Ako schudnem Neznáme tajomstvo diét - viac surovín
V predchádzajúcom článku som vám hovoril o tom, ako som z krátkodobého hľadiska schudol, a o metódach, ktoré nefungovali a pribrali mi. Teraz vám chcem povedať o mojich skúsenostiach s rôznymi diétami.
Počas svojej cesty po sfére chudnutia som sa dozvedel jednu vec: Žiadna diéta vám nepomôže udržať si postavu z dlhodobého hľadiska! (a to preto, lebo sa dosť líši od vášho obvyklého štýlu stravovania)
Ale poviem ti, ako to všetko začalo a išlo!
Po bielych nociach, keď som plakal a nenávidel som sa, pretože som bol tučný (o čom ste sa tu dozvedeli), som začal brať rôzne diéty. Informovali ma noviny a časopisy pre tínedžerov. Tam som bol schopný nájsť veľa diét, ktoré sľubovali, že pomôžu aj mne. Bol som si istý. V tom čase som nemal internet a v krajine boli mojím hlavným zdrojom informácií časopisy. Testoval som všetko, čo som chytil! (veľká hlúposť, ale užitočná skúsenosť).
Tak som sa dostal k skúsenostiam s nespočetnými diétami (niektoré bez názvu), ktoré boli založené buď na akomsi hladovaní, alebo na strave/nevyváženej strave alebo na zlých kombináciách jedál.
Roky plynuli a stal som sa tínedžerom, tínedžerom s nadváhou, tučnou a kyprou slečnou. Pýtate sa, ako viem, že som mal nadváhu? Pozri tu …
Bol som už na strednej škole a moja váha bola stále so mnou. Napriek nespočetným kúram a diétam, ktoré som držal, som sa príliš dlho nevedel zbaviť nechcených kíl. Stalo sa vám niečo také? Pretože som to nemilosrdne pretrpel! 😉
Keď som držala diétu, bola som veľmi opatrná, aby som dodržiavala diétu, a keď som nedržala diétu, cítila som sa taká slobodná a uvoľnená, že som mohla jesť hocičo. V podstate som využil chvíle, keď som nebol vyliečený - a nemal som žiadne obmedzenia. Viete, aké sú deti, keď im niečo zakážete? Je to, akoby zámerne robili to, čo ste im zakázali ... sú v pokušení ochutnať zakázaný strom/jablko! Má stále zmysel pripomínať vám príbeh Adama a Evy? Presne taký som bol. Prejavil som sa ako dieťa a nezáležalo na tom, že v tomto prípade som už bol plnoletý.
Keďže noc je dobrý svietnik a ja som bol krátko pred BAC, v noci som sa učil. Bolo to skvelé - keď všetci spali, mohol som sa sústrediť, ale nemohol som sa uvoľniť ... ibaže som zjedol/odhryzol všetko, čo som chytil. Keďže som naivný a nedbanlivý, mám radšej sušienky, eugeniku a páperie.
Je to tak, že po 3 týždňoch štúdia, z domu (vôbec žiadny pohyb) a potlačený dovnútra emočne najedený, deň pred prvým testom v BAC sa mi nezmestil oblek, ktorý som si na niečo také kúpil 🙂
Čo nasledovalo? Konfrontácia so svetom! Kolegovia, známi, priatelia mi skákali do hlavy skandujúc akoby v refréne: Ále, áno, pribrali ste! Moja reakcia? Hladovka! Je to, akoby som povedal, že som sa už poučil, však? Ale hlad sa mi zdal najrýchlejšou stravou, akú som kedy vzal.
Dostal som sa na vysokú školu ... a s úžasom som zistil, že som najtučnejší v miestnosti (zostal som na internáte).
Diéta bola opäť mojím nepriateľom a spojencom, ktorý ma vždy obmedzoval a robil zmeny v mojej strave a postave! Všetky tieto postupné cykly chudnutia zanechali na mojej pokožke hlboké stopy. Nemysli si, že zostali nepovšimnuté. Nie!
Strie sa objavili ako huby po daždi!
Jedného dňa som sa zdesil! (opäť) bola som tučná a plná strií! Musel som niečo urobiť, ale tentokrát naposledy!
Ak som predtým vyskúšala hlad a veľa chudnutia, teraz som to nemohla riskovať - schudnúť a opäť pribrať.!
