce alebo sa socializovali, teraz už to nemôžu robiť a to, čo nájdu, ich desí.
„Na tomto pozadí môžu byť vyvolané rôzne nerovnováhy, traumy, obavy a fóbie z minulosti. Existuje veľa jednotlivcov, ktorí si myslia, že urobia všetko možné, keď vyjdú z izolácie, od cestovania, večierkov až po aktivity, ktoré nikdy predtým nerobili a chceli by to vyskúšať. Je dobré robiť si plány do budúcnosti, ale je potrebné vedieť, že sa budú realizovať v závislosti od úrovne vibrácií, stavov a myšlienok, ktoré dnes máme “, upozorňuje psychológ Stelian Chivu.
Niektorí z nás využívajú toto obdobie na meditáciu alebo modlitbu, ale tiež na hlbokú introspekciu vo vnútri, ale je tiež veľa takých, ktorí podľahnú negatívnym myšlienkam a emóciám, často sa hnevajú a často majú výbuchy hnevu, niekedy nekontrolovane.
To sa môže prejaviť dvoma časťami nervového systému. Na jednej strane môže vstúpiť do činnosti sympatický nervový systém, ktorý sa zvyčajne aktivuje ako reakcia na vonkajšie ohrozenie. Vzhľadom na obdobie, ktoré prežívame, je táto časť nervového systému u väčšiny z nás aktívnejšia.
Telo bombardované kortizónom a adrenalínom
Problém je v tom, že sympatický nervový systém generuje v tele veľké množstvo kortizónu, prírodného hormónu, ktorý si telo produkuje na zvládanie stresu a únavy, a adrenalínu. Z krátkodobého hľadiska udržujú telo v pohotovosti, aby zvládlo nebezpečenstvo, ktoré môže byť skutočné alebo imaginárne, ale zo strednodobého a dlhodobého hľadiska sú jeho účinky škodlivé.
„Tí z nás, ktorí sa v tomto období viac internalizujú, viac využívajú parasympatický nervový systém, čo je zjavne žiaduce. Tí, ktorí sú viac usmernení zvonka, budú hromadiť viac stresu a dokonca existuje riziko blokovania sympatického nervového systému, čo výrazne znižuje schopnosť prístupu k parasympatickému nervovému systému, čo sa deje prostredníctvom neho, “hovorí psychológ Stelian Chivu.
Zlá komunikácia medzi týmito dvoma nervovými systémami v zásade povedie k situácii, že telo udržuje nízke vibrácie, čo oslabuje imunitný systém a podporuje vznik nerovnováhy v tele a implicitne aj u chorôb.
Ako sa prestavujeme, aby sme splnili nové výzvy
Pre nikoho z nás nebude ľahké sa z tejto pasce dostať, ale neustálym cvičením uspejeme. Prvým krokom je uvedomenie si, že sme mimoriadne stresovaní, nervózni a úzkostliví, a potom môžeme zaviesť do praxe mimoriadne jednoduchú techniku.
„Pozrieť sa na slnko na okne bytu, ak nemôžem vyjsť von, nadýchať sa svetla a očami mysle sledovať, kam smeruje v tele. Týmto spôsobom významne zvýšia okysličenie mozgu vdychovaným vzduchom, ale tiež privedú do tela vitamín D, nevyhnutný pre udržanie nášho zdravia. Uvoľní sa tiež parasympatický nervový systém, ktorý je v priamom spojení s nadradenými nervovými centrami, “vysvetľuje psychológ Stelian Chivu.
Najdôležitejšie je predovšetkým upokojiť svoju netrpezlivosť. Mnohí z nás už nechcú robiť nič, čo by ich uľavilo, už nemajú trpezlivosť ani len počúvať, čo by mohli urobiť, aby si v tomto období uľavili. Ale neexistuje žiadna čarovná pilulka, iba praktická, ktorá časom vylúči stres a všetky negatívne stavy a myšlienky, ktoré sa nám nahromadili.
„Mnoho ľudí bude mať po opustení izolácie tendenciu nosiť ochranné masky a rukavice a nadmerne sa dezinfikovať. Nie je to nevyhnutne zlá vec, ale vyžaduje to pozornosť, vedomie, aby sa z toho nestala posadnutosť. To sa dá dosiahnuť samomodelovaním. Tí, ktorí začnú od nuly a ktorí skutočne prestavujú, budú mať úspech. Ak máme nereálne očakávania, sklamanie bude ešte výraznejšie. Prostredníctvom sebamodelovania sa budeme môcť vnútorne aj zvonka pripraviť na to, čo bude po izolácii, bez ohľadu na to, čo to znamená, teda dobré aj zlé, “uzatvára psychológ Stelian Chivu.