Ako schudnúť 10 tipov po celom svete
Ak uvažujete o tom, ako schudnúť, je dobré si vypočuť viac tipov a názorov, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás dobré. Získajte najlepšiu radu, ako schudnúť zdravo. Tu je niekoľko príkladov z rôznych častí sveta.
Tu je veľmi korenené jedlo. Horúca paprika stimuluje váš metabolizmus, ale ďalšou dôležitejšou výhodou je, že horúce jedlo vás núti jesť pomalšie. Ak jete príliš rýchlo, riskujete prílišnú konzumáciu a pokračovanie, ak sa budete cítiť plní. Pomalé stravovanie je stratégiou chudnutia a môže vám k tomu pomôcť korenie.
Naučte sa, ako schudnúť od Indonézanov
Skúste sa občas postiť. V tejto krajine a inde islam podporuje pôst od východu do západu slnka. Iní cez deň jedia iba bielu ryžu a pijú vodu. Odborníci neodporúčajú pôst alebo hladovanie ako metódu chudnutia, ale ak sa budete postiť s mierou, môžete si objednať stravovací poriadok. Často sa stáva, že jete bez toho, aby ste boli skutočne hladní.
Poliaci vás tiež naučia, ako schudnúť
V Poľsku sa v meste nejedáva veľmi zriedka. Poliaci minú asi 5% rodinného rozpočtu na stravovanie v reštaurácii. Američania minú 37% svojich peňazí na jedlo v meste. Ak chcete ušetriť peniaze a jesť zdravo, dávajte pozor, ako často sa stravujete v meste, a pokúste sa tento zvyk obmedziť. Nárast obezity na celom svete úzko súvisí s poklesom varenia a podávania jedál doma.
A Nemci vedia, ako schudnúť
Nie menej ako tri štvrtiny Nemcov raňajkuje každý deň, v porovnaní s iba 44% Američanov. A nejedzte nezdravo, jedzte celozrnné výrobky a ovocie. Čoraz viac štúdií ukazuje, aké dôležité sú raňajky v každodennej strave. Tím vedcov v Anglicku napríklad zistil, že ak ste raňajky vynechali, je pravdepodobnejšie, že budete celý deň túžiť po všetkých druhoch vysokokalorických jedál, a preto je pravdepodobnejšie, že to preženiete. ich konzumácia.
Tajomstvo Holanďanov: bicykle a slede
Obyvatelia Holandska nahradili autá bicyklami. Počet bicyklov prevýšil počet obyvateľov: 18 miliónov bicyklov v porovnaní so 16,5 miliónmi obyvateľov. A tieto spôsoby prepravy nedržia v pivnici plnej hrdze a prachu, 54% Holanďanov ich používa na každodenné činnosti. Holanďan najazdí ročne priemerne 890 km. V Amsterdame sa semafory synchronizujú podľa rýchlosti cyklistov. Ak chcete zhodiť kilá navyše, hodinová jazda na bicykli miernym tempom vám pomôže spáliť okolo 550 kalórií.
Holanďanom sa každoročne dostane do žalúdka 85 miliónov sleďov. Sleď s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín pomáha pri chudnutí z jednoduchého dôvodu, že ničí stresový hormón - kortizol - zodpovedný za rast tukovej vrstvy, ktorá sa tvorí v bruchu.
Naučte sa, ako schudnúť od Juhoafričanov
Čaj rooibos sa tu cení a konzumuje. Je chutnejší ako zelený čaj a pretože je prirodzene sladký, už nepotrebuje sladidlá. Výmena cappuccina alebo frappé za čaj rooibos spotrebuje každý mesiac o tisíce kalórií menej.
Uhorky, tajomstvo Maďarska
Maďari oceňujú kyslé uhorky: kapusta, uhorky, paradajky atď. Tieto potraviny vás môžu podporiť v boji proti priberaniu, najmä kvôli obsahu octu. Obsahuje kyselinu octovú, ktorá znižuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a tvorbu tukov. Ak nemáte radi kyslé uhorky akejkoľvek farby, nezabudnite do šalátu pridať ocot.
Japonci tvrdia, že spánok vám pomáha pri chudnutí
V Japonsku si veľa ľudí robí čas na 20 - 30 minútový spánok. Čoraz viac dôkazov naznačuje, že nedostatok spánku zvyšuje riziko obezity. Mnoho ľudí si myslí, že sú hladní, keď v skutočnosti potrebujú spánok a nie jedlo. Doprajte si dostatok odpočinku, nenechávajte spánok v pozadí.
Mexičania vedia, ako schudnúť
Namiesto toho, aby ste večer konzumovali najviac kalórií, jedia Mexičania najdôležitejšie a najväčšie jedlo dňa medzi 14. a 16. hodinou. Ak večer zjete menej, ráno sa zobudíte hladnejší a zjete výdatnejšie raňajky. Tu je teda príklad, ako zlepšenie vášho života vedie k ďalším zdravým návykom. Ako odporúčanie je vhodné konzumovať väčšinu kalórií ráno a na poludnie, nie večer.
Ako vám pomáha schudnúť na severskej chôdzi Fínov
Fínskym obľúbeným športom je „nordic walking“. Nie je to nič exotické. Je to ako obyčajná prechádzka, len vy máte v rukách palice podobné lyžiam. Pomôžu vám udržať rovnováhu, ale tiež precvičia svaly vašich paží, ramien a trupu. Takto spálite o 20% viac kalórií ako pri bežnej prechádzke.