Triky a tipy na chudnutie Pitie sódy bikarbóny vám môže pomôcť pri chudnutí inšpirovať k životnému štýlu
Triky a tipy na chudnutie: Tento článok sa venuje všetkému, čo sa týka jedlej sódy na chudnutie, ako aj potenciálnym rizikám spojeným s používaním jedlej sódy.
Pomáha pri chudnutí sódy bikarbóny?
Existuje množstvo tvrdení, že sóda bikarbóna v kombinácii s vodou, jablčným octom alebo citrónovou šťavou je obzvlášť účinná pri znižovaní nadbytočného telesného tuku. Existuje však len málo výskumov, ktoré by to podporili.
Sóda bikarbóna môže mať nepriamy vplyv na chudnutie, hlavne kvôli tekutine, s ktorou ju zmiešate.
Populárnou možnosťou je zmiešanie sódy bikarbóny s jablčným octom, tekutinou, ktorú starší výskum naznačuje, že môže uspokojiť bolesť z hladu. Avšak nedávne štúdie, ktoré ukazujú chudnutie pomocou jablčného octu, sú obmedzené.
Sóda bikarbóna sa často riedi iba vo vode alebo s jablčným octom alebo citrónovou šťavou.
Pri dennej konzumácii môžu takéto nápoje viesť k väčšiemu dennému príjmu tekutín. To môže zlepšiť vašu celkovú hydratáciu. Podľa štúdií to môže znížiť hlad, zvýšiť metabolizmus a podporiť odbúravanie telesného tuku.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto potenciálne zoštíhľovacie účinky majú málo spoločného so sódou bikarbónou a viac spoločné s inými tekutinami. Zdá sa, že pridanie sódy bikarbóny do zmesi ponúka niekoľko ďalších výhod.
ZHRNUTIE
Existuje len málo vedeckých dôkazov, že sóda bikarbóna vám môže pomôcť pri chudnutí. Zmiešanie sódy bikarbóny s vodou, citrónovou vodou alebo jablčným octom vám môže nepriamo pomôcť pri chudnutí, ale zdá sa, že sóda bikarbóna s tým nemá veľa spoločného.
Metódy prípravy
Existujú tri populárne metódy, ktoré ľudia používajú na začlenenie sódy bikarbóny do svojho každodenného života.
Prvým je zriedenie pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny na 1–2 šálky (240–480 ml) vody a vypitie na prázdny žalúdok, kedykoľvek je to počas dňa najpríjemnejšie.
Druhá vyžaduje zmiešanie 1 čajovej lyžičky sódy bikarbóny s 2 polievkovými lyžicami (30 ml) jablčného octu alebo citrónovej šťavy. Akonáhle táto zmes prestane uvoľňovať plyn, môžete ju zriediť vo vode a piť na prázdny žalúdok.
Riedenie je dôležité, aby sa zabránilo popáleniu hrdla a napadnutiu zubnej skloviny, pretože presná kyslosť nie je známa.
Alternatívnym spôsobom, ako začleniť sódu bikarbónu do svojej každodennej rutiny bez jej požitia, je zriedenie 3 až 4 šálok (662 až 883 gramov) sódy bikarbóny s vodou vo vani pred kúpaním.
Pamätajte, že tieto spôsoby aplikácie nie sú vedecky dokázané ako bezpečné. Používajte ich na svoje vlastné riziko.
ZHRNUTIE
Sóda bikarbóna sa pred požitím zvyčajne zriedi v citrónovej šťave, jablčnom octe alebo vode. Iní uprednostňujú pridanie sódy bikarbóny do vody do kúpeľa a kúpanie v zmesi. V súčasnosti je však o bezpečnosti týchto možností k dispozícii málo informácií.
Je to bezpečné?
Nadmerný príjem sódy bikarbóny súvisí s množstvom vedľajších účinkov.
Metabolická acidóza
Konzumácia veľkého množstva sódy bikarbóny môže byť riskantná, pretože môže viesť k metabolickej acidóze, život ohrozujúcemu stavu, ktorý nastane, keď vaše telo nedokáže kontrolovať pH vašej krvi.
Metabolická acidóza môže byť dôsledkom nadmernej konzumácie alkalických látok, ako je sóda bikarbóna, čo spôsobuje svalovú slabosť, kŕče, nepravidelný srdcový rytmus a zmenený psychický stav. Ak sa nelieči, tieto účinky môžu byť smrteľné.
Vysoký krvný tlak a ďalšie účinky na zdravie
Sóda bikarbóna má zvyčajne vysoký obsah sodíka. Preto vysoký príjem sódy bikarbóny môže u niektorých ľudí viesť k vysokému krvnému tlaku, zadržiavaniu tekutín alebo dokonca k zlyhaniu srdca. Opatrní by mali byť najmä ľudia s alkoholizmom alebo s poškodenou funkciou obličiek.
Sóda bikarbóna môže spôsobiť dýchacie ťažkosti a záchvaty dokonca aj u malých detí a nemala by sa podávať deťom do 5 rokov. Tehotné a dojčiace ženy sa tiež lepšie vyhýbajú požitiu.
Kombinácia sódy bikarbóny s kyselinou ako je jablčný ocot alebo citrónová šťava spôsobuje chemickú reakciu, pri ktorej sa uvoľňuje plynný oxid uhličitý. To môže spôsobiť plyn alebo nadúvanie, najmä ak požijete zmes skôr, ako vyjde všetok plyn.
Liekové interakcie a dlhodobá bezpečnosť
Sóda bikarbóna môže interagovať s určitými liekmi. Jednotlivci, ktorí sú v súčasnosti liečení, by sa mali pred pridaním sódy bikarbóny do svojej stravy poradiť so svojím lekárom.
Nakoniec je v súčasnosti k dispozícii málo informácií o dlhodobej bezpečnosti užívania sódy bikarbóny, samostatne alebo v kombinácii s citrónovou šťavou alebo jablčným octom. Preto môže byť najbezpečnejšie vyhnúť sa takýmto zmesiam, kým nebude k dispozícii ďalší výskum.
Kúpanie vo vani so sódou bikarbónou môže byť bezpečnejšie ako jej požitie. Žiadna zo štúdií však neskúmala výhody alebo riziká spojené s týmto postupom.
Konečný výsledok
Sóda bikarbóna údajne pomáha pri chudnutí, existuje však len málo vedeckých dôkazov, ktoré by toto tvrdenie podporili.
Požitie veľkého množstva sódy bikarbóny zriedenej vo vode, jablčnom octe alebo citrónovej šťave je spojené s niekoľkými potenciálnymi zdravotnými rizikami. Okrem toho sa málo vie o dlhodobej bezpečnosti užívania týchto prípravkov.
Preto je pravdepodobne najbezpečnejšie vyhnúť sa konzumácii tejto zmesi, kým nebude vykonaný ďalší výskum.