Už som si uvedomil, že za to môže moje stravovanie! Začal som podrobnejšie hľadať, čítať viac a rôzne zdroje, intenzívnejšie sa dokumentovať, skúšať, testovať a dospieť k záveru: diéty a diéty nie sú dobré, ak vás nenaučia zdravo sa stravovať a meniť svoj životný štýl. Nevieš prečo? Veľmi jednoduché! Pretože akonáhle schudnete dostatočne rýchlo a stratíte určitý počet kilogramov, efekt nebude pretrvávať, keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom, a preto opäť priberiete.
Uvedomil som si jednu vec! Diéty, ktoré:
- sú nízkokalorické - zbavujú vaše telo výživných látok, narúšajú váš metabolizmus a spôsobujú úbytok svalovej hmoty a po vzdaní sa diéty - urýchľujú hromadenie tuku .
- majú nízky obsah sacharidov - na začiatku diéty výrazne chudnete, pretože strácate veľa vody, ale z dlhodobého hľadiska je ťažké udržať si váhu tela, ak sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom.
- diéty s doplnkami na chudnutie - doplnky výživy, ktoré zaručujú, že stimulujú metabolizmus alebo znižujú chuť do jedla. Ale veľa z týchto doplnkov, ktoré sľubujú zázraky, neboli dostatočne otestované, aby sme sa uistili, že ich môžeme bezpečne používať.
Niekoľko mesiacov Rozhodol som sa jesť pravidelne - v stanovených hodinách, „vyvážene“ a pestro.
Vybral som si jesť „zdravé“ - varené jedlo, bez rýchleho občerstvenia. Každý deň sme jedli najrôznejšie: mäso, vajcia, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a zeleninu. Vedel som, že musíte jesť vyváženú stravu, a tak sme pri každom jedle jedli aspoň jedno jedlo z každej skupiny uvedenej vyššie.
Po týchto pár mesiacoch rovnováhy, rozmanitosti a pravidelnosti v strave som pribral pár kíl. Aj keď som počul a čítal, že bežné jedlá sú naznačené, prinútili ma jesť, aj keď som ešte nemal hlad, bol čas na jedlo a musel som dodržiavať svoju stravu.
Na druhej strane kombinácia niektorých potravín škodí tráveniu: mliečne výrobky, vajcia a mäso sa nespoja v jednom jedle! Veľmi sťažuje trávenie a spôsobuje, že žalúdok „berie svet do svojej hlavy“. Na trávenie mäsa musí žalúdok vylučovať určitú žalúdočnú šťavu, zatiaľ čo pri mliečnych výrobkoch potrebuje iný druh žalúdočnej šťavy. Teda žalúdok je vo veľkom neporiadku! Trávenie toho, čo som predtým zjedol, strávilo moju poslednú „kvapku energie“. Neskôr som pochopil, prečo som bol po večeri vždy unavený.
Inými slovami, viete, že jednoduchý kúsok mäsa zostane vo vašom tele až niekoľko dní a až potom sa vylúči? Počas tejto doby vo vás prejde do stavu hniloby - v črevách a to, čo sa z nich asimiluje, sú väčšinou iba toxíny, pretože (v tomto stave) neviem, koľko bielkovín je v nich. .
Myslel som si, že toto - stravovanie v pravidelných, vyvážených a rozmanitých hodinách je tajomstvom ideálnej postavy, ale zase by som sa mýlil. Ani táto metóda mi nevyšla! (pravidelné, vyvážené a rozmanité jedlá)
Pokračoval som v pravidelnom stravovaní ďalšie 2 mesiace, ale z jedálnička som vylúčil mäso, tučné jedlá, trochu chleba ... a zahrnul som viac zeleniny a zeleniny. Zvýšil som dávku čerstvého ovocia a rôznych šalátov (nielen zelených listov, ale aj zeleniny/koreňov - mrkva, zeler - nastrúhaný a zmiešaný so zmesou za studena lisovaného olivového oleja, trochou horčice a citrónovej šťavy).
Vypil som 3x denne veľký pohár vody s čajovou lyžičkou zriedeného jablčného octu, a to nasledovne:
- ráno nalačno - pohár vody s čajovou lyžičkou jablčného octu.
- pred obedom a večerou, pol hodiny - ďalší pohár vody s lyžičkou jablčného octu.
