Ako schudnúť 8 kg za 7 dní Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na chudnutie, choroby a ochorenia

  • GM strava
  • GM „zázračná“ polievka
  • GM stravovací program
  • Deň 1
  • Nápady na menu
  • 2. deň
  • Nápady na menu
  • 3. deň
  • Nápady na menu
  • 4. deň
  • Nápady na menu
  • 5. deň
  • Nápady na menu
  • 6. deň
  • 7. deň

Mali by ste vedieť, že vo všeobecnosti a schudnúť veľmi rýchlo nie je to príliš zdravé, ale nie je to problém, ak sa budete držať určitých rád: aby bolo vaše telo zdravé, nikdy sa neuchýľte k tabletkám na chudnutie, nehladujte, nevynechávajte jedlo, buďte pokojní a kombinujte strava s intenzívnym cvičebným programom.

GM Diet (General Motors) je perfektné, ak sa chcete riadiť týmito tipmi. Vytvorili ju v roku 1985 lekári z General Motors Inc., - jeden z najdôležitejších výrobcov automobilov - výhradne pre svojich vlastných zamestnancov, aby mali optimálnu hmotnosť a zdravý životný štýl.

lekárske

Vďaka svojmu úspechu a popularite tento program prevzalo mnoho spoločností, škôl a verejných inštitúcií, pričom ho dotuje americké ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo.

GM strava

Je vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť 5-8 kg. Za 7 dní bez ohľadu na vek a pohlavie;
môže sa konať viackrát bez negatívnych dopadov na zdravie;
počas prvých 7 dní sa musíte zdržať alkoholu. Ak sa v strave pokračuje, v nasledujúcich týždňoch môžete piť suché víno alebo pivo;
ďalšie nápoje, ktoré sa dajú konzumovať počas diéty: citrónová voda, nesladená čierna káva, čierny čaj, ovocné džúsy (iba 7. deň);
zeleninu môžete jesť ako takú alebo do šalátov, dochutiť ju octom/citrónovou šťavou a maximálne jednou čajovou lyžičkou oleja.

GM „zázračná“ polievka

Polievku môžete konzumovať každý deň, jedná sa o doplnok výživy.

prísady:
800 ml. Voda,
6 veľkých cibúľ,
2 papriky,
2 celé paradajky,
1 hlávka kapusty,
zelerová kravata,
zeleň a korenie podľa preferencie.

Môžete tiež pridať hrášok, zelenú fazuľu, karfiol, repu, špargľu, kukuricu.

GM stravovací program

Deň 1

Prvý deň je v programe GM najdôležitejší, pretože teraz pripravíte svoje telo na zvyšok programu. Jediným zdrojom potravy bude čerstvé, varené alebo konzervované ovocie, okrem banánov. Odporúča sa jesť veľa melónu a vypiť 8 - 12 pohárov vody.

Nápady na menu

Raňajky (8: 30-9: 00): 1 šálka na kocky nakrájaných jabĺk a 1 - 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska papáje a 1-2 poháre vody
Raňajky (12: 30-13: 00): 1 misa melónu a 1-2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 16:30): 1 pomaranč a 2 poháre vody
Večera (19: 00-21: 00): 1 miska melónu a 2 poháre vody

2. deň

Jediným zdrojom potravy bude čerstvá, varená alebo bezolejová zelenina. Zemiaky sa môžu jesť ráno, varené. Najvhodnejšia zelenina je: šalát, kapusta, brokolica, karfiol, varená zelená fazuľa, surová alebo varená mrkva, uhorky, okra. Odporúča sa vypiť 8 - 12 pohárov vody.

Nápady na menu

Raňajky (8: 00-9: 00): 1 šálka varených zemiakov a 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska kapusty alebo červenej kapusty a 1-2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 uhorka, 1 paradajka a 1/2 varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16: 00-17: 00): 2 paradajky alebo 1 šálka cherry paradajok a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): varená brokolica, karfiol a špargľa so soľou a korením a 2 poháre vody

3. deň

Môžete jesť ovocie a zeleninu, okrem zemiakov a banánov. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.

Nápady na menu

Raňajky (8:00 - 9:00): 1 jablko a 1 - 2 poháre vody alebo 1 šálka kocky melónu a 2 poháre vody
Občerstvenie (10: 00-11: 00): 1 miska melónu zmiešaná s papájou a 2 poháre vody
Raňajky (12: 00-13: 00): 1 miska šalátu, paradajok, uhoriek, 1/2 varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 17:00): 1 pomaranč alebo 1 mango a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): 1 miska varenej brokolice, čerstvá zelenina, papája a 2 poháre vody

4. deň

V tento deň skonzumujete iba banány (8 - 10 ks) a mlieko (3 poháre). Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.

Nápady na menu

Banánové smoothie: rozmixujte v mixéri 2 banány, 2 poháre vody/mlieka, 2 poháre ľadu.

5. deň

V tento deň by ste mali jesť paradajky (6-7 ks) a chudé hovädzie mäso (2 porcie po 280 gr.). Odporúča sa vypiť 12-15 pohárov vody.

Nápady na menu

Grilované hovädzie mäso: mäso dochuťte soľou, korením, koriandrom, citrónovou kôrou, nechajte 10 minút, potom ho vložte na horúci gril, kým nezhnedne a podávajte s plátkami paradajok.

6. deň

Toto je sviatok! Môžete jesť toľko zeleniny a chudého mäsa, koľko chcete. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.

7. deň

V posledný deň diéty môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete, ovocné džúsy a hnedú ryžu.