VLAD BAN Tipy na chudnutie; LOGO papier

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Pokračovaním vyjadrujete súhlas s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

Pred dvoma mesiacmi som vážil 105 kg a mal nezdravú stravu: jedol som rýchle občerstvenie, pil kyslé šťavy, jedol sladkosti, a to mi prinieslo veľa kíl navyše. Niektorí kolegovia mi vyčítali, ako vyzerám - veľmi ma to bolelo. Pozeral som sa do zrkadla, začínal som sa trápiť tým, ako vyzerám a hlavne ma to štvalo, pretože bolo leto a hanbil som sa. Bol som veľmi smutný.

Keď som sa uvidel vo fáze, v ktorej som bol, uvedomil som si, že budem musieť vo svojom živote niečo zmeniť - svoje stravovacie návyky. Kúpil som si teda od fitnes trénera cvičebný program do telocvične, digitálnu knihu a stravovací program.

Objednal som si program na chudnutie a keď som sa do programu dostal, začal som čítať digitálnu knihu, ktorú som dostal, a dozvedel som sa veci, ktoré mi pomohli: ako vypočítať moje kalórie, o makroživinách a mikroživinách, ako sa udržať po chudnutí.

Po mesiaci trápenia intenzívnym tréningom a prísnou výživou som mal prvé výsledky: schudol som 10 kilogramov!

Bola som na seba veľmi hrdá, začala som zháňať oblečenie, ktoré som chcela nosiť dlho, cítila som sa vo svojej koži veľmi dobre, ale nezastavila som sa tu.

Po chvíli som sa cítil slabý a bol som veľmi vyčerpaný. Tréner, od ktorého som si tento program kúpil, mi odporučil kúpiť si vitamíny.

Vitamíny mi pomohli zvýšiť výkon, skrátiť čas na zotavenie a podporiť imunitný systém. Cenné vitamíny a minerály hrajú kľúčovú úlohu v tisíckach biologických procesov v tele. Nedostatok čo i len jedného z nich môže narušiť jeho správne fungovanie.

Po užití týchto kapsúl som mal opäť energiu a pokračoval v programe.

V druhom mesiaci som schudla asi 8 kilogramov.

Vzdal som sa veľa pôžitkov, aby som mohol toľko schudnúť, ale vôbec ma to nemrzí, som na seba veľmi hrdý a výsledky, ktoré som dostal.

Teraz vám ukážem niekoľko jednoduchých krokov, pomocou ktorých som schudla. Sú jednoduché, ale sú základné.

Ráno odporúčam vypiť pohár teplej vody a citrónu.
Potrebujete diétny plán, môžete to robiť deň alebo týždeň (odporúča sa týždeň). Ak si nechcete kúpiť hotový program, môžete to urobiť sami. Ak máte dobre vypracovaný stravovací plán, je ťažké dostať sa do situácií, keď musíte jesť nesprávne.
Snažte sa zostať vyrovnaný; bod 1 nemá žiadnu hodnotu, ak to neopakujete každý deň. Márne za tri dni budete jesť správne a za ostatné štyri dni budete jesť z rýchleho občerstvenia.
Vyhýbajte sa cukru a múke, vajciam alebo vyprážaným jedlám! Snažte sa jesť veľa zeleniny, kuracieho, bravčového mäsa (odporúčam mušle alebo kotlety) a hovädzieho mäsa.

Ak cítite potrebu jesť zmrzlinu, čokoládu atď. neodporuj! Môžete jesť raz za niekoľko týždňov, ale vo veľmi malom množstve (pozri ďalší krok).

Nedemoralizujte veci ani sa nehonte; je to dôležitý krok, pretože ak sa chcete poponáhľať a nevidíte výsledky, demoralizujete sa a vzdáte sa.

Osobne ma dostali do tejto pozície, ale mal som so sebou rodinu, ktorá ma finančne a duchovne podporovala v tom, čo robím.

Cvičiť šport; Myslím si, že šport častice pomáha, ale tiež musíme byť pri jedle veľmi opatrní.
Spočítajte si kalórie a zvážte jedlo! Kalórie vypočítam pomocou aplikácie s názvom MyFitnessPal, kde si vyberiete, aké jedlo chcete jesť, a jeho hmotnosť; môžeme jedlo odvážiť pomocou elektrickej kuchynskej váhy.
Neodmeňujte sa rýchlo! Všetci po chudnutí máme tendenciu sa odmeňovať sladkosťami, rýchlym občerstvením atď.
Snažte sa jesť čo najviac domáceho jedla, nesiahajte po takzvaných bio produktoch. Produkt môžeme nazvať organickým iba vtedy, keď viete, že ste ho vyrobili a viete, čo ste doň vložili.