Jablčný ocot je veľmi bohatý na minerály. Obsahuje horčík, draslík, vápnik, fosfor, sodík, železo, síru, meď, kremík a prospešný komplex vitamínu A, vitamíny skupiny B, vysokú dávku vitamínu C, ale aj vitamín E a betakarotén.
Jablčný ocot zasahuje do rozpadu tukových buniek. Obsahuje rad látok, ktoré zastavujú ukladanie tukov v tele a zároveň pomáhajú ich vylučovaniu. Pre mňa mi jablčný ocot pomohol aj pri liečbe migrény a chronickej únavy, ktoré ma v tom čase vždy prenasledovali.
Po prvom mesiaci som prestal jesť mäso, mastné jedlá a toľko chleba a začal som miernu formu detoxikácie jablčným octom., Schudla som pár kíl. A čo bolo úžasné - už som sa necítil ukrátený o jedlo. Nemal som pocit, že sa musím niečoho zdržať. Naozaj som sa na mäso necítil, pretože som mal väčšiu a silnejšiu túžbu: schudnúť, raz dosiahnuť normálnu hmotnosť, regulovať metabolizmus a nepriberať! Keby som mal na niečo chuť, ochutnal by som sústo alebo dve a chuť by prešla.
Unikla mi aj nebezpečná pasca jojo efektu, upravil sa mi metabolizmus a nikdy som nepriberala 🙂
V nasledujúcom článku, Poviem vám viac o tom, ako som sa naučil počúvať svoje telo, ako sa mi podarilo regulovať metabolizmus a stravu, ktorú som naďalej prijímal a ktorá mi pomohla schudnúť na normálnu váhu a udržať si na tejto hranici.
To všetko mi pomohlo schudnúť zdravo, až na normálnu váhu a udržať si takúto váhu bez toho, aby som kolísala s kilogramami. To je úžasné! ... A som rád, že sa mi to podarilo naučiť!
Takže, môj drahý, poučiť sa z mojich skúseností a neopakovať tú zlú!
Liečba chudnutia nie je vašim spojencom v súbore s názvom „MÔJ SILHOUETTE“. Márne držíte jednu liečbu dnes a druhú zajtra, pretože si ublížite iba sami sebe.
Ak naozaj chcete mať ideálnu váhu a dobrý zdravotný stav, je vhodné prijať diétu, ktorá vás v tomto smere podporí. Prestaňte sa hrať so sebou a so svojím telom. Už nie si mladé a naivné dieťa! Pre svoj stav nemáte ospravedlnenie!
Je čas postarať sa o seba!
Je čas začať myslieť na svoje telo - ako na chrám - ktorý je určený na ubytovanie v najlepších podmienkach. Márne staviate chrám z piesku, ak chcete mať dlhý život, bez starostí, problémov, bolestí a chorôb. Ak chcete tento život využiť na maximum, bolo by načase vážne sa zamyslieť nad tým, ako udržať svoje telo v najlepšej kondícii.
Prezraďte nám, aké diéty ste mali a ako veľmi vám z dlhodobého hľadiska pomohli? Znova ste získali svoju vysnívanú postavu?
S akými problémami sa teraz stretávate?
Paradox šialenstva je: robiť stále to isté a očakávať odlišné výsledky!
Skutočnú slobodu a šťastie objavíte, keď dostanete príležitosť skutočne spoznať samého seba.! Poznajte svoje telo! A staraj sa o neho!
Je to len vaša voľba - spôsob, akým budete žiť svoj život!
A pamätajte: „Nezáleží na jedle vo vašom živote, ale na živote vo vašom jedle!“ (Steve Meyerowitz)
A „Zdravie nie je v živote všetko, ale bez zdravia je všetko bezcenné!“ (Dr. Bernard Jensen)
Platí to aj pre vás?
Zanechajte mi komentár nižšie a povedz mi, čo si myslíš? A čo chceš?
Dúfam, že ste si spomenuli, že som tu, aby som vás podporil na vašej ceste, pri rozhodovaní, aby ste dosiahli život, aký chcete.!
Shari alebo zdieľajte tento článok, ak to považuje za užitočné, a vyskúšajte ho PÁČI SA MI TO ak sa ti to paci.
Ak sa vám tento článok páčil a chcete byť informovaní o nových cenných informáciách, potom neváhajte a PRIPOJTE SA K SPOLOČENSTVU náš!
Pripojte sa k VÁM v našej komunite!
. a automaticky získate množstvo výhod!